IBS에 대해 이야기하는 것이 불편할 수 있지만 그렇게 하면 도움을 받고 외로움을 덜 느낄 수 있습니다. 누구에게 말할지, 얼마나 공유할지 결정하면 대화를 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.
과민성 대장 증후군(IBS)은 소화관에 영향을 미치는 상태입니다. 미국 성인의 약 10~15%에 영향을 미치는 흔한 질환입니다. 증상은 다음과 같습니다.
- 복통
- 경련
- 팽만감
- 배변의 변화
IBS-C는 주요 증상으로 변비가 있는 IBS의 하위 유형입니다. 추정된다
많은 사람들이 IBS-C와 함께 살고 있기 때문에 사람들이 IBS-C에 대해 더 많이 이야기할 것이라고 생각할 것입니다. 하지만 소화기 증상과 배변에 대해 이야기할 때 종종 낙인이 찍힙니다. 이것은 변화가 필요합니다.
일상 생활에 영향을 미치는 상태로 사는 것은 외로운 생활이 될 수 있습니다. 그것에 대해 말할 수 없다고 느끼면 더 나빠집니다.
IBS-C에 대한 대화를 시작하는 이유와 방법은 다음과 같습니다.
IBS-C란?
IBS-C는 IBS의 일종으로 변비가 주 증상입니다. 변비는 일주일에 배변 횟수가 3회 미만인 경우로 정의됩니다.
그러나 IBS-C는 배변 횟수가 적은 것 이상입니다. 다음을 처리할 수도 있습니다.
- 팽만감
- 복통
- 장을 완전히 비울 수 없는 느낌
- 건조하고 딱딱한 변 통과
IBS-C 치료에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 더 많은 섬유질과 체액 추가를 포함한식이 변화
- 신체 활동 증가
- 약물
- 장 재훈련
- 골반 바닥 물리 치료
- 정신 건강 지원
무엇이 IBS 증상을 악화시키는지는 항상 명확하지 않으며, 이로 인해 증상이 악화될 시기를 예측하기 어려울 수 있습니다.
왜 말하기가 어렵습니까?
IBS가 꽤 흔한 상태임에도 불구하고 많은 사람들이 그것에 대해 이야기하지 않습니다. 그러나 가능성은 우리 모두가 IBS를 가진 여러 사람을 알고 있다는 것입니다.
배변 습관이 금기시되는 이유는 무엇입니까? 모두가 똥을 쌉니다. 정상적인 신체 기능입니다. IBS가 없는 사람도 때때로 복통, 변비, 설사와 같은 증상을 경험했을 가능성이 있습니다.
그러나 많은 사람들은 그런 것들에 대해 이야기하지 않도록 자랐습니다. 장 기능에 대해 이야기하는 것이 무례하다고 배운 경우 다른 사람에게 이야기하는 것이 정말 어렵게 느껴질 수 있습니다.
우리가 어떤 것에 대해 이야기하는 것을 피하면 부끄러움을 느낄 수 있습니다. 수치심은 우리가 다른 사람을 피하고 싶게 만들어서 말하기를 더욱 어렵게 만듭니다.
이야기하는 것이 왜 중요합니까?
IBS-C와 함께 생활하면 일상 생활에 영향을 미칠 수 있습니다. 고통과 불편함을 다루면서 일을 해야 했고 증상 때문에 학교를 결석했다면, 당신은 혼자가 아닙니다. IBS 환자에 대한 연구에서 거의
그러나 일만이 영향을 받는 삶의 영역은 아닙니다. IBS의 증상은 삶의 모든 부분을 방해할 수 있습니다. IBS-C를 가진 사람들에 대한 또 다른 조사는
IBS-C에 걸렸다면 결근했거나 친구와의 계획을 취소했거나 하루에 할 수 있는 일에 대한 기대치를 조정해야 했을 가능성이 높습니다. 주변의 다른 사람들도 같은 일을 했을 가능성이 높습니다. 사람들이 이런 것들에 대해 이야기하지 않는다면, 당신은 그것들을 다루는 유일한 사람인 것처럼 느낄 수 있습니다. 실제로, 당신은 분명히 혼자가 아닙니다.
사람들이 IBS와 함께하는 삶에 대해 이야기할수록 일상이 됩니다. 이것은 다른 사람들이 자신의 어려움을 공유하고 외로움을 덜 느낄 수 있는 기회를 만듭니다.
누구에게 말할지 결정하기
건강이나 개인적인 문제와 마찬가지로 누구에게 말할 것인지 결정해야 합니다. 당신에게 가장 의미 있는 사람들에 대해 생각해 보십시오.
만성 질환을 안고 사는 것은 외로움을 느낄 수 있습니다. 당신을 사랑하는 사람들과 당신의 도전을 공유하는 것은 차이를 만들 수 있습니다. 믿을 수 있고 당신이 무엇을 다루고 있는지 아는 사람들이 있으면 약간의 위안을 얻을 수 있습니다.
삶의 어떤 부분이 IBS-C에 가장 큰 영향을 미치는지 고려하십시오. 모임이나 행사에 참석하는 것이 힘든 경우 이를 아는 안전한 사람이 있으면 도움이 될 수 있습니다. 이것은 중요한 다른 사람이거나 가까운 친구 또는 가족일 수 있습니다.
직장에서 관리자와 대화를 원하는지 또는 필요로 하는지 결정할 수 있습니다. IBS-C로 인해 많은 일을 놓치고 있다면 관리자와 회의를 주선하는 것이 좋습니다.
정서적 지원을 받을 수 있다고 생각되면 대화할 수 있는 가까운 친구가 있는지 생각해 보십시오. 이 사람은 힘든 날에 좋은 동맹이 될 수 있습니다.
무엇을 말할지 계획하기
IBS-C와 그것이 당신의 삶에 미치는 영향에 대해 이야기하는 것이 중요합니다. 불편할 수 있지만 경험을 공유하면 기분이 나아질 것입니다.
무엇을 말할지 미리 결정하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 누구와 이야기하느냐에 따라 말하는 내용과 나누는 양이 달라집니다.
관리자와 대화하는 경우 자세한 내용을 알 필요가 없습니다. 관리자에게 IBS-C라는 상태가 있고 최근에 플레어가 발생했음을 알릴 수 있습니다. 업무 능력에 어떤 영향을 미쳤는지 명확하게 설명할 수 있습니다. 또한 귀하를 지원하기 위해 업무 환경에서 변경될 수 있는 사항이 있는지 관리자에게 알릴 수 있습니다.
가족, 친구 또는 소중한 사람과 IBS-C에 대해 이야기하는 경우 더 많이 공유하고 싶을 수 있습니다. 당신을 사랑하는 사람들은 그들이 당신을 어떻게 지원할 수 있는지 알고 싶어할 것입니다. 사랑하는 사람들에게 IBS-C에 대해 교육할 수 있는 기회가 될 수 있습니다. IBS-C와 함께 생활하는 것이 귀하의 일상에 어떤 영향을 미쳤는지 공유하고 사랑하는 사람들에게 그들이 어떻게 도울 수 있는지 알려줄 수 있습니다.
창피함이나 부끄러움을 극복하는 방법
이 중 어느 것도 귀하의 잘못이 아님을 기억하는 것이 중요합니다. IBS를 요청하지 않았습니다. 이 상태를 유발하지 않았습니다.
다른 사람이 귀하와 진단을 공유한 경우 어떻게 대응할지 고려하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그들을 지원하기 위해 도움을 주고 더 많은 것을 배우고 싶을 것입니다. 당신의 삶에서 간직할 가치가 있는 사람들은 당신이 통제할 수 없는 것에 대해 당신을 판단하지 않을 것입니다.
변비와 그에 따른 모든 증상은 인간의 경험입니다. 그들은 창피하거나 부끄러워할 필요가 없습니다. IBS-C에 대해 더 많이 이야기할수록 그것을 둘러싸는 것이 덜 부끄러워집니다.
낙인에 대처하는 방법
IBS 환자는 높은 수준의 내면화된 낙인을 경험할 수 있습니다. 이 낙인은 상태에 대한 부정적인 생각을 듣는 데서 비롯됩니다. 그러한 생각이 자신에게 적용된다고 믿기 시작하면 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
스티그마는
다음은 우리 모두가 IBS-C와 함께 사는 낙인을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법입니다.
- IBS-C에 대해 이야기하고 경험을 다른 사람들과 공유하십시오.
- 당신은 당신의 건강 상태에 의해 정의되지 않는다는 것을 기억하십시오.
- 다른 사람들에게 IBS-C에 대해 교육하십시오.
- 귀하의 상태에 대해 자세히 알아보고 치료 및 연구에 대한 최신 정보를 얻으십시오.
- 소화기 증상에 대한 도움을 받는 것을 정상화하기 위해 필요할 때 의료 서비스를 받으십시오.
테이크 아웃
IBS-C는 일반적인 소화 상태입니다. 많은 사람들에게 영향을 미치기는 하지만 사람들이 자주 이야기하는 것은 아닙니다. 배변 습관에 대해 이야기하는 것이 불편할 수 있습니다. 이것은 IBS-C와의 생활을 더욱 고립되게 만듭니다.
IBS-C는 개인 및 직장 생활에 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 높은 수준의 불안과 우울증과 관련이 있습니다.
우리는 여러 가지 이유로 IBS-C에 대해 이야기할 필요가 있습니다. 무언가에 대해 이야기하면 낙인과 수치심을 줄이는 데 도움이 됩니다. 사랑하는 사람이 당신이 무엇을 다루고 있는지 알면 더 나은 지원을 받을 수 있습니다. IBS-C에 대해 이야기하면 다른 사람들도 혼자가 아니라는 것을 알 수 있습니다. 다른 사람들이 지원을 구할 수 있는 대화의 문을 엽니다.
