그녀의 스타일에 엣지를 지닌 매력적인 Queen of Hearts인 Kim Kardashian은 멋진 몸매를 유지하는 방법을 확실히 알고 있습니다. 하루 40g의 탄수화물을 섭취하는 앳킨스 40 플랜으로 70파운드를 감량한 김씨는 이제 자신 있게 “아기 몸매 후? 그 도전을 환영합니다. 당신의 몸이 할 수 있는 것과 할 수 있는 것을 보는 것은 정말 미친 짓입니다.” 우와! StyleCraze에서 우리는 Kim Kardashian의 투지와 노력으로 세상이 예상하는 것보다 빨리 그녀의 몸매를 되찾을 수 있다고 칭찬합니다. 이 리얼리티 TV 스타는 당신과 나만큼 현실적입니다. 그래서 그녀가 그랬다면 당신도 할 수 있습니다. 그녀가 어떻게 그 조각을 잃어 버렸는지 알아 보려면 계속 읽으십시오. 또한, Kim의 다이어트 코치이자 Atkins의 영양 커뮤니케이션 및 교육 담당 부사장인 Colette Heimowitz로부터 체중 감량에 대한 전문적인 정보를 얻으십시오.
Kim Kardashian 체중 감량 다이어트
“나는 엄격한 앳킨스 다이어트를 했다. 엄격하다, 엄격하다, 엄격하다.” Kim은 고등학교 때 이미 아버지와 함께 했던 Atkins 40 다이어트 계획에 있었습니다. 김씨는 인터뷰에서 둘째를 낳은 후 스스로에게 “다시 섹시해지고 싶다, 나 자신에 대해 좋게 생각하고 싶다”고 말했다. 뿐만 아니라 잡지 표지 촬영 날짜도 잡혔다. 당연히 그녀는 마감일 전에 몸을 만들고 싶었습니다. Kim Kardashian은 WWD에 이렇게 말했습니다. 정말 집중해야 했습니다. 과자를 다 끊어야 했고, 단맛이 너무 강했어요.” 그녀가 체중 감량 단계에서 즐겼던 음식 목록은 다음과 같습니다.
| 식사 | 킴 카다시안이 먹은 것 |
|---|---|
| 아침밥 | 달걀 흰자 2개, 죽은 태아, 시금치 |
| 간식 | 그린 요거트, 블루베리, 아몬드 슬라이스 |
| 점심 | 크림 드레싱을 곁들인 샐러드 |
| 간식 | 야채와 후무스 |
| 저녁 | 닭가슴살, 브로콜리, 샐러드 |
콜레트 하이모위츠 팁 – 배고픔과 속임수 유혹을 피하기 위해 하루에 5-6번 먹습니다. 몸이 연료로 지방을 태울 수 있도록 저탄수화물 식단을 따르십시오.
Kim Kardashian 체중 감량 식품
- 칠면조 베이컨
- 페타 치즈를 곁들인 계란 흰자 프리타타
- 연어
- 브뤼셀 콩나물
- 딸기
- 귀리
- 시금치
- 치즈
- 그릭 요거트
- 아몬드
- 후무스
- 채소
- 닭고기 가슴살
- 브로콜리
- 가벼운 드레싱을 곁들인 샐러드
- 케일 위에 지중해 참치 샐러드
- 페타 랜치 드레싱을 곁들인 시금치 샐러드 위에 구운 라임 치킨
- 구운 스쿼시를 곁들인 파쇄 치킨 엔칠라다
- 저탄수화물 구운 치즈를 곁들인 야채 수프
- 치킨 소시지와 콜리플라워 소테
- 크러스트리스 그뤼에르 치즈 키슈
- 토마토와 발사믹을 곁들인 신선한 모짜렐라, 얇게 썬 닭고기와 마늘 아이올리
- 초콜릿 땅콩 버터 컵
- 하베스트 트레일 바
이제 Kim Kardashian의 운동 루틴을 살펴 보겠습니다.
Kim Kardashian 운동 루틴
- 와이드 스쿼트 – 10-12회
- 사이드 런지 – 10-12회
- 런지 & 트위스트 – 10-12회
- 스케이터 런지 – 10-12회
- 햄스트링 컬 – 10-12회
- 덤벨 로우 – 10-12회
- 바이셉 컬 – 10-12회
- 크런치 – 10-12회
- 마운틴 클라이머 – 10-12회
팁 – 운동 전과 후에 각각 워밍업과 쿨다운을 하십시오.
이제 Kim Kardashian이 체중 감량 약을 사용하여 70파운드를 너무 빨리 뺐다는 추측이 있습니다. 자, 여기에서 우리가 알아낸 것이 있습니다.
Kim Kardashian 체중 감량 알약
킴 카다시안이 가르시니아 캄보지아 다이어트 약을 복용한 것으로 알려졌다. 가르시니아 캄보지아는 톡 쏘는 맛이 나며 최근 체중 감량 촉진제로 명성을 얻은 열대 과일입니다. 또 김씨는 오프라 윈프리처럼 생두를 마셨고 아기의 체중을 빠르고 효과적으로 빼기 위해 마셨다. 김씨가 사용한 것으로 추정되는 브랜드명은 가르시니아 리프레시 그리고 그린 커피 클렌징. 이 알약을 사용하려면 영양사 또는 의사와 상의하세요. 그리고 FDA 승인을 받은 제품을 사용하는 것이 좋습니다.
Kim은 알약의 유무에 관계없이 체중 감량에 엄청난 일을 했습니다. 그러나 누구도 부인할 수 없는 것이 있습니다. Kim Kardashian도 최고의 체중 감량 코치/영양사로부터 지원과 동기를 받았습니다. Colette Heimowitz는 마법사입니다. 그리고 여기에 체중 감량 임무를 수행하는 모든 사람들에게 그녀의 마법 같은 조언 중 몇 가지가 있습니다. 이것을 놓치지 마세요!
Kim Kardashian 체중 감량 팁
- 설탕과 전분을 거부하십시오
힘든 일이지만 불가능한 것은 아닙니다. 아기 단계를 밟고 설탕과 녹말 음식을 피하기 시작하십시오. 망고, 잭프루트, 포도와 같은 혈당 지수가 높은 과일도 줄여야 합니다. 파스타, 빵, 크루아상, 가공식품, 과자, 정제 설탕 등은 피하십시오.
- 건강한 지방 섭취
지방을 섭취하면 살이 찐다고 생각하는 모든 지방을 피하지 마십시오. 사실, 올바른 종류의 지방을 섭취하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다! 생선 기름과 생선에 함유된 오메가-3 지방산, 땅콩 버터, 아마씨, 견과류, 해바라기씨, 해바라기 버터, 호박씨, 쌀겨 기름, 올리브유, 아보카도와 같은 건강한 지방은 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이것은 차례로 염증으로 인한 체중 증가를 억제하는 데 도움이 됩니다.
- 단백질은 필수입니다
당신이 먹는 모든 식사에는 단백질이 포함되어야 합니다. 계란, 두부, 버섯, 렌즈콩, 콩, 생선, 닭 가슴살, 칠면조, 씨앗, 우유, 견과류는 훌륭한 단백질 공급원입니다. 단백질은 소화하기 어렵기 때문에 배고픔을 참지 못합니다. 또한 체지방을 줄이고 마른 근육을 만드는 데 도움이 됩니다.
- 구조에 야채
야채에는 복합 탄수화물, 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부합니다. 채소를 섭취하면 신체의 pH 균형을 맞추고 결장을 정화하며 소화를 개선하고 면역력과 기억력을 높이고 스트레스를 예방할 수 있습니다. 채소에 함유된 항산화제는 피부와 모발을 개선하는 데에도 도움이 됩니다.
- 3-4시간마다 소량의 식사를 하십시오
3-4시간마다 소량의 식사를 하면 신진대사가 활발해져서 몸이 지방을 태울 수 있습니다. 좋은 신진 대사율은 소화를 개선하고 배고픔을 억제하는 데 도움이 됩니다.
- 물 마시기
하루 종일 물을 마시며 수분을 유지하십시오. 오이와 민트를 물에 넣어 비타민이 풍부하고 흥미진진하게 만들 수 있습니다. 식수는 독소를 제거하고 신진대사를 활발하게 유지하며 세포 무결성을 유지하고 내부 pH의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 스마트 쿠키 선택
설탕이나 짠 갈망은 전체 체중 감량 계획을 망칠 수 있습니다. 그러니 더 잘 준비하세요. 오트밀 쿠키, 건포도, 땅콩 버터 컵, 다크 초콜릿 등으로 주방 캐비닛을 채우십시오. 이것들은 체중 감량 계획을 방해하지 않고 갈망을 달래는 데 도움이 될 것입니다.
- 사회적 지원 구축
의욕을 유지하는 것이 체중 감량의 핵심입니다. 그러나 우리는 사교를 하다가 종종 마차에서 떨어집니다. 따라서 친구와 가족에게 체중 감량이 얼마나 중요한지 이해하도록 하여 사회적 지지를 구축하십시오. 외출을 할 경우, 저탄수화물, 영양적으로 균형 잡힌 음식을 제공하는 레스토랑을 선택하십시오. 같은 임무를 수행하는 사람들과도 대화를 시작해야 합니다. 이렇게 하면 진행 상황에 대해 논의하고 동기를 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 운동 전/후 영양
Heimowitz는 “운동 후 식사는 칼로리 요구 사항을 충족하고 강화하는 데 도움이 될 것입니다.”라고 말합니다. 운동 전후에 영양을 섭취하면 근육 회복과 체중 감소가 빨라집니다. 그러나 신체 유형에 따라 운동 전후에 음료를 마셔야 합니다. 영양사 또는 피트니스 트레이너와 상의하여 몸에 가장 좋은 것이 무엇인지 알아보십시오.
따라서 Colette Heimowitz의 체중 감량 팁과 Kim Kardashian의 대담하고 영감을 주는 체중 감량 스토리를 통해 지방을 깎고 Kim Kardashian처럼 탄력 있는 몸매를 얻을 수 있을 것입니다. 오늘 시작하고 즉시 결과를 확인하십시오. 건배!