내가 하루에 65 온스의 물로 수십 년 동안 소다를 마시는 방법

수화 습관과 관련하여 무언가“끄는”것이 있다는 것을 처음 알게 된 것을 결코 잊지 못할 것입니다. 나는 25 살이었고 햇볕이 잘 드는 로스 앤젤레스로 이사했습니다. 동료가 하이킹을하라고 요청했고, 내 인생의 그 시점에서 선호하는 주말 활동이 피자 배달을 잡기 위해 정문으로 더 걸어가는 동안 친구가 절실히 필요했습니다. 간다.

나의 새로운 친구가 그날 아침 밝고 일찍 나를 데리러 왔을 때, 그녀는 현명하게 큰 물병으로 무장했습니다. 나를?

나는 에너지 음료와 콜라 제로를 가져 오기로했다.

진실은, 대부분의 삶에서 식수는 문제가 아니었다는 것입니다. 어릴 때 Capri Suns 또는 Hi-C 주스 상자를 내 손에서 훔쳐 보면 행운을 빕니다. 십대 시절, 나는 고등학교에서“그 여자”음료 인 Jackfruit-Guava Vitamin Water를 마시는 것이 실제 물을 마시는 것만 큼 좋았다고 생각했습니다 (스포일러 경고 : 그렇지 않습니다). 그리고 대학에 진학했을 때, 입술에 닿은 액체의 99 %가 알코올이나 다른 종류의 알코올로 주입되었습니다.

LA로 이사 할 때, 나는 거친 모양이었습니다. 설탕을 넣은 음료 만 마시던 몇 년 동안 내 몸에 악영향을 미쳤습니다.

나는 30 파운드 과체중이었다. 나는 항상 피곤했다. 음료수 캔을 막지 않고 침대에서 나올 생각조차 할 수 없었습니다. 요컨대, 나는 뜨거운 탈수 엉망이었다.

먼저 물없이 건강을 유지하려고 노력했습니다

그 인상은 새로운 삶의 방식을 향한 출발점이었습니다. 로스 앤젤레스의 공식 거주자로서 저는 현지인처럼 만들고“건강한”것을 시도해 보았습니다. 그러나 코크스 제로를 포기 하시겠습니까? 내가 준비되지 않았다고

대신, 나는 바람직하지 않은 다른 모든 습관에 집중했다. 나는 토요일 아침에 잠을 자지 않고 하이킹을 시작했습니다. 나는 냉동 피자와 바닐라 웨이퍼를 신선한 과일과 야채로 대체했습니다. 나는 개인적인 업적만큼이나 공공 서비스 인 술을 끊었다. 나는 개인 트레이너를 고용하여 완전히 새로운 팔 굽혀 펴기, 폐 및 버피 세계를 소개했다.

그리고 당신은 무엇을 알고 있습니까? 상황이 좋아지기 시작했습니다. 체중이 줄었습니다. 나는 더 많은 에너지를 가졌다. 내 인생은 다소 건강한 사람의 모습을 취하기 시작했습니다.

그러나 나는 여전히 어린이가 보안 담요에 달라 붙는 것처럼 단 음료에 달라 붙었습니다. 난 그냥 물의 매력을 얻지 못했습니다. 그것은 시원하고 맛도 없었으며, 시원한 상쾌한 콜라 한 잔에서 얻은 종류의 설탕으로 유도 된 엔돌핀을 전달하지 못했습니다. 큰 거래는 무엇입니까?

트레이너가 내 손에서 탄산 음료를 물리적으로 제거하고 H2O를 마셔야하는 이유와 이유를 탐구하기 시작한 체육관에 물 한 병을 가져 오기 시작하기 전까지는 더 이상 나와 함께 일하지 않겠다고 말했습니다. 그리고 밝혀졌다? 실제로 이다 큰 문제입니다.

“세포에 제대로 흡수 된 물을 마시는 것은 건강을 유지하고 심장, 뇌 및 근육을 포함한 신체의 모든 시스템의 적절한 기능을 유지하는 데 필수적입니다.”라고 의료 자문위원회 회원 인 Carolyn Dean 박사는 말합니다. 영양 마그네슘 협회. 식수의 중요성을 간과해서는 안됩니다. “(물을 충분히 마시지 않으면 고혈압, 기억력 및 집중력 저하, 피로, 우울증 및 과민성, 소화 불량, 복통, 변비, 설탕 및 정크 푸드 갈망, 두통, 변비, 현기증, 식욕 증가, 근육 경련, 갈증, 구강 건조, 피로, 통풍, 관절통, 조기 노화 및 호흡 문제.”

Yikes.

식수 섭취량을 늘린 방법

약 5 초의 연구 끝에 물을 더 마셔야한다는 것이 분명해졌습니다. 그러나 실제로 그렇게합니까? 그것은 과정이었다.

가장 먼저해야 할 일은 실제로 마실 물이 얼마나 필요한지 알아내는 것이 었습니다. Dean은“체중의 절반 (파운드)을 물 온스로 마시는 것이 좋습니다. 저에게는 매일 65 온스의 물이 필요했습니다.

하룻밤 사이에 0에서 65로가는 것은 완전히 압도적 인 것처럼 보였으므로 목표를 향해 아기 발걸음을 내딛기 시작했습니다.

나는 매일 탄산 음료를 탄산수로 천천히 교체하기 시작했습니다. 거품은 뇌를 속이는 데 도움이되었고 코크스 제로 (Coke Zero)에서 점점 가늘어졌습니다. 처음에, 분할은 약 50/50 (1 개의 탄산 음료, 1 개의 탄산수) 였지만, 인공 감미료에서 몇 달 동안 자신을 떼어 낸 후, 나는 하루에 7 온스 캔을 제외하고는 탄산 음료를 완전히 버렸습니다. #treatyoself이기 때문에 나는 지금 즐긴다.

잠자리에 들기 전에 아침에 침대에서 일어나기 전에 나이트 스탠드에 물 한 잔을 넣고 마시기 시작했습니다. 식당에서 음료 주문을 중단하고 물에 달라 붙어 지갑만큼 건강에 좋았습니다. 그리고 나는 직장이나 체육관에서 H2O를 시원하고 시원하게 유지하는 멋진 물병 (이 adorbs 물방울 케이트 스페이드 병 … 너무 초라하지 않음!)에 투자했습니다.

나는 정직 할 것입니다 — 그것은 slooooow 방법. 나는 수십 년 동안 두 번째 생각없이 설탕 끈 음료를 마시고있었습니다. 무의식적 인 습관을 다루는 것처럼 몇 년 동안 컨디셔닝을 취소하는 것은 쉽지 않았습니다. 스트레스를 받거나 압도적 인 느낌이 들었던 경우가 많았는데, 창문에서 더 많은 물을 마시 겠다는 약속을 저버렸고 하루 종일 에너지 음료를 마시기 시작했습니다.

그러나 내가 적절한 수화의 세계에 깊숙이 들어갔을 때, 내가 좋아하는 단 음료를 마시는 것이 실제로 나를 끔찍하게 느끼게하는 것이 더 명확 해졌습니다. 코크 제로를 마시면서 하루를 보냈을 때 나는 기분이 좋았습니다. 나는 피곤했다. 운동을 할 에너지가 없었습니다. 나는 끔찍하게 잤다. 그때는 클릭했을 때입니다. 건강 해 보일뿐만 아니라 느낌 건강하게, 나는이 습관을 한 번에 걷어차 야했다.

H2O와 소다 사이를 오가는 데 오랜 시간이 걸렸지 만 결국 65 온스의 목표를 달성했습니다.

식수는 폭포를 통해 다시 태어나는 것과 같습니다.

길 어딘가에 뭔가 미친 일이 생겼습니다. 즐겨 식수. 지금은 약 7 년이 지났고, 제 삶과 건강을 완전히 바꿔 놓았습니다.

내가 더 많은 물을 마시는 것으로 성공적으로 전환했을 때, 그것은 많은 새로운 건강한 습관의 촉매제였습니다. 내 생각은 평생 설탕을 마신 후에도 물을 마시는 사람이 될 수 있다면 … 다른 무엇을 할 수 있습니까?

나는 달리기를 시작했고 결국 완전한 마라톤을 마쳤다. 카페인을 다시 줄였습니다. 나는 과즙 짜는기구를 샀고 케일, 레몬, 생강을 섞어 하루를 시작했습니다. 고의로.

식수는 또한 삶을 더 쉽게 만듭니다. 많은 생각이나 노력없이 체중을 유지할 수있었습니다. 하루 종일 에너지가 더 많았습니다. 내 피부가 너무 빛나서 화장을하지 않고도 쉽게 도망 갈 수있었습니다. 목이 마르면 그날 갈망했던 단 음료를 담은 편의점을 찾아 다닐 필요가 없었습니다. 말 그대로 모든 곳에 물이 있습니다.

그러나 식수가 내 인생에 가장 큰 영향을 미쳤을까요? 몸이 최고 수준에서 기능하는 데 필요한 것을주고 있다는 것을 아는 것은 마음의 평화입니다. 그리고 그것은 세계의 모든 Capri Suns와 Coke Zeros에서 빠질 가치가 있습니다.

Deanna deBara는 최근 써니 로스 앤젤레스에서 오리건 주 포틀랜드로 이사 한 프리랜서 작가입니다. 그녀가 개, 와플 또는 해리 포터에 대해 집착하지 않을 때, 그녀의 여행을 따라갈 수 있습니다. 인스 타 그램.