강직성 척추염(AS)은 육체적인 것 이상으로 더 깊은 영향을 미칠 수 있습니다.
이 류마티스 질환은 피로, 신체 기능 장애, 목, 엉덩이 및 등의 통증을 유발하지만 AS 진단을 받은 사람들은 우울증과 불안이 발생할 위험이 더 높습니다.
AS 진단을 받은 300,000명의 미국인에게 질병의 증상, 특히 통증을 관리하는 것은 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.
그렇기 때문에 AS와 함께 살고 있다면 정신 건강을 최우선으로 하는 것이 중요합니다. 때때로 상태를 관리하기 어려울 수 있지만 정신 건강을 긍정적으로 해결하고 심리적 영향을 완화하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다.
만성 강직성 척추염 통증으로 인해 정신 건강이 영향을 받는 경우 혼자가 아닙니다. AS, 정신 건강 및 지원을 찾는 방법에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.
강직성 척추염 및 정신 건강에 관한 연구
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이 통증의 결과로 설문조사 참가자들은 “극히 심각한” 수준의 심리적 고통, 즉 우울증과 불안을 보고했습니다.
강직성 척추염과 함께 우울증을 관리하고 있다면 혼자가 아닙니다.
우울증이 삶의 요인(고용 및 수입과 같은)과 질병 관련 요인 모두와 관련이 있는 반면, 연구자들은 숙달(사람이 삶과 질병에 대해 느끼는 통제력)이 큰 역할을 한다는 것을 발견했습니다.
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AS 악화 증상과 관련될 수 있습니다. 증상이 더 심해질수록 질병이 정신 건강과 웰빙에 더 많은 피해를 줄 수 있습니다.
AS의 심각한 증상은 운전이나 일과 같은 일상 활동을 하거나 친구와 사교하거나 외출하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.
강직성 척추염의 정신 건강 영향을 관리하는 방법
AS의 정신 건강 영향을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 많은 일들이 있습니다. 고려해야 할 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다.
당신의 필요에 맞는 라이프 스타일 변화를 만드십시오
증상의 중증도에 따라 필요에 더 잘 맞도록 생활 방식을 변경할 수 있습니다. 무엇보다 먼저, 특히 가장 많은 시간을 보내는 장소에서 편안함을 느끼는 것이 중요합니다.
예를 들어 AS가 업무에 영향을 미치는 경우 인체 공학적 장비를 통해 보다 편안한 작업 환경을 만드는 방법에 대해 관리자와 이야기할 수 있습니다.
주변 환경에서 편안하게 지내고 더 중요하게는 통증을 피하기 위한 조치를 취하는 것은 정신 건강과 전반적인 삶의 질을 관리하는 데 필수적입니다.
친구, 가족, 사랑하는 사람에게 자신의 감정을 솔직하게 말하는 것도 중요합니다. 그렇게 하면 그룹 활동을 하거나 함께 모일 때 통증 수준이나 현재 증상에 맞는 방식으로 사교할 수 있습니다.
나에게 맞는 치료 계획 찾기
특히 정신 건강과 관련하여 치료 계획에 대해 획일적인 접근 방식은 없습니다.
AS 통증의 결과로 우울증과 불안을 겪고 있다면 치료 옵션을 확인하기 위해 우려 사항에 대해 의사와 상담하십시오.
어떤 사람들에게는 전통적인 대화 요법과 약물 치료가 유용할 수 있지만 다른 사람들은 만성 AS 통증의 정신 건강 영향을 관리하기 위해 전체론적이거나 대안적인 방법으로 전환하기를 원할 수 있습니다.
지원 요청
우울증이나 불안이 삶이나 일상 활동에 방해가 된다면 1차 진료 의사나 류마티스 전문의 외에 심리학자, 사회 복지사 또는 대화 요법 상담사의 도움을 받아 전문적인 지원을 받는 것이 좋습니다.
의사와 마찬가지로 심리학자 및 사회 복지사는 특정 유형의 환자와 함께 일하는 것을 전문으로 할 수 있습니다. 프로필이나 프로필에서 만성 통증이나 만성 질환을 전문으로 한다고 말하는 사람들을 찾으십시오.
약속을 잡기 위해 전화할 때 만성 통증이나 AS로 일한 경험에 대해 그 사람에게 물어볼 수도 있습니다.
약물을 시도하기로 결정했다면 정신과 의사를 만나는 것이 도움이 될 수 있습니다.
온라인이나 지역 병원을 통해 찾을 수 있는 AS 지원 그룹을 찾을 수도 있습니다. 같은 경험을 하는 다른 사람들과 관계를 구축하면 대처하는 데 도움이 될 수 있으며, 결과적으로 정신 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
자기관리를 우선시하라
하루가 끝나면 안팎으로 자신을 돌보는 것이 가장 중요합니다.
AS가 당신을 우울하게 만든다면, 좋아하는 영화를 보거나, 그림을 그리거나, 음악을 듣거나, 밖에서 좋은 책을 읽는 등 당신이 좋아하는 일을 하기 위해 시간을 내십시오.
경계를 설정하는 것도 자기 관리입니다. 친구, 가족 및 동료와 의사 소통하여 귀하의 감정과 한계를 알려주면 그들이 귀하의 상태를 더 잘 이해할 수 있습니다.
자기 관리를 하면 스트레스를 관리하고 에너지를 증가시키며 감정의 패턴을 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 우울증이나 불안의 감정을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
테이크아웃
이 질환을 앓고 있는 대부분의 사람들에게 강직성 척추염의 영향은 단순한 육체적 고통 이상입니다. AS 진단을 받으면 불안이나 우울증이 생길 위험이 더 높아질 수 있지만 그렇다고 해서 해결책이 없는 것은 아닙니다.
전문적인 지원을 구하거나 자기 관리를 하는 것과 같이 정신 건강을 관리하고 긍정적인 영향을 미치기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다.
AS로 인한 우울증이나 불안이 걱정된다면 의사에게 연락하여 귀하의 요구 사항에 대해 논의하고 귀하에게 적합한 치료 계획을 개발하십시오.
