섬유 근육통 발적은 육체적으로나 정서적으로 지칠 수 있습니다. 생활 요법은 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다.
귀하 또는 사랑하는 사람이 섬유근육통을 앓고 있다면 이 만성 통증 장애가 가져올 수 있는 어려움과 불확실성에 익숙할 것입니다. 섬유 근육통의 가장 어려운 측면 중 하나는 재발 또는 일시적인 증상 심각도 증가를 다루는 것입니다.
섬유근육통은 최소 3개월 이상 광범위한 근골격계 통증을 특징으로 하는 만성 통증 증후군입니다. 광범위한 통증 외에도 거의 항상 피로 및 수면 장애와 같은 다른 도전적인 증상이 포함됩니다.
그 복잡성으로 인해 섬유근육통은 종종 오해되고 오진됩니다. 증상은 근막 통증 증후군, 만성 피로 증후군 및 자가 면역 질환과 같은 다른 상태와 유사할 수 있으며 원인은 일반적으로 알려져 있지 않습니다.
섬유 근육통 재발의 징후 및 증상
섬유 근육통이 재발하는 동안 기존 증상이 일시적으로 악화될 수 있습니다. 섬유 근육통 재발의 징후 및 증상은 다음과 같습니다.
- 몸 전체의 통증과 압통 증가
- 두통과 편두통
- 충분한 휴식을 취한 후에도 피로가 심해짐
- 단단함
- 수면 장애
- 생각이나 집중의 어려움
- 기억, 사고 또는 집중력 문제
- 불안이나 우울증과 같은 정서적 증상
- 빛, 소음 및 온도 변화와 같은 자극에 대한 민감도 증가
- 마비 또는 따끔 거림
- 얼굴이나 턱 통증
- 과민성 대장 증후군 (IBS) 증상을 포함한 위장 문제
섬유 근육통 발적은 얼마나 오래 지속됩니까?
섬유 근육통 발적의 지속 시간은 사람마다 크게 다를 수 있습니다. 어떤 경우에는 증상이 며칠 동안만 지속되는 반면 다른 경우에는 몇 달 또는 몇 년 동안 지속될 수 있습니다.
플레어 업 중 증상의 심각도도 다를 수 있습니다. 경미한 발적 또는 보다 심각한 발적을 경험할 수 있으며 이는 수면 및 신체 활동과 같은 요인과 관련될 수 있습니다.
섬유 근육통 재발의 원인은 무엇입니까?
섬유근육통 발적은 다양한 요인에 의해 유발될 수 있습니다.
현재 발작이 있고 이유를 알 수 없는 경우 평소와 다른 트리거와 관련이 있을 수 있습니다. 이러한 트리거 중 일부는 다음을 포함할 수 있습니다.
- 신체적 또는 정서적 스트레스
- 날씨의 변화
- 과로 감염
- 부상
- 열악한 수면의 질 또는 양
- 호르몬 변동
- 특정 약물 또는 약물 변경
섬유근육통의 정확한 원인은 아직 알려지지 않았지만 다양한 요인이 잠재적 원인으로 확인되었습니다. 이러한 요인들의 조합이 섬유근육통을 유발하고 증상 발적에 기여할 수 있다고 믿어집니다.
2016년 연구에 따르면, 섬유근육통의 가족력은 장애가 발생할 가능성을 다음과 같이 증가시킬 수 있습니다.
정서적 외상의 역사는 또한 섬유 근육통의 발달에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 에 따르면
연구 결과가 확정적이지는 않지만 과거 감염도 섬유근육통 증상에 기여할 수 있습니다. National Health Service는 라임병과 엡스타인-바 바이러스(EBV)를 잠재적 기여자로 간주합니다. 2021년 소규모 연구에서는 이전의 Giardia 감염이 유사하게 원인 물질로 작용할 수 있다고 제안했습니다.
성별도 한 몫 하는 것 같습니다. 에 따르면
섬유 근육통 발적에서 회복하는 방법
섬유근육통 발적에서 회복하려면 특정 증상과 심각도에 따라 다양한 치료법을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 일부 치료법은 섬유근육통 발적을 관리하는 데 도움이 되도록 만장일치로 권장됩니다.
2017년 대규모 리뷰에서는 운동이 섬유근육통에 가장 좋은 치료법 중 하나로 확인되었습니다. 유산소 운동과 근력 운동 모두 상당한 통증 완화와 신체 기능 개선을 제공하는 것으로 나타났습니다. 특정 유형의 운동 간에는 구별이 제공되지 않았습니다.
일반적으로 섬유 근육통에 대한 운동에 천천히 접근하고 몸이 운동에 적응함에 따라 점진적으로 강도를 높이는 것이 가장 좋습니다. 보험을 통해 물리 치료사가 이용 가능한 경우 물리 치료사의 도움을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다.
완화를 제공할 수 있는 언급된 추가 요법은 다음과 같습니다.
- 수치료법
- 심사 숙고
- 마음 챙김 기반 스트레스 감소
- 명상 운동 요법(즉, 요가, 태극권 및 기공)
기분 증상의 경우 때때로 항우울제가 처방됩니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 아미트립틸린
- 둘록세틴
밀나시프란은 보존적 치료 및 기타 치료에 실패한 경우 섬유근육통에도 처방될 수 있습니다. 항우울제와 비슷한 종류의 약물이지만 우울증 치료에는 사용되지 않으며 부작용으로 기분 장애 및 자살과 관련이 있습니다.
통증의 경우 항경련제와 골격근 이완제가 권장될 수 있습니다. 이들 중 일부는 다음을 포함할 수 있습니다.
- 가바펜틴
- 프레가발린
지원 그룹 또는 의료 전문가와 연결하면 플레어 업 중에 지침과 격려를 제공할 수 있습니다. 제공자는 또한 우울증과 만성 통증을 관리하는 데 도움이 되는 인지 행동 요법을 권장할 수 있습니다.
결론
섬유 근육통과 함께 생활하는 것은 어려울 수 있지만 여정에서 혼자가 아니라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 갑작스러운 증상은 일시적이지만 일상 생활에 상당한 영향을 미칠 수 있으며 유발 요인을 파악하면 이를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
섬유근육통에 대한 치료법은 없지만 의료 전문가와 긴밀히 협력하여 모든 잠재적인 기본 조건을 탐색하고 자가 관리 전략을 사용하면 증상을 제어하고 삶의 질을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자신에게 관대해야 한다는 것을 기억하고 사랑하는 사람이나 지원 그룹의 도움을 구하는 것을 두려워하지 말고 섬유근육통을 앓는 생활의 기복을 탐색하는 데 도움을 받으십시오.
