만성 불면증 치료에 도움이 되는 약물에는 Ambien, 항불안제 및 OTC 약물이 포함됩니다. 이러한 치료법은 단기간 사용을 목적으로 하며 위험한 부작용이 있을 수 있습니다.
만성 불면증은 반복적으로 잠들거나 잠들기가 어려운 수면 장애입니다. 약물로 만성 불면증을 치료하는 것은 건강한 수면 패턴을 재정립하는 한 가지 방법입니다. 그러나 비타민, 보충제 및 대체 요법도 도움이 될 수 있습니다.
이상 지속되는 경우 불면증은 만성으로 간주됩니다.
그만큼
사용 방법, 효과 및 부작용을 포함하여 만성 불면증에 대한 약물에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
처방전 없이 구입할 수 있는 수면제
불면증 치료에 사용되는 일반의약품은 다음과 같습니다.
항히스타민제가 함유된 제품
알레르기를 치료하는 데 사용되는 특정 항히스타민제는 때때로 불면증을 치료하기 위해 오프라벨로 사용됩니다. 졸음이 예상되는 부작용이기 때문이다. “비인가” 약물 사용은 FDA(Food and Drug Administration)에서 승인된 약물 이외의 상태(이 경우 알레르기)를 치료하기 위해 승인된 약물을 사용하는 것을 의미합니다.
불면증에 항히스타민제를 복용하기 전에 의사와 상의하는 것이 중요합니다. 진정 효과에 대한 내성이 빠르게 발전하는 경향이 있기 때문에 종종 권장되지 않습니다. 또한 주간 졸음이나 동요와 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
수면을 위한 항히스타민제에 대해 자세히 알아보세요.
멜라토닌 보충제
멜라토닌은 송과선에서 생성되는 호르몬입니다. 신체의 수면-각성 주기를 조절하는 데 도움이 됩니다. 멜라토닌 보충제에는 이 호르몬의 합성 버전이 포함되어 있습니다.
멜라토닌은 0.5~10mg의 용량으로 제공됩니다. 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 메스꺼움, 두통 및 현기증과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
멜라토닌에 대해 자세히 알아보세요.
수면제 처방
불면증 치료에 사용되는 처방약은 다음과 같습니다.
벤조디아제핀
벤조디아제핀은 이완과 졸음을 촉진하는 항불안제입니다. 그러나 의존성 위험이 높고 장기간 사용 후 복용을 중단하면 금단 증상이 나타날 수 있습니다. 의사는 일반적으로 약 7~10일 동안만 복용할 것을 권장합니다.
의사가 처방할 수 있는 일부 유형의 벤조디아제핀은 다음과 같습니다.
| 약물 | 콰제팜 | 트리아졸람 | 에스타졸람 | 테마제팜 |
|---|---|---|---|---|
| 브랜드 이름 | 도랄 | 할시온 | 프로솜 | 복원 |
| 복용량(mg) |
|
취침 전 0.25 |
취침 시간에 1 |
10–20 |
벤조디아제핀 수용체 작용제
벤조디아제핀 수용체 작용제는 벤조디아제핀보다 더 빠르게 작용하는 경향이 있으며 일반적으로
| 약물 | 졸피뎀 | 잘레플론 | 에스조피클론 |
|---|---|---|---|
| 브랜드 이름 | • 암비엔 • 에들루아르 • 인터메조 • 졸피미스트 |
소나타 | 루네스타 |
| 복용량(mg) |
잠자리에 들기 직전에 여성의 경우 5회, 남성의 경우 5–10회 |
|
|
오렉신 수용체 길항제
오렉신 수용체 길항제는 각성을 자극하는 신경 전달 물질인 오렉신의 효과를 차단합니다. 이러한 약물은 일반적으로 장기간 사용하지 않는 것이 좋습니다. 미국에서 FDA 승인을 받은 오렉신 수용체 길항제는 다음과 같습니다.
| 약물 | 벨솜라 | 렘보렉산트 | 다리도렉산트 |
|---|---|---|---|
| 브랜드 이름 | 수보렉산트 | 데이비고 | 퀴비빅 |
| 복용량(mg) |
침대에서 30분 이내 10회 |
자기 전에 5 |
|
타시멜테온
Tasimelteon(Hetlioz)은 멜라토닌이 뇌에 미치는 영향을 증가시켜 작용합니다. 수면 각성 장애 및 Smith-Magenis 증후군을 치료하도록 FDA 승인을 받았습니다. 권장 복용량은 취침 전 1시간에 20mg입니다.
독세핀
Doxepin(Silenor)은 뇌의 히스타민 및 기타 수용체를 차단하여 작동합니다. 불면증 치료를 위한 권장 복용량은
천연 보충제
많은 천연 보충제가 불면증 치료용으로 시판되고 있습니다. 그들의 사용을 뒷받침하는 증거의 수준은 혼합되어 있습니다.
| 보충 | 설명 | 평소 복용량 |
|---|---|---|
| 쥐오줌풀 뿌리 | 아시아와 유럽이 원산지인 허브 | 300~600mg |
| 마그네슘 | 필수 미네랄 | 350mg 미만 |
| 라벤더 오일 | 라벤더 꽃 추출물 | 아로마테라피 |
| 시계 꽃 | 전 세계에서 자라는 꽃 | 차로 섭취 |
| 글리신 | 아미노산 | 약 3,000mg |
| CBD 오일 | 대마에서 비 정신 활성 추출물 | 변하기 쉬운 |
불면증에 대한 자연 치료법에 대해 자세히 알아보세요.
비약물 치료 옵션
수면 습관을 개선하는 것만으로 불면증이 치료되지 않는 경우 의사는 불면증에 대한 인지 행동 요법(CBT-I)을 권장할 수 있습니다. CBT-I는
의사들은 종종 불면증 치료제를 시도하기 전에 CBT-I를 권장합니다. 이러한 유형의 치료 중에 귀하는 다음을 배울 수 있는 치료 세션에 참석합니다.
- 이완 기법을 사용하기 위해
- 비효율적인 습관을 식별하고 끝내기 위해
- 수면과 관련된 걱정을 줄이기 위해
불면증에 대한 인지 행동 요법(CBT-I)에 대해 자세히 알아보십시오.
불면증에 대한 가정 요법
집에서 불면증을 치료할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 침실이 시원하고 어두운지 확인하십시오.
- 자기 전에 전자 제품을 보지 마십시오
- 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나십시오.
- 침대 근처에서 카페인, 알코올 및 니코틴을 피하십시오
- 규칙적인 신체 활동을 한다
- 낮잠을 피한다
- 스트레스 최소화
불면증에 대한 가정 요법에 대해 자세히 알아보십시오.
의사와 상담해야 할 때
만성 불면증은 당신의 삶에 매우 지장을 줄 수 있습니다. 다음과 같은 수면 습관 변화에 반응하지 않는 지속적인 증상이 있는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
- 잠들기 어려움
- 잠들 수 없음
- 원하는 시간보다 일찍 일어나기
- 잠을 자고 난 후 기분이 개운하지 않다
- 낮 동안 지나치게 졸린 느낌
불면증에 대해 의사와 상담하기 위한 요령에 대해 읽어보십시오.
테이크아웃
만성 불면증에 대해 의사가 권장하는 첫 번째 치료는 일반적으로 수면 습관을 개선하는 것입니다. 의사는 이러한 변화와 “CBT-I”라는 치료법이 증상을 완화시키지 못하는 경우 약물을 추천할 수 있습니다. 벤조디아제핀과 같은 일부 수면 촉진제는 심각한 부작용이 있을 수 있으며 장기간 사용해서는 안 됩니다.
