두뇌 능력을 높이는 7가지 효과적인 요가 자세

당신의 뇌는 믿을 수 없는 일을 할 수 있는 놀라운 기관입니다. 온전함과 웰빙을 보호하는 것이 최우선 순위가 되어야 합니다. 많은 요인이 뇌를 퇴화시켜 정신 장애를 유발합니다. 이를 방지하려면 다음 7가지 요가 자세를 연습하여 뇌의 기능을 강화하고 유지하십시오.

그 전에 요가로 두뇌를 키우는 방법에 대해 알아보겠습니다.

두뇌 능력을 높이는 요가

뇌는 근육이며 더 나은 기능을 위해서는 운동이 필요합니다. 요가는 뇌 기능을 향상시키는 최고의 운동입니다. 스트레스와 불안은 뇌의 오작동을 유발할 수 있으며, 요가가 이를 방지할 수 있습니다. 요가는 신체의 기분과 스트레스 수준을 다루는 미주 신경을 조절합니다. 그것은 신체를 진정시키고 마음을 상쾌하게 하는 데 많은 도움이 되는 적절한 호흡 패턴을 촉진하는 능력에서 다른 뇌 개선 운동과 다릅니다.

두뇌 능력을 위한 요가 – 7가지 효과적인 자세

파드마사나(연꽃 자세)
Vajrasana(다이아몬드 포즈)
Ardha Matsyendrasana(반척추 비틀기 자세)
파스티모타나아사나(앉은 자세로 앞으로 굽히기)
할라사나(쟁기 자세)
마유라사나(공작 자세)
시르사아사나(헤드스탠드)

1. 파드마사나(연꽃 자세)

Padmasana 또는 연꽃 자세는 연꽃과 관련된 위대한 우화와 동의어입니다. 연꽃은 순결, 깨달음 및 분리의 상징으로 간주됩니다. 파드마사나는 공복이 아니라 아침에 할 때 가장 효과가 좋은 명상 자세입니다. 이 중급 수준의 Hatha Yoga 자세를 최소 1-5분 동안 유지하십시오.

혜택: Padmasana는 마음을 이완시키고 뇌를 진정시킵니다. 발목과 무릎에 좋은 스트레칭을 제공하고, 엉덩이를 더 유연하게 만들고, 몸의 자세를 개선합니다. Padmasana는 몸의 차크라를 깨우고 인식을 높입니다.

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2. 바즈라사나(다이아몬드 포즈)

Vajrasana 또는 Diamond Pose는 일반적으로 호흡 운동과 함께 무릎을 꿇는 운동입니다. 금강아사나를 수행하면 몸이 다이아몬드처럼 강해집니다. 다른 요가 아사나와 달리 Vajrasana는 식사 후에 수행할 수 있습니다. 이 초급 수준의 빈야사 요가 자세를 최소 5-10분 동안 유지합니다.

혜택: Vajrasana는 적절한 소화를 돕고 규칙적인 연습으로 변비를 제거합니다. 위장 장애와 싸우고 산성도와 싸웁니다. 이 자세는 몸을 이완시키고 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 또한 하체의 유연성을 향상시키고 근육을 강화합니다.

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3. Ardha Matsyendrasana(반척추 비틀기 자세)

Ardha Matsyendrasana 또는 Half Lord of the Fishes 포즈는 현자 Matsyendranath의 이름을 따서 명명되었습니다. 다양한 변형이 있는 하프 척추 트위스트입니다. 이 자세는 12가지 기본 하타 요가 아사나의 일부입니다. 아침 일찍 공복에 장을 깨끗이 하거나 저녁 식사 후 4-6시간 후에 이 아사나를 수행하십시오. 이 기본 수준의 하타 요가 자세를 최소 30-60초 동안 유지합니다.

혜택: Ardha Matsyendrasana는 허리의 뻣뻣함을 완화하고 척추를 활성화하여 소화를 개선하는 것 외에도 마음에 치료 효과가 있습니다. 이 자세는 폐로의 산소 공급을 증가시키고 내부 장기를 해독합니다. 또한 혈액을 맑게 하고 혈액순환을 좋게 한다.

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4. 파쉬티모타나아사나(앞으로 굽히기)

Paschimottanasana 또는 Seated Forward Bend는 매우 간단한 하타 요가의 고전적인 자세입니다. 이 아사나는 몸에 좋은 스트레칭을 제공하고 등에 집중합니다. 아침에 공복 상태와 깨끗한 장에서 포즈를 연습하십시오. 아침에 할 수 없다면 마지막 식사 후 4-6시간 후에 저녁에 하십시오. 연습하는 동안 이 기본 하타 요가 자세를 30~60초 동안 유지합니다.

혜택: Paschtimottanasana는 가벼운 우울증과 스트레스를 완화하고 어깨를 잘 펴고 신장을 활성화시킵니다. 앞으로 앉는 자세이기 때문에 척추를 자극하고 마음을 진정시킨다. 아사나는 두통과 피로를 줄이고 불면증과 고혈압을 치료합니다. 또한 식욕을 증가시키고 비만을 감소시킵니다.

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5. 할라사나(쟁기 자세)

할라사나 또는 쟁기 자세는 신체의 숨겨진 기능을 드러냅니다. 쟁기는 씨를 뿌릴 준비를 하기 위해 토양을 휘젓는 많은 아시아 국가에서 사용되는 농기구입니다. 이 자세는 쟁기의 모양을 나타내는 고급 요가 자세입니다. 아침 공복이나 저녁 식사 후 4~6시간의 간격을 두고 자세를 연습한다. 연습하는 동안 30~60초 동안 자세를 유지합니다.

혜택: Halasana는 신진 대사를 조절하고 혈당 수치를 정상화합니다. 이 자세는 허리의 긴장을 풀어주고 자세를 향상시킵니다. 또한 스트레스를 줄이고 뇌를 진정시킵니다. 어깨를 잘 펴고 갑상선 기능을 자극합니다.

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6. 마유라사나(공작 자세)

Mayurasana 또는 Peacock Pose는 깃털을 내리고 걸어 다닐 때 공작과 비슷합니다. 하기 어려운 포즈처럼 보이지만 조금만 연습하면 편해집니다. 이 자세는 전날 밤의 식사를 소화하여 생성된 에너지가 몸에 있기 때문에 아침 공복 상태에서 수행하는 것이 가장 좋습니다. 연습하는 동안 이 자세를 30~60초 동안 유지합니다.

혜택: 마유라사나는 몸을 해독하고 열을 억제합니다. 복부를 강화하고 신장을 활성화하며 당뇨병을 퇴치합니다. 척추를 강화하고 자세를 개선합니다. 아사나는 마음과 몸 사이의 집중력과 조정을 향상시킵니다.

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7. 시르사아사나(헤드스탠드)

Sirsasana 또는 Headstand는 모든 요가 자세의 왕입니다. 그것은 당신의 몸의 완전한 반전과 좋은 상체 힘이 필요합니다. Sirsasana는 asana를 수행하기 위해 일정 기간 동안 일련의 준비 운동이 필요합니다. 이 아사나를 수행하려면 위가 비어 있고 장이 깨끗해야 합니다. 최소 1-5분 동안 자세를 유지하십시오. 초보자도 벽의 지지대를 이용하여 자세를 시도하는 것이 안전합니다.

혜택: Sirsasana는 즉시 몸을 진정시킵니다. 뇌하수체를 자극하고 폐를 강화하며 소화를 개선하고 천식을 치료합니다. 팔과 다리를 튼튼하게 하고 복부 기관을 튼튼하게 합니다.

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두뇌 능력을 위해 요가에서 이러한 자세를 고려한 적이 있습니까? 이 요가 아사나는 마음을 넓히고 두뇌를 정리합니다. 이제 인간의 두뇌와 요가에 관한 몇 가지 일반적인 질문에 답해 보겠습니다.

자주 묻는 질문

뇌는 왜 퇴화하는가?

뇌는 주로 스트레스, 불안, 질병으로 인해 약해집니다. 노화의 결과이기도 합니다.

두뇌 능력을 향상시키기 위해 요가를 얼마나 자주 연습합니까?

두뇌 능력을 향상시키기 위해 매일 약 20분 동안 요가를 연습하십시오.

요가는 마음을 상쾌하게 하고 계속 실행할 수 있는 간단하고 안전한 방법입니다. 이 기사에서 언급한 아사나를 시도하여 쇠약해지는 기억과 둔한 마음에서 벗어나십시오. 가야!