작동합니까?
Emergen-C는 일반적인 면역 강화제로 사용할 가치가 있지만 배심원은 감기와 같은 상태를 예방하거나 치료할 수 있는지 여부에 대해서는 여전히 의문입니다.
다음은 성분, 용도, 잠재적 부작용 등에 대해 알아야 할 사항입니다.
Emergen-C에 무엇이 있으며 무엇을해야합니까?
이름에서 알 수 있듯이 Emergen-C의 주요 성분은 비타민 C입니다. 1 인분 (9.1g 패킷) 당 1,000 밀리그램 (mg) 또는 권장 일일 수당 (RDA)의 1,667 %가 들어 있습니다.
Emergen-C는 또한 다음을 포함합니다 :
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비타민 B-6 10mg (RDA의 500 %)
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비타민 B-12 25 마이크로 그램 (mcg) (RDA의 417 %)
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100 mcg의 비타민 B-9 (RDA의 25 %)
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0.5 mcg의 망간 (RDA의 25 %)
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아연 2mg (RDA의 13 %)
재료는 다음과 같습니다.
- 비타민 C는 면역력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 건강한 피부를 위해 콜라겐 생성에 도움이 될 수 있습니다.
- 비타민 B-6는 적혈구와 지방의 대사를 도와 줄뿐만 아니라 건강한 신경계를 지원할 수 있습니다.
- 비타민 B-12는 적혈구를 생성하여 신체 주변의 산소를 이동시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 음식을 대사하여 에너지를 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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엽산은 아미노산 생산을 지원합니다.
- 망간은 전반적인 면역 체계를 지원하고 피부와 뼈를 강화시킵니다.
- 아연은 또한 면역력을 향상시킵니다.
감기 나 독감에 정말 도움이 될 수 있습니까?
Emergen-C가 감기의 지속 시간을 최소화 할 수 있다는 증거가 있지만 연구는 제한적입니다.
위약 대조 시험에 대한 2013 년의 한 검토에서 비타민 C 보충제를 정기적으로 복용한다고해서 대부분의 사람들이 감기에 걸리는 것을 막지는 못했습니다.
그러나 마라톤 선수 및 스키어와 같이 단기간에 극심한 신체적 스트레스에 노출 된 사람들은 감기에 걸릴 위험이 절반으로 줄었습니다.
연구자들은 또한 정기적으로 비타민 C 보충제를 복용하면 일반 인구에서 감기 증상의 지속 시간이 약간 줄어든다는 것을 발견했습니다.
7 개의 무작위 시험에 대한 2017 년의 한 검토에서 아연 마름모꼴을 사용하면 감기 지속 기간이 약 33 % 단축 될 수 있음이 밝혀졌습니다.
이 연구는 음료 믹스 자체가 아니라 Emergen-C에서 발견되는 특정 성분에 대해 수행되었다는 점에 유의해야합니다. Emergen-C가 동일한 이점을 제공하는지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
독감에 관해서는 국립 보완 및 통합 보건 센터 (National Center for Complementary and Integrative Health)는 천연 제품이 질병의 치료 또는 예방에 도움이된다는 강력한 증거는 없다고 말합니다. 대신, 그들은 가장 좋은 예방 수단으로 연간 독감 백신을 권장합니다.
인후통, 피로 및 체중 감량은 어떻습니까?
비타민 C 보충제가 약간의 혜택을 줄 수 있다고 생각할만한 이유가 있지만, Emergen-C가 인후통, 피로 및 기타 건강 문제에 미치는 잠재적 영향을 충분히 평가하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
목 쓰림
비타민 C 보충제를 정기적으로 복용하면 인후통과 같은 감기 증상의 지속 시간이 약간 줄어들 수 있습니다.
그러나 비타민 C 보충제가 인후염, 편도선염, 인두염 및 후두염과 같은 인후염 증상을 치료할 수 있다는 증거는 없습니다.
피로
2012 년의 한 연구에 따르면 141 명의 직장인에서 비타민 C가 피로에 미치는 영향을 분석했습니다. 연구자들은 정맥 내 비타민 C가 치료 후 2 시간 이내에 피로를 줄이고 하루 동안 지속되는 효과를 발견했습니다.
체중 감량
비타민 C 보충제 및 관련 체중 감량에 대한 연구 결과가 일치하지 않습니다.
단 22 명의 참가자에 대한 2006 년의 소규모 연구에 따르면 런닝 머신을 60 분 동안 걸 으면 혈중 저농도의 비타민 C를 가진 참가자가 충분한 양의 비타민 C를 가진 참가자보다 25 % 적은 지방을 연소 한 것으로 나타났습니다.
그러나 2014 년 연구에 따르면 비타민 C가 체중의 일반적인 변화와 관련이 있다는 증거는 충분하지 않습니다.
고려해야 할 부작용이나 위험이 있습니까?
단기간 동안 비타민 C의 양을 늘리는 것이 일반적으로 안전합니다.
비타민 C의 허용 가능한 상부 섭취량 (UL)은 19 세 이상 성인의 경우 하루 2,000mg입니다.
Emergen-C 패킷에는 각각 1,000mg이 들어 있습니다. 즉, 최대 UL에 도달하지 않고도 식단을 통해 비타민 C를 계속 섭취 할 수 있습니다.
2,000mg 이상을 섭취하면 다음이 발생할 수 있습니다.
- 구역질
- 설사
- 복통
Emergen-C는 성분 목록에서 다른 모든 비타민과 미네랄을 훨씬 더 낮은 수준으로 함유하고 있습니다. 성인을위한 다른 UL 성분은 각각의 UL에 근접하지 않습니다.
다음과 같은 경우 사용하기 전에 의사 나 다른 의료 제공자와 상담하십시오 :
- 처방약을 먹다
- 임신 중이거나 모유 수유 중
- 폐경기
- 당뇨병이있다
- 혈색소 침착증 또는 기타 철분 장애가있는 경우
결론
감기, 독감 또는 기타 상태에 대한 기본 방어선으로 Emergen-C를 사용해서는 안됩니다.
Emergen-C는 임시 면역 부스터로 도움이 될 수 있지만 장기간 사용해서는 안됩니다. 대신식이 요법을보십시오.
매일 5 가지 권장 과일과 채소를 섭취하면 RDA보다 200mg 이상 높은 비타민 C를 섭취해야합니다. 이를 통해 면역 체계를 최상의 상태로 유지하고 장기적으로 질병을 예방할 수 있습니다.
의학 검토 Dena Westphalen, PharmD, 2018 년 10 월 10 일 — Claire Gillespie와 Ana Gotter 작성
