COPD 예방 및 재발 방지를 위한 12가지 요령

COPD에 걸릴 위험이 있는 사람은 누구입니까?

그만큼 가장 흔한 COPD의 위험 인자는 흡연입니다. 전문가들은 흡연이 모든 경우의 85~90%에 기여한다고 생각합니다. 이 폐 질환이 있는 대부분의 사람들은 현재 또는 이전 흡연자입니다.

이러한 이유로 담배 연기를 피하고 담배를 피우면 즉시 금연해야 합니다.

그러나 일부 연구자들은 최대 30% 의 COPD 환자가 담배를 피운 적이 없습니다. 이것은 다른 위험 요소도 고려해야 할 필요성을 강조합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 알파-1-항트립신(AAT) 결핍, COPD에 기여할 수 있는 드문 유전적 상태

• 기존 천식
• 간접흡연
• 대기 오염
• 먼지 또는 화학 물질과 같은 폐 자극 물질에 대한 작업장 또는 가정 노출
• 결핵이나 HIV와 같은 특정 감염의 병력
• 존재 40세 이상

위험에 처한 경우 COPD를 예방하는 방법

위에서 언급한 COPD에 대한 위험 요소가 있는 경우 의사와 더 상의할 수 있습니다. 이 폐 질환의 발병을 예방하는 데 도움이 되는 다음 단계를 고려할 수도 있습니다.

1. 금연(또는 시작하지 않음)

흡연은 COPD의 주요 원인이므로 금연하는 것이 중요합니다. 흡연은 폐를 손상시켜 염증, 기낭 파괴 및 기도 막힘을 유발합니다.

금연 방법에 대해 의사와 상담하십시오. 다양한 건강상의 이유로 흡연을 시작하는 것은 결코 좋은 생각이 아닙니다. 그러나 이것은 COPD와 관련하여 특히 중요합니다.

2. 간접흡연 피하기

직접(또는 직접) 담배 흡연 외에도 간접 흡연에 노출되면 기도가 손상되고 COPD 발병 위험이 높아질 수 있습니다.

가능한 한 담배를 피우는 다른 사람들을 피하십시오. 집, 차량 또는 작업 공간에서 누구도 담배를 피우지 못하게 하십시오.

3. 다른 오염 물질을 피하십시오

담배 연기는 COPD의 가장 흔한 원인이지만 다른 오염 물질과 폐 자극 물질을 흡입하는 것도 위험을 증가시킬 수 있습니다. 여기에는 먼지, 화학 물질 및 대기 오염뿐만 아니라 적절한 환기가 없는 가정에서의 요리가 포함됩니다.

연기, 먼지 또는 화학 물질에 정기적으로 노출되는 경우 작업 공간의 환기가 잘 되는지 확인하십시오. 또한 호흡기가 있는 적절한 안면 마스크를 착용하는 것을 고려하십시오. 대기 오염이 평소보다 높은 날에는 야외 활동을 피하십시오.

4. 신체 활동을 유지하세요

어떤 운동 프로그램도 COPD를 예방할 수는 없지만, 연구에 따르면 규칙적인 운동은 전반적인 지구력을 높이면서 폐 근육이 더 잘 작동하도록 도울 수 있습니다. 운동이 처음이라면 시작에 대해 의사와 상담하십시오.

5. 건강한 식단을 섭취하세요

에 따르면 2019 임상 검토, 식물성 식품의 항산화제가 풍부한 건강한 식단은 COPD 발병을 예방할 수 있습니다. 이러한 유형의 식단은 또한 폐 기능과 전반적인 COPD 전망을 개선할 수 있습니다.

COPD 악화를 예방하는 방법

COPD에 대한 치료법은 없지만 치료를 통해 이 상태를 관리할 수 있습니다.

의사는 질병의 진행과 합병증을 피할 수 있도록 악화를 예방하기 위해 할 수 있는 일을 하라고 권장할 것입니다.

여기에는 위에서 언급한 COPD 예방 방법과 이미 이 폐 질환이 있는 경우 다음 단계가 포함됩니다.

6. 치료 계획을 고수하십시오

악화를 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나는 의사가 권장하는 현재 치료 계획을 고수하는 것입니다. 여기에는 다음의 조합이 포함될 수 있습니다.

• 기관지 확장제 또는 코르티코 스테로이드와 같은 흡입 약물

• 보충 산소(산소 요법이라고도 함)

• 쉽게 숨을 내쉴 수 ​​있도록 도와주는 기관지 판막 치료

• 폐 재활 프로그램
• 필요에 따라 활성 세균 감염을 치료하기 위한 경구용 항생제

COPD가 진행되면 의사가 치료를 조정할 수 있습니다.

7. 가정의 공기질 개선

집에서 실내 공기질을 개선하는 것은 직장에서 연기와 화학 물질을 피하는 것만큼이나 중요합니다. 일반적으로 집은 항상 금연 구역이어야 합니다.

세제나 기타 화학 기반 제품을 사용하기 전에 집의 환기가 잘 되는지 확인하십시오. 정기적으로 청소하면 집에서 먼지, 박테리아, 바이러스와 같은 폐 자극 물질을 제거할 수 있습니다.

COPD가 있는 경우 석면, 납 및 곰팡이 검사를 고려할 수도 있습니다.

8. 호흡 운동하기

COPD는 숨을 들이쉬고 내쉬는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 폐 재활 프로그램에서 배운 것과 같은 호흡 운동이 도움이 될 수 있습니다.

폐 재활 전문가는 호흡을 더 잘 인식할 수 있는 방법을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 호흡을 최대한 활용하여 운동 및 일상 활동 능력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

9. 적당한 체중 유지

연구에 따르면 체질량 지수(BMI)가 전반적인 COPD 전망을 예측할 수 있습니다.

2020년 한 연구에 따르면 COPD가 있는 대부분의 참가자는 과체중 또는 비만인 것으로 간주되었지만 BMI가 낮은 참가자(저체중)는 더 심각한 COPD와 관련이 있었습니다.

COPD와 체중 사이의 가능한 연관성에 대한 더 많은 연구가 필요합니다. 그동안 의사와 현재 BMI에 대해 이야기하고 체중을 늘리거나 줄이는 데 영양 지원이 필요한지 여부를 고려할 수 있습니다.

10. 비타민 보충제 섭취

특정 영양 보충제는 식단의 비타민 부족을 채우고 약물 부작용으로부터 몸을 지탱하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 폐 협회는 종합 비타민과 칼슘-비타민 D 보충제에 대해 의사와 상의할 것을 권장합니다.

11. 예방접종을 맞다

어떤 경우에는 근본적인 질병과 그에 따른 폐 감염이 COPD 악화를 유발할 수 있습니다. 이러한 유형의 악화를 예방하려면 특정 호흡기 감염에 대한 예방 접종에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

• 매년 독감 예방 주사
• COVID-19 예방 접종
• 폐렴구균(폐렴) 주사
• 대상포진 백신
• 의사가 권장하는 기타 백신

12. 아픈 사람을 피하십시오

예방 접종에 대한 최신 정보를 얻는 것 외에도 질병 전파 및 후속 감염을 예방하기 위해 아플 수 있는 다른 사람을 피하는 것이 중요합니다. 특히 호흡기 감염이 있는 경우 아플 수 있는 다른 사람과의 긴밀한 접촉을 피하십시오.

테이크아웃

COPD는 특히 치료 없이 시간이 지남에 따라 점차 악화될 수 있는 심각한 폐 질환입니다. 치료법은 없지만 이 폐 질환의 발병과 진행을 모두 예방할 수 있습니다. COPD 계획에 가장 적합한 옵션에 대해 의사와 상담하십시오.