정신 건강과 관련하여 필요한 지원을 구할 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 일대일 인지 행동 치료(CBT)가 가장 권장되는 옵션 중 하나이지만 명확성을 찾는 유일한 방법은 아닙니다.
어떤 사람들에게는 문제와 과거의 트라우마를 극복할 때 보다 몰입적이고 협력적인 접근 방식이 더 효과적입니다.
심리극 치료, 다른 기술과 어떻게 다른지, 어떻게 도움이 되는지 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.
치료에서 심리극이란 무엇입니까?
치료사에게 사건을 전달하는 것에 더 의존하는 CBT와 달리, 심리극 치료는 참가자가 그룹 환경에서 행동하고 역할극을 하는 것을 포함합니다. 이를 통해 행동과 사고 과정에 대한 통찰력을 찾습니다. 이름에서 알 수 있듯이 약간의 연극과 사회학이 관련되어 있습니다.
참가자들은 연극이나 영화에서 역할을 하는 대신 실제 사건을 극적으로 연기하여 시나리오를 촉발한 원인을 이해하고 미래에 이러한 스트레스 요인을 관리하기 위한 더 나은 방법을 잠재적으로 찾도록 권장됩니다.
ASGPP(American Society of Group Psychotherapy and Psychodrama)는 역할을 연기하는 과정이 종종 다른 관점에서 이전 경험을 보는 데 도움이 되므로 사람들이 관점을 얻도록 돕는 것이 목표라고 말합니다. 가장 중요한 목표는 성장과 발전을 방해할 수 있는 장벽을 돌파하는 것입니다.
사이코드라마는 아직 실험적인 것으로 여겨지지만 한동안 존재해 왔습니다. 1900년대 초에 개발되었으며, 1921년 정신과 의사 Jacob Moreno가 최초의 심리극 치료 세션을 개최했습니다.
심리극 치료의 혜택을 받을 수 있는 사람은 누구입니까?
누구나 심리극 치료의 혜택을 받을 수 있지만 과거의 해결되지 않은 외상을 극복해야 하는 사람들에게 가장 효과적이라는 증거가 있습니다. 대부분의 경우 우정, 가족 관계 또는 전문적인 협회와 관련된 관계 역할을 탐구하는 데 중점을 둡니다.
1997년 한 연구에서는 트라우마를 관리하고자 하는 사춘기 소녀들을 위한 심리극의 효과를 조사했습니다. 연구원들은 사이코드라마를 받은 사람들이 불안이나 우울증이 감소하는 것을 경험했다는 것을 발견했습니다. 이 그룹은 또한 더 유능하고 미래의 스트레스 요인을 관리할 수 있는 능력이 있다고 보고했습니다.
유사하게, 전반적인 치료 접근 방식의 일부로 심리극을 겪은 섭식 장애를 가진 사람들에 대한 2016년 검토에서도 유익한 결과가 나타났습니다. 이 리뷰는 섭식 장애가 있는 사람들과 관련된 2004년부터 2010년까지 7년 동안 발생한 196개의 사이코드라마 그룹 회의를 조사했습니다. 세션은 종종 불규칙한 섭식 에피소드를 촉발하는 주요 가족 관계와 잠재적인 감정에 초점을 맞췄습니다.
더 많은 검토가 필요하다는 점을 언급하면서 연구자들은 몰입 치료 기술이 각 장애의 근본 원인을 파악하고 이를 해결하는 데 도움이 된다는 데 동의했습니다.
심리극 치료 세션은 어떤가요?
전통적으로 심리극 치료 세션은 그룹 환경에서 수행되지만 클라이언트와 치료사 간의 일대일 세션에 참여하는 것도 가능합니다. 일반적으로 이들은 1-2시간 지속되는 단일 세션으로 8-12명이 참석하는 주 1회 세션입니다.
각 세션은 일반적으로 그룹의 한 개인에 초점을 맞추고 다른 참석자는 과거의 트라우마를 극복하기 위한 핵심 지원 역할을 합니다. 역할극이 이러한 유형의 치료의 주요 측면 중 하나이지만 극적인 자기 표현과 그룹 역학도 탐구할 수 있습니다.
어떤 전술을 사용하든 전반적인 목표는 각 참가자가 과거 경험에 대한 더 나은 통찰력과 이해를 얻고 이러한 기억이 현재 결정에 영향을 미치고 미래 사건에 대한 해석을 형성하는 것입니다.
심리극 치료 세션의 3단계
심리극 치료 세션에는 일반적으로 워밍업 단계, 행동 단계 및 공유 단계의 세 가지 핵심 단계가 있습니다.
각 단계는 중요하며 신뢰로 서두르지 않아야 하며 참가자가 이러한 유형의 치료에서 가치를 얻으려면 완전히 개방하려는 의지가 필수적입니다.
워밍업 단계
이 소개 기간 동안 그룹 구성원이 자신을 소개합니다. 이것은 본질적으로 각 개인이 기꺼이 취약해질 수 있도록 신뢰를 구축하는 것이 주요 목표인 쇄빙선 기간입니다.
심리극 치료의 목표는 그룹에서 함께 협력하여 과거의 트라우마와 그것이 초래할 수 있는 영향을 더 잘 이해하는 것이기 때문에 구성원은 함께 일할 의지를 느껴야 합니다.
행동 단계
이 단계에서 세션의 주역으로 알려진 한 명의 멤버가 선택되었으며 이제 그룹 세션에서 중요한 순간이 실시간으로 재생되어야 합니다. 주인공이 초점을 맞추는 동안 다른 모든 그룹 구성원은 주인공이 과거의 트라우마를 극복하고 진실을 밝힐 수 있도록 보조 역할을 할당받습니다.
치료사는 감정적 발견을 장려하는 데 도움이 되는 “장면”을 통해 그룹 구성원을 이동시키는 것을 돕는 감독의 역할을 할 수 있습니다. 이 목표를 달성하기 위해 여러 기술을 사용할 수 있습니다.
공유 단계
이것은 주인공이 치료사의 안내를 받아 행동 단계에서 촉발될 수 있는 감정을 처리하는 데 도움이 되는 중요한 단계입니다. 그룹 구성원은 역할극 활동 중에 발생한 감정을 탐색하고 이것이 의미하는 바에 대해 구두로 숙고하도록 권장됩니다.
또한 그룹 구성원은 자신의 반응을 공유하고 주인공이 롤플레잉 시나리오가 자신의 삶에 어떤 영향을 미쳤는지 더 잘 조사할 수 있도록 의견을 제공하도록 권장됩니다.
Psychodrama 그룹 치료 기술 및 활동
주인공과 다른 참가자가 과거 경험에서 통찰력과 지혜를 얻도록 돕기 위해 심리극 치료 세션의 행동 단계에서 여러 기술을 사용할 수 있습니다.
일반적인 옵션에는 다음이 포함되지만 이에 국한되지는 않습니다.
- 배가: 그룹의 구성원은 주인공의 행동이나 감정을 연기합니다. 이 개인은 주인공이 느끼거나 억누르려고 하는 감정을 말로 표현합니다. 이렇게 하면 현실과 주인공의 사고 방식을 연결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 미러링: 주인공은 수동적인 역할을 하고 대신 다른 그룹 구성원이 자신의 삶에서 중추적인 장면을 연기하는 것을 지켜볼 뿐입니다. 이것은 감정적 거리를 허용하기 때문에 사건이 재생될 때 주인공이 관점을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 역할 놀이: 주인공은 특히 그들의 삶에서 핵심적인 스트레스 요인이 되는 장면, 사건 또는 트라우마에 초점을 맞출 것입니다.
- 역할 반전: 이 시나리오에서 주인공은 자신의 인생에서 중추적인 역할을 하고 그룹의 다른 누군가는 장면에서 주인공을 맡습니다. 이 전술은 공감과 정서적 인식을 구축하는 데 도움이 됩니다.
- 혼잣말: 이 전술은 주인공이 자신의 내면의 생각을 그룹에 말로 표현하도록 요구합니다. 이것은 감정적 해방을 제공할 뿐만 아니라 통찰력이 생길 수 있도록 하기 위한 것입니다.
심리극 치료가 원격 의료보다 효과가 있습니까?
심리극 치료는 대면 환경에서 가장 잘 번성하지만 가상으로 사용하는 경우에도 효과가 입증되었습니다.
특히 2021년 연구에서는 대규모 COVID-19 폐쇄 기간 동안 이탈리아에서 텔레 사이코드라마 사용을 조사했습니다. 연구자들은 이 온라인 그룹 치료에 참여하는 사람들이 폐쇄 노력 중에 종종 보고되는 고립감을 줄이는 데 이 과정이 도움이 된다는 것을 발견했다고 언급했습니다. 한편, 다른 사람들은 더 낙관적이거나 더 나은 웰빙을 느낀다고 보고했습니다.
심리극 치료에 대한 FAQ
심리극 치료의 가능한 부정적인 영향은 무엇입니까?
심리극 치료에 참여할 때 부정적인 신체적 부작용은 거의 발생하지 않지만 정서적 부작용은 가능합니다.
특히, 어떤 사람들은 살아 있는 트라우마 사건의 결과로 또는 방아쇠를 상기시키는 결과로 더 많은 정서적 고통이나 트라우마를 경험하는 자신을 발견할 수 있습니다. 특히, 이것은 다른 사람들의 충격적인 사건에 노출되기 때문에 주인공이 아닌 참가자에게 발생할 수 있습니다.
이 방아쇠는 세션의 마지막 공유 단계에서 이상적으로 논의해야 하지만 더 안전하다고 느끼면 치료사와 개인적으로 논의할 수도 있습니다.
심리극은 얼마나 효과적입니까?
연구에 따르면 심리극 치료가 유익하다는 것이 압도적으로 나타났습니다. 특히 참가자에게 다음과 같은 도움을 줄 수 있습니다.
- 감성 지능과 인식을 높이는 방법을 배웁니다.
- 갈등을 효과적으로 탐색
- 고통스러운 감정에 대한 안전한 출구를 개발하십시오.
- 슬픔을 처리하다
- 공감 능력을 향상시키다
- 트라우마를 효과적으로 극복하다
- 갈등 문제, 특히 가까운 관계에서 발생하는 문제를 적극적으로 해결하는 방법을 배웁니다.
사이코 드라마의 목표는 무엇입니까?
Psychodrama 치료는 궁극적으로 사람들이 면허가 있는 치료사의 안내에 따라 안전한 환경에서 외상성 사건 또는 대인 관계와 관련된 강렬한 감정을 처리할 수 있도록 하는 도구입니다.
심리극은 어떤 유형의 치료입니까?
일반적으로 심리극은 집단 치료의 한 형태입니다. 클라이언트와 면허가 있는 치료사 간의 일대일 세션에서 수행될 수 있지만 일반적으로 각 세션에 적극적으로 참여하는 여러 다른 사람들과 함께 그룹 환경에서 수행됩니다.
심리치료 비용은 얼마인가요?
당연히 치료는 거주 지역, 보험 가입 여부, 보험 제공자가 보장하는 정신 건강 지원 유형에 따라 비용이 크게 달라질 수 있습니다.
치료 세션이 세션당 $100에서 $200 사이인 것을 발견하는 것은 드문 일이 아닙니다.
심리 치료사를 찾는 방법
심리극에 정통한 치료사는 많지 않습니다. Psychodrama, Sociometry 및 Group Psychotherapy의 American Board of Examiners를 방문하여 검색을 시작하십시오. 위치 및 전문 분야(예: 개인, 가족, 커플, 그룹, 원격 의료 등)별로 필터링할 수 있습니다.
귀하에게 적합한 치료사를 찾는 데 도움이 되는 다른 팁과 리소스를 보려면 여기를 클릭하십시오.
테이크아웃
새로운 것은 아니지만 심리극 치료는 전반적인 행동 치료 분야에서 여전히 덜 탐구된 틈새 시장입니다. 그것은 그룹을 사용하여 해당 세션의 “주인공”에 대한 과거 또는 현재 스트레스 요인의 장면을 연기하는 것을 포함합니다. 각 세션은 숙련된 치료사가 신중하게 소개하고 안내하며 처리합니다.
그것은 광범위한 개인에게 유익할 수 있지만 종종 해결되지 않은 외상, 섭식 장애 또는 강렬한 대인 관계를 가진 사람들에게 특히 효과적인 것으로 권장됩니다.
