햇빛은 일부 사람들의 건선 증상을 감소시킬 수 있지만, 햇빛으로부터 피부를 보호하기 위해 예방 조치를 취하는 것이 여전히 중요합니다. 이 중요한 단계를 수행하는 방법에 대한 분석은 다음과 같습니다.
건선을 앓고 있는 일부 사람들은 여름이나 햇볕이 잘 드는 환경에 있을 때 증상이 완화된다고 보고합니다. 태양의 UVB 광선은 항염증 효과가 있고 피부 세포 교체율을 낮출 수 있습니다.
실제로 UVB 광선은 피부과 전문의가 일부 건선 환자에게 처방하는 광선요법으로 사용됩니다. 이 치료에서는 UVB 조명이 있는 라이트박스 안에 서 있거나 의료 전문가가 피부 위에 광원을 통과시킵니다.
그러나 건선이 있는 다른 사람들의 경우 햇빛에 너무 많이 노출되면 발적을 유발할 수 있습니다. 햇빛에는 피부에 해를 끼칠 수 있는 UVA 광선도 포함되어 있습니다. 이러한 이유로 햇빛에 있을 때는 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다.
태양으로부터 피부를 보호하기 위해 취할 수 있는 조치에 대해 자세히 알아보세요.
올바른 자외선 차단제를 선택하세요
좋은 품질의 자외선 차단제를 선택하는 것은 건선 환자를 포함한 모든 사람에게 중요합니다.
자외선 차단제를 구입할 때 포장 어딘가에서 “광범위”라는 용어를 찾으십시오. 이는 자외선 차단제가 피부에 해로울 수 있는 UVA와 UVB 광선을 모두 차단한다는 의미입니다.
미국 피부과 학회(AAD)에서는 SPF 30 이상이 가장 좋은 자외선 차단제라고 권고합니다.
수영이나 땀을 흘리는 활동에는 방수 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋습니다. 라벨의 권장 사항에 따라 40~80분마다 다시 바르는 것이 중요합니다.
AAD는 건선 환자가 민감한 피부를 위해 고안된 무향 자외선 차단제를 선택할 것을 권장합니다. 또한 산화티타늄이나 산화아연이 함유된 자외선 차단제를 찾는 것이 좋습니다.
자외선 차단제의 유효기간이 지났는지 항상 병을 확인하세요. 만료된 자외선 차단제는 효과를 잃어 일광 화상의 위험이 있습니다.
자외선 차단제를 제대로 바르세요
건선 환자는 자외선 차단제 도포에 대한 일반적인 권장 사항을 따를 수 있습니다. 자외선 손상은 일년 내내 발생할 수 있으므로 겨울에도 자외선 차단제를 바르는 것이 중요합니다.
자외선 차단제를 제대로 바르려면 외출하기 최소 15분 전에 발라주세요. 이렇게 하면 적절한 흡수가 이루어질 수 있는 시간이 주어지고 최상의 보호가 제공됩니다.
대부분의 성인은 몸을 완전히 가리기 위해 약 1온스의 자외선 차단제를 사용해야 합니다. 이는 전체 유리 잔과 거의 동일합니다.
자외선 차단제는 옷 아래를 제외한 모든 피부 부위에 발라야 합니다. 귀나 목과 같은 부위에는 자외선 차단제를 바르는 것을 기억하는 것이 중요합니다. SPF가 함유된 립밤을 바르는 것도 좋습니다.
특히 두피 건선 환자의 경우 두피에 자외선 차단제를 바르는 것이 중요한 단계입니다. 두피의 일광화상은 이 부위의 건선 증상을 악화시킬 수 있습니다. 두피에 자외선 차단제를 바르고 싶지 않다면 대신 챙이 넓은 모자를 쓰는 것을 고려해 보세요.
열린 피부에 자외선 차단제를 바르지 마십시오
건선이 있는 사람은 자외선 차단제를 몸 전체에 발라야 하지만, 열려 있거나 염증이 심한 피부에는 자외선 차단제를 바르지 않아야 합니다.
건선으로 인한 판이 갈라지거나 벌어진 경우 해당 부위에 자외선 차단제를 바르지 않는 것이 가장 좋습니다. 열린 피부를 보호하기 위해 자외선 차단 의류를 착용하는 것이 좋습니다.
플라크가 태양에 노출되고 열려 있지 않은 경우 플라크에 안전하게 자외선 차단제를 바를 수 있습니다.
잊지 말고 다시 신청하세요
야외에서 햇빛을 받을 때는 자외선 차단제를 다시 바르는 것을 기억하는 것이 매우 중요합니다. 이 중요한 단계를 잊어버리면 햇볕에 화상을 입어 건선 증상이 더욱 악화될 수 있습니다.
요즘 자외선 차단제는 일반적으로 40~80분 동안 보호 기능을 제공합니다. 경험상 2시간마다 덧바르는 것이 좋지만, 자외선 차단제 병에 적힌 지침에 따라 더 자주 덧발라야 할 수도 있습니다.
수영을 한 후나 땀을 흘린 경우에는 즉시 자외선 차단제를 다시 바르는 것도 중요합니다. 날씨가 흐려도 자외선 차단제를 발라야 합니다.
시계를 봐
건선이 있는 일부 사람들은 햇빛 아래서 시간을 보낼 때 증상이 호전되는 것을 느낄 수 있습니다. 다른 사람들에게는 햇볕에 너무 오래 노출되면 증상이 악화될 수 있습니다. 이러한 이유로 태양 노출과 태양 안전 사이의 균형을 올바르게 유지하는 것이 중요합니다.
정오쯤에 5분간 햇빛에 노출되는 것부터 시작하여 하루에 최대 약 30분까지 햇빛 노출을 점진적으로 늘리는 것이 좋습니다. 하려고 노력하다
햇빛에 노출될 때는 화상, 피부암, 피부 손상을 유발할 수 있는 유해한 자외선을 차단하기 위해 광범위한 자외선 차단제를 바르는 것이 매우 중요합니다. 국립 건선 재단(NPF)은 SPF 30 이상, 무향, 민감한 피부를 위한 자외선 차단제를 권장합니다.
일상 생활에 햇빛을 추가하는 가장 좋은 방법에 대해 의사와 상담하는 것은 항상 좋은 생각입니다.
귀하의 약물을 고려하십시오
건선을 앓고 있는 경우 다양한 약물을 복용할 수 있습니다. 이러한 약물 중 일부는 태양 민감도를 증가시킬 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 아시트레틴
- 메토트렉세이트
- 타자로텐
종양 괴사 인자-알파 억제제(TNF-알파 억제제)로 알려진 생물학적 제제를 복용하는 건선 환자는 피부암 발병 위험이 증가할 수도 있습니다. 이러한 약물에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 아달리무맙(휴미라)
- 세르톨리주맙 페골(Cimzia)
- 에타네르셉트(엔브렐)
- 골리무맙(심포니/심포니 아리아)
- 인플릭시맙(레미케이드)
이전에 광선요법으로 여러 차례 치료를 받은 사람들도 피부암 위험이 더 높을 수 있습니다.
보호복을 착용하세요
자외선 차단제와 함께 의류는 자외선 차단에 도움이 되는 도구가 될 수 있습니다. 건선 환자는 햇빛에 너무 많이 노출되어 증상이 악화될 수 있으므로 피부를 보호하기 위해 주의를 기울여야 합니다.
자외선 차단 의류를 선택할 때 촘촘하게 짜여진 직물이 자외선 차단 효과가 가장 좋습니다. 촘촘하게 짜여진 직물은 일반적으로 쉽게 보이지 않는 직물입니다. 밝은 색상보다 어두운 색상이 자외선 차단 효과가 더 좋다는 점을 기억하세요.
가능하다면 긴 소매와 바지가 달린 가벼운 셔츠를 선택하세요. 일부 의류에는 라벨에 자외선 차단 지수(UPF) 등급이 표시되어 있습니다.
챙이 넓은 모자를 쓰는 것도 좋은 생각입니다. 특히 햇볕으로부터 두피를 보호하려면 더욱 그렇습니다.
NPF는 건선 환자가 태양으로부터 보호할 수 있는 의류를 선택할 때 면과 같은 통기성 소재로 만든 의류를 선택할 것을 권장합니다.
땀을 흘리거나 더워지면 어떤 사람들에게는 건선이 발병할 수 있으므로 시원함을 유지할 수 있는 옷을 선택하는 것이 중요합니다.
테이크아웃
햇빛은 건선이 있는 일부 사람들에게 도움이 될 수 있으며 증상을 줄일 수도 있습니다. 다른 사람들에게는 햇빛에 너무 많이 노출되면 발적을 유발할 수 있습니다.
일부 건선 약물은 태양 민감성과 피부암 위험을 증가시킬 수 있습니다.
건선 환자는 겨울을 포함하여 태양으로부터 피부를 보호하기 위한 조치를 취해야 합니다. 여기에는 자외선 차단제 착용, 태양 아래서 보내는 시간에 주의하기, 보호복 착용 등이 포함됩니다.
