갑상선 안질환과 셀레늄: 알아야 할 사항

신체는 셀레늄을 사용하여 DNA를 복구하고, 오래된 세포를 제거하고, 내분비 및 면역 체계에서 특정 과정을 수행하는 데 도움을 줍니다. 내분비계에는 갑상선을 포함하여 호르몬을 생성하는 여러 땀샘이 포함되어 있습니다.

갑상선에는 다른 어떤 기관보다 더 많은 셀레늄이 포함되어 있습니다. 신체는 셀레늄을 사용하여 면역 체계에서 중요한 역할을 하는 갑상선 호르몬을 생성하고 처리합니다.

에 따르면 2023년 연구 검토, 일부 연구에서는 낮은 수준의 셀레늄이 일반적으로 갑상선 질환의 위험 증가와 관련이 있다고 밝혔습니다. 제한된 연구에서는 특히 낮은 수준의 셀레늄이 갑상선 안과 질환과 연관되어 있습니다.

리뷰의 일부 연구에서는 셀레늄 결핍 기준을 충족하지 않더라도 셀레늄 수치가 낮은 사람들에게서 갑상선 질환의 위험이 더 높을 수 있음을 발견했습니다.

더 많은 연구가 필요하지만, 2011년 유럽 연구 위약 대신 매일 셀레늄 보충제를 복용한 경미한 그레이브스 관련 안과 질환이 있는 사람들은 삶의 질이 향상되고, 눈 침범이 적고(즉, 갑상선 안구 질환의 징후가 적음) 질병 진행이 더 적다는 것을 발견했습니다. 그들은 하루에 두 번 100mcg의 셀레늄을 섭취했습니다.

ㅏ 2021년 멕시코 연구 또한 하루에 두 번 100mcg의 셀레늄 보충제를 섭취하면 경미한 그레이브스 관련 안과 질환이 있는 사람들에게 약간의 이점이 있을 수 있다는 사실도 발견했습니다. 6개월 동안 셀레늄 보충제를 복용한 사람들은 위약을 복용한 사람들보다 질병 활동이 감소하고 질병 진행이 더 적었습니다.

셀레늄 결핍증이 없더라도 셀레늄 보충제가 갑상선 안구 질환 환자에게 혜택을 줄 수 있는지 알아보려면 더 많은 연구가 필요합니다.

이 주제에 대한 최신 연구에 대해 자세히 알아보려면 담당 의사와 상담하세요.

에 따르면 식이 보충제 사무국(ODS)식품영양위원회는 셀레늄에 대해 다음과 같은 권장 식이 허용량(RDA)을 설정했습니다.

이는 평균 성인이 하루에 최소 55mcg의 셀레늄을 섭취해야 함을 의미합니다.

임신 중이거나 수유 중이거나 특정 건강 상태가 있는 사람은 그 이상이 필요할 수 있습니다.

매일 셀레늄을 얼마나 섭취해야 하는지 의사와 상담하세요.

셀레늄을 너무 많이 섭취하면 급성 셀레늄 독성이 발생할 수 있습니다. 드물게 불편한 증상, 장기 손상 및 사망을 초래할 수 있습니다.

그만큼 ODS 셀레늄에 대해 다음과 같은 허용 가능한 상한 섭취 수준을 보고합니다.

이는 평균 성인이 하루에 400mcg 이하의 셀레늄을 섭취해야 함을 의미합니다.

하루에 400mcg 이상의 셀레늄을 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다.

셀레늄 결핍은 신체의 필요를 충족시킬 만큼 충분한 셀레늄을 섭취하지 않을 때 발생합니다.

의사는 셀레늄 수치를 평가하기 위해 혈액 검사를 지시할 수 있습니다. 또한 셀레늄 수치를 평가하거나 셀레늄 결핍과 관련될 수 있는 특정 건강 상태를 확인하기 위해 다른 검사를 지시할 수도 있습니다.

셀레늄 결핍 검사를 받아야 하는지 의사와 상담하세요.

셀레늄 수치가 낮으면 의사는 셀레늄이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하도록 권장할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 식사만으로 충분한 셀레늄을 섭취할 수 있습니다.

브라질 견과류는 특히 셀레늄이 풍부한 식품입니다. 에 따르면 건강보조식품 사무국브라질 너트 1온스(견과류 약 6~8개)에는 약 544mcg의 셀레늄이 함유되어 있습니다. 이는 성인 일일 권장 섭취량이나 허용 상한 섭취량을 초과하는 수치입니다.

셀레늄의 다른 식이 공급원은 다음과 같습니다.

• 다음과 같은 해산물:
  • 참치
  • 넙치
  • 정어리
  • 새우
• 다음과 같은 육류 및 가금류 제품:
  • 쇠고기 간과 같은 내장 고기
  • 소고기
  • 돼지고기
  • 칠면조
  • 닭
  • 달걀
• 다음과 같은 유제품:
  • 코티지 치즈
  • 요거트
  • 우유
• 다음과 같은 통곡물 제품:
  • 통밀 빵
  • 현미
  • 오트밀

이러한 식품에는 브라질너트보다 ​​적은 양의 셀레늄이 함유되어 있습니다.

일부 과일과 채소에는 소량의 셀레늄도 포함되어 있습니다.

식품에 함유된 셀레늄의 구체적인 양은 견과류나 곡물이 재배된 토양, 가축이 먹인 식단 등 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다.

충분한 셀레늄을 섭취하기 위해 식단을 변경할 수 있는지 의사와 상담하세요. 필요한 경우 식단을 조정하는 데 도움을 줄 수 있는 등록 영양사를 추천해 줄 수도 있습니다.

셀레늄 보충제 복용의 잠재적 이점과 위험에 대해 의사와 상담하십시오.

많은 경우, 식단 변화만으로도 셀레늄 필요량을 충족할 수 있습니다.

그러나 때로는 의사가 독립형 셀레늄 보충제나 다른 비타민 및 미네랄과 함께 셀레늄을 함유한 종합 비타민제를 복용하도록 권장할 수도 있습니다.

셀레늄을 너무 많이 섭취하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

셀레늄은 특정 약물과 상호 작용할 수도 있습니다.

담당 의사는 식이 요법 변화, 보충제 또는 두 가지의 조합을 통해 셀레늄 필요량을 안전하게 충족하는 방법을 배우도록 도와줄 수 있습니다. 그들은 셀레늄 보충제의 특정 브랜드나 제형을 추천할 수 있습니다.

귀하의 의사는 귀하의 영양 요구 사항을 충족하는 데 도움을 주기 위해 등록된 영양사에게 귀하를 추천할 수도 있습니다.

셀레늄은 신체가 갑상선 호르몬을 생산하고 처리하는 데 사용하는 미네랄입니다. 또한 DNA 복구 및 기타 신체 기능에 중요한 역할을 합니다.

더 많은 연구가 필요하지만 일부 연구에 따르면 셀레늄 결핍은 일반적으로 갑상선 질환, 특히 갑상선 안 질환의 위험을 증가시킬 수 있다고 합니다.

일부 연구에서는 셀레늄 보충제를 복용하면 일부 사람들의 삶의 질을 향상시키고 갑상선 안과 질환의 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

평균 성인은 하루 최소 50mcg, 하루 400mcg 이하의 셀레늄을 섭취해야 합니다. 일부 개인에게는 하루 50mcg 이상이 필요할 수 있습니다. 너무 많이 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다.

셀레늄 수치를 검사해야 하는지 의사와 상담하세요. 또한 담당 의사는 셀레늄이 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야 하는지, 아니면 셀레늄 보충제를 복용해야 하는지 알아보는 데 도움을 줄 수 있습니다.