Sara Ali Khan은 현재 가장 화제가 되고 있는 볼리우드 셀럽입니다. 25세의 몽환적이고 몽환적인 미모가 모두의 시선을 사로잡았다. “사이프와 카레나의 결혼식과 다른 수많은 파파라치 사진에서 그녀는 우리가 얼핏 본 것과 같은 통통한 아이가 아닌가?”
예, 그녀는입니다! 그녀는 쉽게 발리우드 배우로서의 새로운 역할을 받아들였습니다. 그러나 그것은 그녀에게 케이크 워크가 아니 었습니다. 사라는 체중 증가, 과도한 모발 성장, 불규칙한 기간, 심지어 불임을 유발하는 호르몬 장애인 PCOS와 씨름하고 있기 때문입니다. 전 세계의 많은 여성들이 이 문제와 싸우고 있습니다. 그래서 Sara Ali Khan의 체중 감량 여정에 대해 이야기하는 것이 중요합니다. 그녀가 30kg을 감량하고 자신의 피부에 편안함을 느끼기 위해 무엇을 했는지 계속 읽으십시오.
Sara Ali Khan, PCOS와 고군분투
Sara Ali Khan은 Koffee에서 Karan과 함께 PCOS와의 투쟁에 대해 털어놓았습니다. PCOS 또는 다낭성 난소 증후군은 가임 연령의 여성에게 영향을 미치는 호르몬 장애입니다. PCOS의 주요 증상은 과도한 체중 증가, 불규칙한 월경 또는 무월경, 체모 및 수염 성장, 남성형 대머리입니다.
Sara의 과거 사진을 보면 그녀가 먼 길을 왔다는 것을 분명히 알 수 있습니다. 에 카란과 커피, Karan Johar는 몇 가지 오래된 비디오를 보여주고 체중에 대해 물었다. 그녀는 “제가 96kg이었어요. ‘당신을 뚱뚱하다고 부르는 것은 거의 무례할 것입니다’라고 당신(그녀의 아버지 사이프 알리 칸을 나타냄)이 말했습니다. 사실 저는 PCOD를 가지고 있었습니다. 난 여전히한다. 그리고 그 때문에 내가 했던 만큼의 무게를 싣고 있는 것 같아요. 그래서 호르몬 문제 같은 것도 있었다”고 말했다. 이때 그녀의 아버지 사이프가 끼어들었다. 그녀는 “당신이 먹었던 피자와는 아무 상관이 없습니까?”라고 물었다.
그녀는 “물론 많이 먹었다. 나는 좋은 시간을 보냈습니다. 나는 평범한 아이였다. 그것은 나를 매우 어렵게 만들었습니다. 체중 감량 및 b. 호르몬 수치가 매우 높았다. 그래서 보다시피 내 안에는 망상이 있었다… 나는 자신 있었다. 나는 망상이었다.”
이 답변은 사라의 식단이 건강하지 않은 것으로 나타났습니다. 이것은 다음 질문으로 이어집니다. 그녀는 어떻게 30kg을 감량할 수 있었습니까? 다음 섹션에서 알아보자.
사라 알리 칸은 어떻게 30kg을 잃었습니까?
최근 BBC와의 인터뷰에서 사라 알리 칸(Sara Ali Khan)은 자신이 배우가 되고 싶다는 것을 깨달았다고 밝혔습니다. 그리고 주류 발리우드 영화의 역할에 맞추기 위해 그녀는 몇 파운드를 줄여야 했습니다. 그녀는 “컬럼비아에 4년을 다녔고 2학년 말쯤에는 늘 알고 있었던 것처럼 연기를 하고 싶다는 생각을 하게 되었는데, 그 깨달음이 체중계에 ‘내가 하고 싶다. 96킬로. 그래서 조금 어려웠습니다. 그러다가 미국 대학 3학년 때 살이 빠졌다”고 말했다.
그러나 그녀는 어떻게 30kg을 감량할 수 있었습니까? 물었을 때 그녀는 이렇게 말했다.
“제가 브로드웨이 110번지에 살았는데 예전에 Tom’s Pizza라는 피자 가게가 있었어요. 그리고 내 대학의 처음 2년 동안, 나는 그 피자를 너무 많이 먹었습니다. Tom’s Pizza 바로 옆에 이런 단백질 바, 샐러드를 파는 비타민 가게가 있는 줄도 몰랐습니다. Tom’s Pizza에서 Vitamin shop으로의 이동이 바로 그것이었다고 생각합니다. 그리고 그 사이 어딘가에서 살이 빠졌다”고 말했다.
자, 이제 인도로 돌아온 사라 알리 칸의 식단은 어떤 모습일까요? 아래로 스크롤하여 알아보세요.
사라 알리 칸의 다이어트 계획
아침밥 – 달걀 흰자위와 토스트 또는 idlis점심 – 차파티, 다알, 야채, 샐러드, 과일간식 – Upma (맛있는 야채 양질의 거친 밀가루)저녁 – chapatis와 녹색 채소로 구성된 가벼운 저녁 식사운동 전 – 과일과 함께 뮤즐리 또는 귀리운동 후 – 단백질 쉐이크, 두부, 샐러드 또는 콩류
PCOS가 있거나 PCOS가 있는 사람을 알고 있다면 그러한 사람들이 체중을 줄이는 것이 어렵다는 것을 알 수 있습니다. 운동뿐만 아니라 식이요법도 체중 감량 여정의 일부여야 합니다. Sara Ali도 몸매를 만들기 위해 땀을 흘려야 합니다. 다음은 그녀가 체육관에서 하는 일입니다.
사라 알리 칸의 운동
사라 알리 칸(Sara Ali Khan)은 정기적으로 운동을 했다고 밝혔다. 그녀는 “매일. 최대한 빨리 런닝머신에서 발리우드 음악에 맞춰 뛰었습니다.” 그녀는 또한 Kareena Kapoor Khan(Sara의 계모)의 필라테스 강사인 Namrata Purohit와 함께 훈련합니다. 필라테스는 처음에 군인들을 재활시키고 부상으로부터 회복하도록 돕기 위해 발명되었습니다. 여기에는 신체 강화, 컨디셔닝 및 유연성 운동이 포함됩니다.
Sara Ali Khan은 또한 Shahid와 Mira Kapoor의 부트 캠프 트레이너인 Cindy Jourdain 밑에서 훈련합니다. 부트 캠프에는 지구력과 힘을 기르는 데 도움이 되는 유산소 운동과 근력 운동이 혼합되어 있습니다. 여기 그녀가 운동하는 동영상이 있습니다.
Sara Ali는 혼합 운동을 즐기며 동일한 루틴에 지루해하지 않습니다.
여기서 저는 잠시 멈추고 Sara Ali Khan이 모든 사람이 멋있어 보이거나 영화에 참여하기 위해 살을 빼야 한다고 생각하지 않는다는 것을 알려드리고자 합니다. 일반적으로 PCOS 증상은 식단과 생활 습관이 바뀌면 개선된다고 합니다. 좋게 보거나 기분이 좋아지는 것은 부산물일 뿐입니다.
살을 빼야 하는 이유를 묻자 “물론 여러 면에서 업계가 발전하고 수용하고 있다. 하지만 그렇게 말하면 받아들여지는 것뿐만 아니라 개인적인 것이기도 하다. 크기가 0인 수치를 원하는 것은 아닙니다. 그런 일은 일어나지 않을 것이며 저는 괜찮습니다. 하지만 꼭 96kg일 필요는 없습니다. 연기를 하는 것 외에는 더 건강한 삶을 사는 방법이 아닙니다. 나는 정말 키가 컸고 이유가 없었습니다. 정신적, 육체적으로 정서적으로 호르몬과 건강을 망칩니다. 그냥 안 좋은 곳이에요.”
이어 “사실 외모에 대한 자신감을 가져본 적은 없지만 나보다 사람들이 더 중요하게 생각하는 것 같다”고 덧붙였다.
간단히 말해서 그녀는 건강하기를 원했고 그녀에게 외모는 다른 사람들만큼 중요하지 않았습니다.
결론적으로, 특히 PCOS가 있는 사람들의 체중 감량은 정말 힘들 수 있습니다. 그러나 Sara Ali Khan은 건강을 개선하기 위해 체중 감량에 대한 엄청난 결의와 의지를 보여주었습니다. 그녀는 많은 여성들이 전국 텔레비전에서 이야기할 용기가 없는 건강 합병증에 대해 이야기하는 데 은혜를 입어 수백만 명의 마음 속에 자리를 잡았습니다.
그녀에게서 영감을 얻고 피트니스 목표를 포기하지 마십시오. 잘 먹고 규칙적으로 운동하십시오. 당신은 확실히 개선을 볼 수 있습니다. 잘 지내세요!