더 많은 사람들이 독소가 함유된 제품을 버리고 모발 건강을 회복하기 위해 부드럽고 자연적이며 효과적인 치료법으로 나아가고 있습니다. 이것이 Ayurveda와 같은 고대 치유 관행이 다시 인기를 얻고 있는 이유 중 하나입니다. 특히 모발 건강을 증진하는 것으로 알려진 그러한 아유르베다 허브 중 하나는 ashwagandha입니다. 강력한 항산화 및 항염증 특성은 두피 문제를 치료하고 잠재적으로 건강한 모발 성장을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에서 우리는 ashwagandha와 머리카락에 대한 이점에 대해 논의합니다. 또한 이를 모발 관리 루틴에 통합하는 방법도 알려드립니다.

Ashwagandha는 무엇입니까?

Ashwagandha라고도 불리는 위타니아 솜니페라, 인도, 중동 및 아프리카 일부 지역에서 자라는 작은 상록 관목입니다. 식물의 열매, 잎 및 뿌리는 전통적으로 Ayurveda, Siddha, Unani 및 중국 의학에서 사용됩니다(1)

Ashwagandha는 모발 건강을 향상시키기 위해 지난 세기에 인기를 얻었습니다. 모발 문제를 치료하는 식물의 효능에 대한 예비 과학적 연구는 유망한 결과를 보여줍니다(2).

머리카락에 대한 ashwagandha의 이점에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.

Ashwagandha는 모발 건강 증진에 어떻게 도움이 될 수 있습니까?

Ashwagandhaâ???? 강력한 강장제, 항염증제 및 항 스트레스 특성은 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.

1. 스트레스 관련 탈모 치료에 도움이 될 수 있습니다.

시스템의 스트레스 호르몬 수치가 증가하면 탈모가 발생할 수 있습니다. Ashwagandha는 스트레스와 불안을 관리하는 데 도움이 되는 자연적인 기분 향상 특성을 가지고 있습니다(1). 스트레스로 인한 탈모를 효과적으로 줄일 수 있습니다.

2. 모발 강화

Ashwagandha는 항산화제의 풍부한 공급원이며 자유 라디칼로 인한 세포 손상으로부터 보호합니다(1). 산화 방지제는 모발 섬유의 광택을 유지하고 자외선으로부터 보호하는 것으로 알려져 있습니다(2).

3. 두피에 영양을 공급할 수 있습니다.

Ashwagandha 추출물은 자극을 받고 가려운 두피를 진정시키는 항균 및 항염 특성을 가지고 있습니다(1). 허브를 국소적으로 바르면 두피 혈액 순환을 촉진하고 모낭에 중요한 영양소 전달을 촉진할 수 있습니다. ashwagandha를 지속적으로 사용하면 비듬, 건선, 끊임없는 두피 가려움증, 습진 및 기타 염증으로 인한 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이와 관련하여 더 많은 연구가 필요합니다.

4. 손상된 모발을 복구할 수 있습니다.

Ashwagandha는 DHEA(Dehydroepiandrosterone) 생성을 자극하여 두피의 콜라겐과 피지 생성을 촉진합니다(3). 콜라겐은 건조하고 손상된 모발을 복구하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이와 관련하여 더 많은 연구가 필요합니다. NS

5. 조기 모발 백화 현상을 역전시킬 수 있습니다.

일화적인 증거는 ashwagandha가 멜라닌 생성을 자극할 수 있음을 시사합니다. 멜라닌은 머리카락을 짙은 색으로 만드는 색소이며 손실된 멜라닌을 복구하면 조기 머리카락이 희어지는 현상을 되돌릴 수 있습니다(4).

ashwagandha의 이러한 이점을 더 잘 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 그러나 일반적으로 안전한 것으로 간주되므로 계속 사용할 수 있습니다. 다음 섹션에서 사용 방법에 대해 설명합니다.

머리카락에 Ashwagandha를 사용하는 방법

Ashwagandha 제품은 헤어 마스크, 오일 및 샴푸의 형태로 국소적으로 적용될 수 있습니다. 식물의 추출물은 또한 경구 섭취를 위한 캡슐 또는 분말로 제공됩니다.

다음은 머리카락에 ashwagandha를 사용할 수 있는 몇 가지 방법입니다.

1. 인리치드 아유르베다 헤어 케어 제품

아슈와간다 추출물이 풍부한 헤어 오일, 샴푸, 컨디셔너와 같은 아유르베다 헤어 케어 제품을 사용할 수 있습니다. 일반 샴푸나 컨디셔너에 ashwagandha 분말을 추가하여 사용할 수도 있습니다. NS

2. 헤어 마스크

사용하는 가장 좋은 방법 모발 재생을 위한 ashwagandha 파우더를 영양 헤어 마스크로 바르는 것입니다. 시작하기 위해 아래에서 몇 가지 레시피를 살펴봅니다.

지성 모발용

필요할 것이예요

• 아슈와간다 가루 2~3작은술
• 따뜻한 물 반 컵

지침

1. 따뜻한 물 반 컵에 아슈와간다 가루를 넣고 잘 섞습니다.
2. 이 페이스트를 두피에 바르고 손가락 끝으로 원을 그리며 마사지하십시오.
3. 30분 동안 그대로 두십시오.
4. 일반 물과 일반 샴푸로 씻으십시오.

건조한 모발용

필요할 것이예요

• 2에서 3 아슈와간다 가루 티스푼
• 히비스커스 가루 1~2작은술
• 코코넛 밀크 반 컵

지침

1. 믹스 아슈와간다 그리고 코코넛 밀크에 히비스커스 가루를 섞어 부드러운 페이스트를 만듭니다.
2. 두피와 모발에 ashwagandha 페이스트를 바르십시오.
3. 30분 동안 그대로 두십시오.

1. 일반 물과 허브 샴푸로 씻으십시오.NS

3. 경구 보조제

Ashwagandha 추출물은 캡슐과 젤리 형태로 쉽게 구할 수 있습니다. 일반 식단에 허브를 포함시키기 위해 아침이나 점심과 함께 경구 보충제를 섭취할 수 있습니다. 그러나 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

4. 차 만들기

또 다른 소비 방법 탈모에 대한 아슈와간다 물 1컵에 가루 1작은술이나 뿌리의 작은 조각을 넣고 끓이는 것입니다. 차의 맛과 향을 향상시키기 위해 레몬 주스 몇 방울을 첨가할 수 있습니다.

5. 물과 함께 섭취

물 한 컵에 아슈와간다 가루 1~2티스푼을 저어 아침에 드십시오. 이 방법은 매우 효과적입니다(분말의 강한 허브 향으로 인해 인기가 없지만). 녹즙이나 스무디에 분말을 첨가하여 독특한 풍미를 가릴 수 있습니다.

ashwagandha 사용을 시작하기 전에 부작용이 있는 경우 이를 인식하는 것이 중요합니다.

Ashwagandha에는 부작용이 있습니까?

Ashwagandha는 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 많은 양의 허브를 입으로 섭취하면 설사, 위장 장애 및 구토를 유발할 수 있습니다. 심한 위 자극이나 궤양 및 간 문제로 고통받는 사람들은 ashwagandha를 피해야 합니다(5). 임산부와 수유부를 위한 허브의 안전성에 대한 연구는 제한적입니다. 안전을 유지하고 사용을 피하십시오.

Ashwagandha는 또한 면역 체계를 더욱 활성화시킬 수 있습니다(6). 일화적인 증거에 따르면 다발성 경화증(MS), 루푸스(전신성 홍반성 루푸스, SLE), 류마티스 관절염(RA) 또는 기타 질환과 같은 자가 면역 질환이 있는 사람은 사용하지 않아야 합니다. 허브는 이러한 건강 문제를 악화시킬 수 있습니다. 갑상선 질환이 있는 사람은 의사의 조언 없이 아슈와간다를 복용해서는 안 됩니다. 자세한 내용은 의료 제공자에게 문의하십시오.

마감 중

Ashwagandha는 더 나은 전반적인 건강을 증진하고 면역력을 높이기 위해 수세기 동안 전 세계적으로 사용되었습니다. 또한 이러한 주장을 입증하기 위해 더 결정적인 연구가 필요하지만 다양한 모발 관련 장애를 치료하는 것으로 믿어집니다.

일화적인 증거에 따르면 ashwagandha를 정기적으로 사용하면 장기적으로 더 건강하고 빛나는 모발로 이어집니다. 허브는 또한 두피에 영양을 공급하고 모발을 더 강하게 만듭니다. 모발 건강을 개선하기 위한 자연 요법을 찾고 있다면 반드시 ashwagandha를 시도해야 합니다. 그러나 부작용을 고려하고 증상이 나타나면 의사와 상담하십시오.

자주 묻는 질문

ashwagandha는 모발 성장을 촉진하는 데 얼마나 걸립니까?

이에 대한 구체적인 연구는 제한적이다. 새로운 모발 성장을 보기 시작하려면 몇 주 동안 정기적으로 ashwagandha를 사용해야 합니다. 자세한 내용은 의료 제공자에게 문의하십시오.

ashwagandha는 수염을 늘립니까?

Ashwagandha는 남성의 건강한 수염 성장을 촉진할 수 있지만 여성의 과도한 수염 성장으로 이어지지는 않습니다. 연구는 제한적입니다.

ashwagandha는 DHT를 줄입니까?

ashwagandha가 DHT를 감소시킨다는 것을 증명하는 결정적인 증거는 없습니다.

출처