기관지염을 포함하여 요가가 도울 수 없는 것은 없습니다. 수백만 명의 사람들이 기관지염으로 고통받고 있으며 요가가 최고의 탈출구입니다.
젊은이, 노인 및 어린이 – 기관지염은 아무도 아끼지 않습니다. 그리고 숨가쁨을 느끼고 밤새 계속 기침을 한다면 문제가 있는 것입니다.
기관지염이 당신을 덮쳤고 당신이 그것에 대해 뭔가를 해야 하기 때문입니다. 아래에 언급된 7가지 요가 자세가 기관지염 상태를 조절하고 치유할 것이기 때문에 당황하지 마십시오.
계속해서 기사를 읽고 고통에서 자신을 구하십시오.
그 전에 기관지염 상태에 대해 자세히 알아보겠습니다.
기관지염이란 무엇입니까?
기관지염은 기관지에서 폐로 공기를 운반하는 기관지관이 영향을 받고 부어오르는 상태입니다.
몸을 움직이는 가장 중요한 생명력인 공기가 영향을 받을 때 몸에 미치는 영향을 상상해 보십시오. 무섭지 않나요?
붓기와 호흡 곤란과 함께 기침과 점액이 나옵니다. 감기, 독감 및 박테리아가 이 상태의 원인 중 일부입니다.
몸에 있는 세균으로 인해 기관지 내벽이 더 영향을 받고 염증을 일으키게 됩니다. 이 동작은 공기의 자유로운 흐름을 위한 구멍이 작아지고 제한되어 공기 흐름이 지연되는 과정으로 인해 호흡에 피해를 줍니다.
점액과 가래가 동반되어 문제를 악화시킵니다. 기관지염 상태를 완화합니다. 당신은 요가를 시도해야합니다. 이유를 알아보려면 아래를 확인하세요.
기관지염 요가
요가의 가장 좋은 점은 기관지염의 증상을 고친다는 것입니다. 무기력한 생활 습관, 흡연 습관, 약한 면역 체계, 긴장, 스트레스 및 강직한 몸이 문제입니다.
요가는 이를 쉽게 완화하고 기관지염 상태로부터 당신을 보호할 수 있지만, 이미 고통받고 있고 상태가 초기 단계에 있다면 요가로 기관지염을 치료할 수 있는 기회가 있습니다.
기관지염의 주요 문제는 빠르게 지칠 수 있는 숨가쁨입니다. 요가는 아사나와 프라나야마로 쉽게 고칠 수 있습니다. 당신은 더 가볍고 행복하며 마음과 몸과 영혼이 더 연결되어 있음을 느낄 것입니다.
요가의 규칙적인 연습은 평온하고 훈련된 삶을 가져옵니다. 흡연과 음주를 피하고 적절한 양의 수면을 취하는 확실한 식단은 때때로 문제를 해결하는 데 필요한 전부입니다.
요가 아사나는 폐활량 향상과 함께 몸을 유연하고 유연하게 만들어 주기 때문에 시작하기에 가장 좋습니다. 기관지에서 형성된 점액조차도 규칙적인 아사나 수련을 통해 배출됩니다.
앞으로 굽힘, 뒤로 굽힘, 척추 비틀기 및 이완 자세가 가장 좋은 방법이며 다음은 연습을 시작하는 데 도움이 되는 언급된 최고의 아사나입니다. 한번 봐봐.
기관지염에 대한 요가 자세
- 수카아사나(이지포즈)
- Ardha Matsyendrasana(반척추 트위스트)
- 심하사나(사자 자세)
- Uttanasana(앞으로 구부리기)
- Ardha Pincha Mayurasana(돌고래 자세)
- 살람바 사르반가아사나(모든 사지 자세)
- 사바사나(시체 자세)
1. 수카아사나(쉬운 포즈)
포즈에 대해- Sukhasana 또는 Easy Pose는 모든 연령대의 사람들이 쉽게 수행할 수 있는 명상 자세입니다. 초보자 수준의 빈야사 요가 아사나입니다. 다른 아사나와 함께 하지 않는다면 아침에 하고 반드시 공복에 할 필요는 없습니다. 원하는 자세로 오래 앉아 있습니다.
기관지염 환자를 위한 혜택- Sukhasana는 마음을 진정시키고 가슴을 넓혀줍니다. 그것은 당신의 정신적 피로를 치료하고 당신을 평화롭게 유지합니다. 이 자세는 엉덩이를 벌리고 허벅지를 부드럽게 마사지합니다.
자세와 그 절차에 대해 더 알고 싶으시면 여기를 클릭하세요- Sukhasana.
2. Ardha Matsyendrasana(반척추 트위스트)
포즈에 대해- Ardha Matsyendrasana 또는 Half-Spinal Twist는 Matsyendranath라는 현자의 이름을 따서 명명된 앉아있는 척추 비틀기 아사나입니다. 초보자 수준의 하타 요가 아사나입니다. 아침에 공복 상태에서 자세를 연습하고 최소 30~60초 동안 유지합니다.
기관지염 환자를 위한 혜택- Ardha Matsyendrasana는 폐로의 산소 공급을 증가시킵니다. 허리를 펴고 변비를 치료합니다. 이 자세는 폐를 자극하고 몸에서 독소를 제거합니다.
자세와 그 절차에 대해 더 알고 싶으시면 여기를 클릭하십시오- Ardha Matsyendrasana.
3. 심하사나(사자 자세)
포즈에 대해- Simhasana 또는 사자 자세는 사자의 자세와 포효를 닮은 아사나입니다. Simha는 사자를 의미하므로 아사나는 Simhasana로 명명됩니다. 초보자 수준의 하타 요가 아사나입니다. 아침에 공복 상태에서 자세를 연습하고 30초 이상 유지합니다.
기관지염 환자를 위한 혜택- Simhasana는 가슴의 긴장을 완화합니다. 인후염, 천식 및 기타 호흡기 질환을 예방합니다. 이 자세는 기도를 열고 성대를 맑게 합니다.
자세와 절차에 대한 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오. – Simhasana.
4. Uttanasana(서서 앞으로 구부리기)
포즈에 대해- Uttanasana 또는 Standing Forward Bend는 머리를 심장 아래에 두도록 요구하는 아사나입니다. 중급 하타 요가 아사나입니다. 아침이나 저녁에 공복에 하고 장을 깨끗이 한다. 15~30초 동안 자세를 유지합니다.
기관지염 환자를 위한 혜택- Uttanasana는 스트레스와 불안을 줄입니다. 자세는 마음을 진정시키고 신경을 진정시킵니다. 천식과 불면증을 완화합니다. Uttanasana는 무릎을 강화하고 혈압을 낮춥니다.
자세와 절차에 대해 더 알고 싶으시면 여기를 클릭하세요- Uttanasana.
5. Ardha Pincha Mayurasana(돌고래 자세)
포즈에 대해- Ardha Pincha Mayurasana 또는 Dolphin Pose는 거꾸로 된 ‘V’처럼 보이는 아사나입니다. 서 있는 자세와 마찬가지로 가벼운 반전입니다. 초보자 수준의 아쉬탕가 요가 아사나입니다. 아침에 공복에 연습하고 30~60초간 자세를 유지한다.
기관지염 환자를 위한 혜택- Ardha Pincha Mayurasana는 어깨를 펴고 팔과 다리를 강화합니다. 뇌를 진정시키고 우울증을 완화시킵니다. 천식 환자를 진정시키는 포즈입니다.
자세와 절차에 대해 자세히 알아보려면 여기를 클릭하십시오. – Ardha Pincha Mayurasana.
6. 살람바 사르반가아사나(모든 사지 자세)
포즈에 대해- Salamba Sarvangasana 또는 All Limbs Pose는 모든 아사나의 여왕입니다. 숄더 스탠드라고도 합니다. 자세는 고급 수준의 하타 요가 아사나입니다. 아침에 공복 상태와 공복 상태에서 수행할 때 가장 효과적입니다. 30~60초 동안 자세를 유지합니다.
기관지염 환자를 위한 혜택- Salamba Sarvangasana는 신경을 진정시키고 과민 반응을 억제합니다. 뇌로 가는 혈류를 개선하고 자신감을 향상시킵니다. 이 자세는 또한 폐 부위로의 혈류를 개선합니다.
자세와 절차에 대해 자세히 알아보려면 여기를 클릭하십시오. – Salamba Sarvangasana.
7. 사바사나(시체자세)
포즈에 대해- Savasana 또는 Corpse Pose는 시체처럼 움직이지 않고 누워있는 매우 편안한 자세입니다. 따라서 이름. 초보자 수준의 아쉬탕가 요가 아사나입니다. 하루 중 아무 때나 연습하고 반드시 공복에 할 필요는 없습니다. 필요에 따라 약 5~15분 동안 이 자세로 휴식을 취하십시오.
기관지염 환자를 위한 혜택- 사바사나는 몸 전체를 이완시킵니다. 피로를 풀어주고 집중력을 높여줍니다. 이 자세는 전신의 혈류를 자극하며 천식 환자에게 적합합니다.
자세와 그 절차에 대해 더 알고 싶으시면 여기를 클릭하세요- Savasana.
이제 요가와 기관지염에 대한 몇 가지 일반적인 질문에 답해 보겠습니다.
자주 묻는 질문
요가로 기관지염을 치료할 수 있습니까?
가능하며, 요가는 규칙적으로 연습하면 초기 단계에서 상태를 제어할 수 있습니다.
기관지염에 대한 요가를 수행하기 전에 어떤 예방책을 취해야 합니까?
공인 요가 교사의 감독하에 아사나를 연습하고 수행하기 전에 의사와 상담하십시오.
건강한 몸과 활동적인 정신은 어떤 문제나 질병도 해결할 수 있습니다. 그리고 요가는 당신의 몸에 정확히 그 일을 합니다. 적절한 주의와 주의를 기울여 수행한다면 요가는 기관지염 문제를 해결할 수 있으며, 이에 대한 확실한 방법은 위에서 언급한 자세입니다. 그것을 시도하고 그들이 얼마나 잘 작동했는지 알려주십시오.