Apple은 iOS 16 및 watchOS 9의 피트니스에 큰 투자를 하고 있으며, 활동을 더 쉽게 추적하고, 자신을 더 밀어붙이며, 운동에서 더 많은 것을 얻을 수 있도록 설계된 다양한 기능을 갖추고 있습니다. 무엇보다도, 혜택을 받기 위해 Apple Watch가 필요하지도 않습니다.
이제 iOS 16에 포함된 피트니스 앱
iOS 15 및 이전 버전에서 iPhone 피트니스 앱은 Apple Watch 소유자에게만 제한되었습니다. 이것은 iOS 16에서 변경되며 이제 웨어러블이 있는지 여부에 관계없이 모든 iPhone 사용자가 피트니스 앱을 사용할 수 있습니다.
이 앱을 사용하면 iPhone 사용자는 이미 Apple Watch 소유자가 하는 것처럼 활동을 추적할 수 있으며, 소모된 활성 에너지로 채워주는 Move 링이 있습니다. 피트니스 앱은 활동 수준에 대한 일일 개요와 완료된 운동 요약도 제공합니다. 또한 피트니스 추세와 같은 기타 정보를 추적하여 걷기 속도, 운동 시간 및 하루 이동 거리와 같은 지표 측면에서 추세가 상승 또는 하락하는지 확인합니다.
또한 피트니스 앱을 사용하여 다른 사람들과 건강 데이터를 공유할 수 있습니다. 피트니스 앱을 사용하면 다른 사람들의 Move 링을 보고 친선 경기를 개최할 수도 있습니다. Apple은 Move 링 채우기, Move 목표 두 배로 늘리기, 월별 또는 주간 챌린지 완료와 같은 업적에 대해 상을 제공합니다.
피트니스 앱은 목표를 달성하고, 트렌드를 개선하기 위해 노력하고, 친구들과 경쟁하고, 긍정적인 피드백을 받거나, 전반적인 피트니스를 개선하기 위해 노력해야 할 것이 무엇인지 이해하도록 이상적으로 동기를 부여합니다. 초보자부터 엘리트 운동선수까지 모두를 위한 훌륭한 도구입니다. 당신은하지 않습니다 가지다 iOS 16에서 피트니스 앱을 사용하는 방법이 있지만 궁금하다면 시도해 볼 가치가 있습니다.
관련된: 매일 걷기를 운동으로 바꾸는 방법은 다음과 같습니다.
무브 링을 닫으십시오. 시계가 필요하지 않습니다.
iOS 16에 피트니스 앱이 추가되었다는 것은 이제 iPhone 소유자도 채워야 할 Move 링이 있음을 의미합니다. 이것은 목표에 따라 변경할 수 있는 링에 소모된 활성 에너지를 추가합니다. 목표가 높을수록 이동 링을 채우기 위해 더 많이 해야 합니다.
iPhone의 센서에서 수집한 정보를 기반으로 활동적인 에너지를 받게 됩니다. 여기에는 일일 걸음 수, 달리기 또는 도보 거리, Strava 및 RunKeeper와 같은 타사 앱에 기록된 운동도 포함됩니다. iOS 15에서 iPhone에 등록된 운동은 피트니스 앱의 Move 링을 채우지 않지만 iOS 16이 출시되면 변경될 예정입니다.
당신은 그것을 깨닫지 못할 수도 있지만 당신의 iPhone은 이미 건강 앱에서 찾을 수 있는 걸음 수 및 거리와 같은 측정 항목을 추적합니다. iOS 16에서는 이 데이터가 모든 iPhone 사용자를 위한 기존 피트니스 앱에 통합됩니다.
시계를 사용하면 활동 추적이 더 쉬워집니다.
iPhone에 동작 데이터를 기록할 수 있는 피트니스 앱이 있으면 훌륭하지만 Apple Watch를 대체할 수는 없습니다. 체육관 세션에서 상점까지 빠른 산책에 이르기까지 모든 운동을 의도적으로 추적하는 것이 땀을 흘린 것에 대한 보상을 받을 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 또한 iPhone 구현에는 없는 Apple Watch에서 일어서기 및 운동 링을 얻을 수 있습니다.
Apple Watch가 있다는 것은 iPhone을 항상 가지고 다닐 필요가 없다는 것을 의미합니다. 특히 기기를 제자리에 고정하기 위해 완장이나 기타 부착물을 착용하고 싶지 않은 경우 iPhone을 집에 두는 것이 많은 활동에 도움이 됩니다. 러닝 반바지에 처음부터 주머니가 있다고 가정하고 iPhone을 주머니에 넣고 5K를 실행해 보세요.
또한 Apple Watch는 걷기 및 자전거 타기를 포함한 특정 운동 유형을 감지하고 활동을 기록할 것인지 묻습니다. 심박수 모니터를 사용하면 운동 수준을 보다 정확하게 측정할 수 있으므로 심박수를 올리기 위해 더 열심히 노력하면 Move 링을 더 빨리 채울 수 있습니다.
Move 링을 채우는 것이 피트니스의 전부이자 최종적인 것은 아니지만, 매일 일어나서 무언가를 하도록 밀어붙이는 것은 매우 동기를 부여하는 역학입니다. 연속 무브를 획득하고(그리고 가능한 한 오랫동안 유지하면) 귀찮게 하지 않을 수도 있는 날에도 움직일 수 있습니다.
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watchOS 9, 새로운 실행 기능 추가
Watch가 있는 러너는 watchOS 9의 몇 가지 새로운 기능을 통해 운동 수준을 한 단계 높일 수 있습니다. 새로운 업데이트는 보폭, 지면 접촉 시간 및 수직 진동에 대한 추가 정보를 제공하여 달리기 기술에 대한 더 깊은 통찰력을 제공합니다. 이것은 주의를 집중해야 하는 부분을 이해함으로써 시간을 단축하고 부상을 피하며 더 나은 주자가 되는 데 도움이 될 수 있습니다.
와트 단위로 측정하여 얼마나 많은 노력을 기울이고 있는지에 대한 즉각적인 피드백을 제공하는 러너를 위한 새로운 파워 미터도 있습니다. 이렇게 하면 운동 속도를 더 잘 조절하는 데 도움이 될 수 있으므로 초반에 너무 세게 밀고 있는지 아니면 더 나은 시간을 설정하기 위해 속도를 높여야 하는지 알 수 있습니다.
또한 반복 가능한 경로가 추가되어 운동 앱이 과거에 걸었던 경로를 제안하고 현재 운동이 과거 진행 상황과 어떻게 누적되는지에 대한 업데이트를 제공합니다. 이것은 야외 달리기와 야외 사이클 운동 유형 모두에서 작동합니다.
새로운 운동 보기, 사용자 정의 및 멀티스포츠 운동
심박수 영역(사용자를 위해 계산 및 사용자 지정 가능), 운동 개요, 고도 증가, 러닝 파워 미터(시간 경과에 따른) 또는 활동 링에 대한 정보를 보여주는 새로운 운동 보기를 통해 운동은 더욱 지능화됩니다.
워밍업 세그먼트, 반복 가능한 작업 및 회복 블록, 쿨다운 등을 설정하는 기능을 사용하여 사용자 지정 가능한 운동 유형도 만들 수 있습니다. 이것은 고강도 운동을 할 때 가장 잘 작동하며 자전거를 타거나 달리기를 할 때 다양한 운동 유형에 적용할 수 있습니다.
Apple은 또한 수영, 사이클링, 즉석에서 달리기 사이를 자동으로 전환하는 새로운 멀티스포츠 운동 유형을 추가했습니다. 활동을 변경했을 때 시계에 말할 필요가 없습니다. 시계가 현재 수행 중인 작업을 기반으로 사용자가 수행 중인 작업을 이해합니다.
Fitness+도 더 똑똑해집니다.
마지막으로, 모든 활동 수준에 대해 가이드 운동을 제공하는 Apple의 프리미엄 Fitness+ 서비스가 조금 더 똑똑해졌습니다. Fitness 앱에 가입하거나 Apple One에 가입하여 Fitness+를 얻을 수 있습니다.
iPhone 화면에 강도 지표(예: Easy., Moderate, Hard 및 All Out)를 표시하는 새로운 트레이너 설명 외에도 로잉, 사이클링 및 러닝머신 운동에 대한 지침을 받아 새로운 속도를 설정하기 위해 페이스를 조정할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 점차적으로 개선됩니다.
여기에 더해 모든 기존 피트니스 기능
Apple Watch는 매력적인 피트니스 기기입니다. Apple SE는 Apple이 생산한 최고의(그리고 더 경제적인) 웨어러블 중 하나입니다. 새로운 iPhone과 함께 가을에 Apple Watch Series 8이 출시될 것으로 예상됩니다(칩 부족이 Apple의 제조 프로세스를 너무 심하게 해치지 않았다고 가정).
iPhone 사용자가 Apple Watch가 피트니스 모니터링에 매우 매력적인 이유를 맛볼 수 있다는 사실은 iOS 16의 출시를 기대해야 하는 또 하나의 이유일 뿐입니다. 하지만 일부 iPhone에는 iOS 16이 제공되지 않으므로 다음을 확인하십시오. 귀하의 장치가 지원됩니다. 그렇지 않은 경우 iOS 16이 제공하는 모든 것을 얻을 수 있도록 iPhone을 업그레이드하는 것이 좋습니다.
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