수분 및 특정 차와 같은 천연 거담제는 가래를 풀어줌으로써 완고한 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 거담제는 기침을 더 생산적으로 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
거담제 란 무엇입니까?
기침은 업무와 수면에 영향을 줄 수 있으며 주변 사람들에게도 방해가 될 수 있습니다.
거담제는 가래를 뱉어낼 수 있도록 점액을 풀어주는 역할을 합니다. 이것은 점액의 수분 함량을 증가시키고 묽게 하며 기침을 더 생산적으로 만듭니다.
거담제는 증상을 유발하는 감염을 치료하지 않지만 면역 체계가 제 역할을 하는 동안 기분이 조금 나아지는 데 도움이 될 수 있습니다.
처방전 없이 구입할 수 있는 거담제는 가래를 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 자연 요법도 효과적일 수 있습니다. 수 세대에 걸쳐 할머니들은 자연적인 기침 치료제로 맹세했지만 얼마나 효과적이었습니까?
1. 수분
가슴 뭉침을 푸는 간단하고 자연스러운 방법은 뜨거운 김이 나는 샤워를 하는 것입니다. 따뜻하고 습한 공기는 기도의 점액을 풀어서 완고한 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
가습기를 사용하여 호흡하는 공기에 수분을 추가할 수도 있습니다. 가습기의 종류는 다양합니다.
2. 수분 공급
몸에 수분을 유지하면 최상의 기능을 발휘하는 데 도움이 됩니다. 기침이나 감기에 걸렸을 때 수분 섭취를 늘리십시오. 물이나 허브 차를 마시는 것은 더 많은 수분을 섭취하는 좋은 방법입니다.
기침을 하는 동안에는 카페인과 알코올 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 대신 물이나 주스를 선택하십시오. 카페인의 적당한 사용은 당신이 건강할 때 충분한 물을 마시는 한 문제가 되지 않습니다.
3. 꿀
꿀은 맛있고 자연스럽고 진정됩니다. 그것은 심지어 당신의 가슴에 있는 덩어리를 느슨하게 할 수도 있습니다.
꿀이 기침을 얼마나 잘 치료할 수 있는지에 대한 연구가 나오고 있습니다. 지금까지는 꿀의 효능이 다양한 것 같습니다.
상부 호흡기 감염이 있는 어린이를 대상으로 한 2021년 연구에 따르면 꿀의 항균 특성 덕분에 기침이 완화되었습니다. 그러나 이 연구에서는 기침이 사라졌는지 여부가 아니라 기침의 중증도만 조사했습니다.
꿀 한 티스푼을 따뜻한 우유나 차 한 컵과 섞거나 자기 전에 티스푼을 조금 떨어뜨려 보십시오. 꿀은 보툴리누스 중독의 위험이 있으므로 1세 미만의 어린이에게 주어서는 안 됩니다.
4. 페퍼민트
페퍼민트(박하 피페리타)은 종종 껌, 치약, 차의 향료로 사용됩니다. 기침을 치료하기 위해 찾고 있던 것일 수도 있습니다.
페퍼민트는 멘톨이라는 화합물을 함유하고 있습니다. 멘톨은 점액을 묽게 하고 가래를 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다.
페퍼민트 차는 상점이나 온라인에서 널리 구할 수 있으며 안전한 것으로 간주됩니다. 뜨거운 물에 신선한 페퍼민트 잎 몇 개를 넣어 차를 만들 수도 있습니다. 한 연구에 따르면 알레르기가 없는 한 부작용이 없고 위험하지 않습니다. 한 연구에 따르면 민트에 대한 알레르기 반응은 상당히 흔합니다.
순수한 멘톨은 독성이 있는 것으로 간주되어 절대 섭취해서는 안 됩니다. 멘톨이나 페퍼민트 오일을 피부에 바르면 어떤 사람들에게는 발진이 생길 수 있습니다. 희석된 오일을 피부에 바르기로 결정했다면 먼저 작은 부위를 테스트하고 24~48시간 동안 반응이 있는지 확인하십시오.
5. 아이비 리프
상록 등반 식물 아이비의 잎(헤데라 나선) 효과적인 거담제로 밝혀졌습니다. 연구원들은 아이비 잎에 존재하는 사포닌이 점액을 덜 걸쭉하게 만들어 기침을 할 수 있도록 도와준다고 믿습니다. 아이비 잎 차는 식료품점과 온라인에서 찾을 수 있습니다.
2021년 한 연구에서는 백리향과 담쟁이덩굴이 함유된 기침약이 경증에서 중증의 기침을 하는 730명의 참가자를 치료하는 데 효과적임을 발견했습니다. 그러나 이 연구에는 위약이 포함되지 않았으며 아이비 자체가 효과적인지 여부를 테스트하지 않았습니다. 이것은 모든 참가자가 백리향과 아이비 외에 기침 시럽을 모두 사용했음을 의미합니다.
기타 여러
자주 묻는 질문
어떤 천연 거담제가 나에게 맞는지 궁금하십니까? 이 자주 묻는 질문에 대한 답변을 확인하여 자신 있게 천연 거담제를 사용하여 기침 증상을 줄일 수 있습니다.
가장 강력한 천연 거담제는 무엇입니까?
기침에 대한 가장 강력한 천연 거담제는 꿀입니다. 꿀은 만성 또는 심한 기침의 증상을 줄이는 것으로 나타났습니다.
가장 효과적인 거담제는 무엇입니까?
꿀은 기침 증상 치료에 대한 효과를 뒷받침하는 가장 큰 연구 기관입니다.
어떤 허브가 거담제입니까?
백리향, 아이비, 페퍼민트는 모두 거담제입니다. 이러한 허브가 기침을 제거하는 데 효과적인지 여부에 대한 연구가 혼합되어 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
언제 거담제를 복용해서는 안되나요?
거담제에 알레르기가 있는 경우 거담제를 복용해서는 안 됩니다. 예를 들어, 박하 알레르기가 있는 사람들은 박하 차로 기침을 치료하려고 시도함으로써 실제로 호흡기 문제를 악화시킬 수 있습니다. 새로운 거담제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
기침의 생산성을 높일 수 있으므로 자기 전에 거담제를 복용하고 싶지 않을 수 있습니다.
결론
기침은 감기와 같은 상부 호흡기 감염으로 인해 발생할 수 있습니다.
거담제는 가슴의 점액을 풀어주고 젖은 기침을 더 생산적으로 만드는 데 도움이 됩니다. 이러한 효과는 몸이 감염과 싸우는 동안 기분이 나아지는 데 도움이 됩니다.
자연 치료의 효과를 입증하기 위한 위약 대조 연구는 거의 없습니다.
기침이 2주 이상 지속되면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그들은 더 심각한 감염을 배제할 수 있습니다.
