새로운 형태의 치료법이지만 수용전념치료(ACT)는 외상후 스트레스 장애(PTSD) 환자에게 유망한 결과를 보여주었습니다.
PTSD는 수천만 명의 삶에 영향을 미치는 정신 건강 상태입니다. 실제로 미국 재향군인회 통계에 따르면 2020년 미국에서 약 1,300만 명이 PTSD를 경험했습니다.
PTSD 치료에는 인지 행동 치료(CBT)와 장기간 노출 치료를 포함한 약물 치료와 치료 접근 방식의 조합이 포함되는 경우가 많습니다. 최근 몇 년 동안 연구에 따르면 ACT가 PTSD 증상을 개선하는 데 효과적인 접근 방식이 될 수 있다는 사실도 밝혀졌습니다.
앞으로는 이 치료법이 무엇인지, PTSD에 얼마나 효과적인지, ACT 전문 치료사를 찾는 방법 등 PTSD에 대한 ACT에 대해 알아야 할 모든 것을 다룰 것입니다.
PTSD에 대한 ACT 치료법은 무엇입니까?
ACT(수용전념치료)는 고통스럽거나 부정적이거나 원치 않는 생각, 감정, 경험을 피하는 경험적 회피를 목표로 하는 치료 유형입니다. ACT를 통해 이러한 생각, 감정, 경험을 피하는 대신 인정하고 받아들이는 방법을 배웁니다.
ACT는 어떤 면에서는 CBT와 유사합니다. 예를 들어, 둘 다 누군가의 증상을 유발하는 행동을 구체적으로 표적으로 삼는 행동 치료법입니다. 그러나 CBT는 생각, 감정, 행동을 바꾸는 데 중점을 두는 반면, ACT는 이를 받아들이고 함께 살아가는 방법을 배우는 데 중점을 둡니다.
ACT가 외상후 스트레스 장애 치료에 도움이 될 수 있는 이유 중 하나는 심리적 유연성을 개발하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 이는 자신의 감정에 존재하고 인식하는 능력을 의미합니다.
정신 건강 전문가에 따르면 ACT는 다음을 개선하여 이를 수행합니다.
- 현재 순간에 대한 마음챙김과 연결
- 모든 유형의 경험에 열려 있는 의지
- 당신의 개인적인 삶의 가치와 연결
- 자신의 가치를 존중하는 방식으로 행동하겠다는 약속
- 생각의 효과를 줄이기 위해 생각으로부터 분리(분리)
- 당신의 인생 경험을 전체적으로 관찰
이러한 다양한 영역을 다루면서 PTSD를 가진 사람들은 현재 개인의 삶의 가치를 살아가면서 과거의 트라우마를 받아들이는 방법을 배울 수 있습니다.
ACT 치료가 PTSD에 효과가 있나요?
ACT는 새로운 치료 접근법이므로 PTSD에 대한 ACT의 역할에 대한 연구는 다소 제한적입니다. 그러나 이 주제에 대한 최근 연구에서는 이러한 유형의 치료법이 PTSD 증상에 대한 효과적인 선택이 될 수 있음을 시사합니다.
2019년의 한 소규모 연구에서는 PTSD를 앓고 있는 재향군인을 대상으로 그룹 및 개인 ACT의 효과를 조사했습니다. 본 연구에서 10명의 재향군인은 그룹 ACT의 12개 세션을 받았고, 9명의 재향군인은 12개의 개별 ACT 세션을 받았습니다.
개인 및 그룹 ACT 모두 PTSD 증상 개선으로 이어졌지만, 개인 치료 그룹에서 가장 큰 효과가 나타났습니다. 증상 개선 외에도 마음챙김 증가와 심리적 유연성 증가 등의 다른 이점이 있었습니다.
또 다른
연구 결과에 따르면 ACT는 PTSD 증상을 크게 감소시키고, 관계의 질을 향상시키며, 사회적 및 여가 참여를 향상시키는 것으로 나타났습니다. 또한 ACT에 참여한 참가자들은 마음챙김, 가치 있는 삶, 회피 행동에서 상당한 개선을 보였습니다.
또 다른
연구 결과, 외상 후 스트레스 증상이 높은 사람들의 경우 심리적 유연성이 높을수록 외상 후 성장이 더 큰 것으로 나타났습니다. 연구자에 따르면 이는 트라우마 회복을 위해 ACT와 같은 심리적 유연성을 향상시키는 치료의 중요성을 강조합니다.
PTSD 치료를 위한 ACT 치료사를 찾는 방법
PTSD 증상에 대한 치료 옵션을 탐색해 왔다면 이미 ACT를 시도해 보는 것에 대해 생각해 봤을 것입니다. 이미 치료사가 있다면 치료 계획에 ACT를 어떻게 포함시킬 수 있는지 물어보세요.
그러나 아직 치료를 받고 있지 않더라도 회복을 향한 첫 걸음을 내딛기에 너무 늦은 때는 없습니다. 가까운 ACT 치료사 또는 전문가를 찾기 위해 확인할 수 있는 몇 가지 리소스는 다음과 같습니다.
- FindTreatment.gov
- SAMHSA 위치 도구
- ABCT 치료사 찾기
- APA 심리학자 찾기
- ADAA 치료사 디렉토리
ACT는 새로운 형태의 치료법이기 때문에 이러한 기술을 전문으로 하는 정신 건강 전문가를 가까운 곳에서 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 그러한 경우에도 치료사에게 귀하의 세션에서 이러한 스타일의 치료법을 시도해 보도록 요청할 수 있습니다.
테이크아웃
ACT는 원치 않는 생각, 감정, 경험에 대한 마음챙김과 수용을 향상시키는 데 초점을 맞춘 치료법입니다. 연구에 따르면 ACT는 사람들에게 과거 경험을 피하는 것이 아니라 함께 살아가는 방법을 가르치기 때문에 PTSD에 대한 효과적인 접근 방식이 될 수 있습니다.
PTSD가 있고 치료 계획에 ACT를 포함시키고 싶다면 치료사에게 연락하여 치료 옵션에 대한 자세한 정보를 얻으십시오.
