당뇨병의 영향을 줄이는 요가 무드라

체중이 급격히 줄고 있습니까? 화장실을 자주 가고 싶은 충동을 느끼십니까? 계속 목이 마르고 배고프신가요? 위의 모든 질문에 대한 대답이 예라면 즉시 의사와 약속을 잡고 혈당 수치를 확인해야 합니다. 당신이 이미 가지고 있다면, 당신은 아마 지금쯤 당신이 당뇨병에 걸렸다는 것을 알고 있을 것입니다.

당뇨병은 오늘날 가장 흔한 비전염성 질병 중 하나이며 증가된 스트레스와 가혹한 생활 방식이 문제의 근본 원인입니다. 이러한 요인들이 체내 인슐린 생산을 감소시켰을 가능성이 있습니다. 또한 혈액 세포가 생성된 인슐린에 대한 반응을 멈췄을 수도 있습니다.

당뇨병에는 제1형, 제2형, 임신성 당뇨병의 세 가지 유형이 있습니다. 어떤 유형이든 초기에 치료를 시작하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 그게 다가 아닙니다! 약물과 요가 및 명상을 결합하고 더 나은 생활 방식을 따르면 상황이 더욱 완화될 것입니다.

요가가 당뇨병에 도움이 되는 방법

당뇨병에 걸리면 체중이 증가하는 경향이 있으며 혈당 수치는 높으며 인슐린 수치는 낮습니다. 요가는 체중을 조절하고 혈당과 인슐린 수치를 억제합니다. 독소를 배출하고 혈액 순환을 개선합니다. 요가는 또한 스트레스를 줄여줍니다. 정기적인 연습을 통해 추가 합병증을 역전시키고 줄일 수도 있습니다. 물리적 아사나는 매우 중요하지만 무드라는 동등하거나 더 강력합니다. 단순한 스탠스처럼 보이지만 시스템에 활력을 주고 몸에 활력을 주기도 합니다.

당뇨병을 위한 5가지 강력한 요가 무드라

수리야 무드라
프란 무드라
아판 무드라
기안 무드라
링가 무드라

1. 수리야 무드라

Surya Mudra는 Sun Mudra라고도합니다. 그것은 신체의 불 요소를 강화하고 열을 생성하는 것으로 알려져 있습니다. 이는 신진 대사가 향상되었음을 의미합니다. 규칙적인 연습을 하면 체중이 감소하고 설탕 수치가 감소하는 것을 볼 수 있습니다.

최상의 결과를 위해 Vajrasana에 앉아 있는 동안 이 무드라를 수행할 수 있습니다. 엄지손가락 끝을 약지 끝으로 터치하여 이 무드라를 연습하십시오. 한 번에 5분 동안 무드라를 스트레치하고 편안해지면 시간을 늘립니다. 3세트가 이상적입니다.

2. 프란 무드라

이 무드라는 생명의 무드라라고도 합니다. 뿌리 차크라를 자극하면서 생명의 활력을 향상시키는 것을 목표로 합니다. 그것은 내부에서 당신에게 힘을 실어주는 매우 강력한 무드라입니다. 이 mudra는 해독을 원할 때 경이롭게 작동합니다. Apan Mudra와 함께 수행하면 당뇨병 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

선택한 좌석에 편안하게 앉아 있는 동안 이 무드라를 수행할 수 있습니다. 서서 이 무드라를 연습할 수도 있습니다. 이 무드라를 수행하는 동안 두 손을 사용해야 합니다. 새끼손가락과 약지의 끝을 엄지손가락 끝에 대고 검지와 중지를 똑바로 유지합니다. 무드라를 5분 동안 유지하는 것으로 시작하고 연습을 통해 지속 시간을 늘립니다. 이 무드라를 매일 3세트씩 하면 효과가 있는 것으로 판명될 것입니다.

3. 아판 무드라

정화를 주입하는 당뇨병을 위한 또 다른 무드라, 이것은 가장 쉬운 요가 무드라로 간주됩니다. 체내 요소들의 균형을 맞춰줍니다. 이것은 신체 활동을 조절할 뿐만 아니라 원치 않는 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 이 무드라를 연습할 때 소변을 많이 보는 경향이 있습니다. 이것은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

이 무드라는 선택한 좌석 아사나에서 수행할 수 있습니다. 서서도 연습할 수 있습니다. 당신이해야 할 일은 약지 끝과 중지 손가락 끝을 엄지 손가락 끝에 터치하는 것입니다. 검지와 새끼 손가락이 일직선이 되도록 하십시오. 편안할 때까지 유지합니다. 이 무드라를 매일 연습하십시오.

4. 기안 무드라

친 무드라라고도 알려진 이 무드라는 깊은 이완감을 줍니다. 스트레스와 불안을 극복하는 데 도움이 됩니다.

당신은 당신의 선택에 따라 앉은 자세 또는 서 있는 자세를 취할 수 있습니다. 편안한지 확인하십시오. 검지 손가락을 구부리고 검지 손가락 끝이 엄지 손가락 끝에 닿는지 확인하십시오. 나머지 손가락은 일직선이어야 합니다. 눈을 감고 심호흡을 하고 긴장을 푸십시오. 스트레스를 받을 때나 날씨가 좋을 때마다 이 무드라를 연습하십시오.

5. 링가 무드라

링가는 남성의 생식 기관을 나타냅니다. 이 무드라는 신체의 불 요소를 자극합니다. 신진대사를 높이고 체중 감량에 도움이 됩니다. 낮은 체중은 안정적인 혈당을 의미합니다.

이 무드라는 앉거나 서서도 할 수 있습니다. 당신이해야 할 일은 당신 앞에서 손을 쥐고 손가락이 얽혀 있는지 확인하는 것입니다. 왼손 엄지손가락을 위로 향하게 하고 오른손 엄지손가락으로 잠급니다. 편안할 때까지 무드라를 유지하십시오.

당뇨병에 대한 무드라를 수행하는 동안 염두에 두어야 할 몇 가지 지침

질병에 대한 요가를 수행하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
식사 직후에 이러한 무드라를 수행하지 마십시오. 이러한 무드라를 수행할 때 신체에는 상당한 수준의 포도당이 있어야 합니다.
무드라를 연습하기 가장 좋은 시간은 이른 아침이나 저녁 중 어느 때(일반적으로 일출 또는 일몰)입니다.
요가가 처음이라면 인증된 요가 강사의 지도 하에 무드라와 아사나를 모두 수행해야 합니다.

다섯 손가락의 힘을 과소평가하기 쉽습니다. 규칙적인 요가 루틴과 무드라 및 더 나은 생활 방식을 결합하면 모든 질병(이 경우 당뇨병)에서 벗어날 수 있습니다! 당뇨병에 대한 이러한 요가 무드라를 사용해 본 적이 있습니까? 도움이 되었나요? 아래에 댓글을 달아 우리와 공유하십시오.