Ashwagandha와 CBD는 모두 다양한 용도로 사용될 수 있는 인기 있는 건강 보조제입니다.
ashwagandha와 CBD와 같은 보충제 중에서 결정하려고 할 때 어디서부터 시작해야 할지 아는 것이 어려울 수 있습니다. 이 물질들은 모두 건강상의 이점으로 유명하지만, 이들 물질 사이의 주요 차이점과 유사점은 무엇입니까?
CBD와 ashwagandha는 모두 식물에서 추출되므로 “천연 보충제”로 간주될 수 있습니다. 연구에 따르면 둘 다 정신적, 육체적 건강에 도움이 될 수 있습니다.
CBD와 ashwagandha를 함께 사용하는 것도 가능합니다. 하지만 둘 중 하나 또는 두 가지 물질을 모두 복용하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
ashwagandha와 CBD의 기본 사항
Ashwagandha는 인도에서 유래한 전통 의학 체계인 아유르베다 의학에서 자주 사용되는 유명한 허브입니다. 이는 강장제로 간주됩니다. 즉, 신체가 스트레스에 대처하도록 돕는 물질입니다.
“인도 인삼” 및 “겨울 체리”라고도 불리는 아슈와간다는
칸나비디올(cannabidiol)의 줄임말인 CBD는 칸나비스 식물에서 발견되는 많은 화학 물질 중 하나입니다. 대마초는 수천 년 동안 건강 목적으로 사용되어 왔지만 CBD 추출물은 지난 10년 동안만 주목을 받았습니다. CBD 제품의 이점에는 통증 완화, 불안 완화 및 수면 개선이 포함될 수 있습니다.
CBD와 ashwagandha는 종종 회의적으로 보이지만 둘 다 몇 가지 입증된 이점이 있습니다. 그렇다면 두 물질 모두 잠재적인 부작용이 있다는 점을 인식하는 것이 중요합니다.
ashwagandha와 CBD의 빠른 비교
| 특성 | 아슈와간다 | CBD |
| 미국의 합법성 | 합법적인 | 합법적입니다(단, THC가 0.3% 이상 함유된 CBD는 일부 주에서 제한됩니다). |
| 가능한 용도 | • 스트레스 해소 • 운동 능력 향상 • 정신 건강 지원 • 수면 개선 • 남성의 출산율 증가 • 혈당 수치 감소 • 뇌 기능 개선 |
• 통증 완화 • 정신 건강 지원 • 암 관련 증상 완화 • 발작 감소 • 불면증 완화 |
| 가능한 부작용 | 다음을 포함하여 경미함: 졸음 또는 배탈 |
최소한, 다음을 포함할 수 있습니다: 입이 마르거나 식욕이 감소함 |
| 활성 화학물질 | 비타놀라이드 | 칸나비디올(CBD) 자체 |
ashwagandha와 CBD의 사용
ashwagandha와 CBD 모두 다양한 용도로 사용됩니다.
Ashwagandha는 종종 다음 용도로 사용됩니다.
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스트레스 해소: ㅏ
2021년 리뷰 Ashwagandha가 스트레스와 코르티솔 수치를 감소시킨다는 상당한 양의 증거가 있다고 결론을 내렸습니다. 하지만 얼마나 많은 ashwagandha를 복용해야 하는지 조언할 수 있는 증거가 충분하지 않다고 지적했습니다. -
운동 능력 향상: 하나
12개 연구 분석 허브가 운동 중 근력과 산소 사용을 향상시킬 수 있다는 결론을 내렸습니다. -
정신 건강 지원: ㅏ
2021년 리뷰 ashwagandha는 우울증, 불안 및 기타 정신 건강 문제와 같은 상태에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. - 수면 개선: 위에서 언급한 2021년 리뷰에서는 아슈와간다(ashwagandha)가 불면증 완화에 도움이 될 수 있다는 사실도 발견했습니다.
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남성의 출산율 증가: ㅏ
네 가지 연구 검토 ashwagandha는 정자 수가 적은 남성의 정자 운동성, 농도 및 부피를 크게 증가시키는 것으로 결론지었습니다. -
혈당 수치 감소: ㅏ
24개 연구 검토 ashwagandha로 치료하면 혈당, 인슐린 수치, 혈중 지질 및 산화 스트레스 지표가 크게 감소하는 것으로 나타났습니다. -
뇌 기능 개선: 하나
검토 ashwagandha는 집행 기능, 주의력, 반응 시간과 같은 인지 기능을 향상시킬 수 있다는 것을 발견했습니다. 또 다른공부하다 ashwagandha는 기억력, 주의력, 정보 처리 속도를 향상시키는 것으로 나타났습니다.
CBD는 종종 다음 용도로 사용됩니다.
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통증 완화:
연구 CBD가 만성 통증을 완화하고 염증을 줄일 수 있다고 제안합니다. 일부2021년부터의 연구 섬유 근육통 관련 통증에 도움이 될 수 있다고 제안합니다. -
정신 건강 문제 지원: ㅏ
2020년 문헌 검토 CBD는 우울증, 불안, 심지어 정신병 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다. -
암 관련 증상을 진정시키는 방법:
2022년 연구 CBD가 암과 관련된 메스꺼움, 구토 및 통증을 줄일 수 있다는 사실을 발견했습니다. -
발작 감소: 그만큼
식품의약국(FDA) 여러 발작 장애를 치료하기 위해 CBD 기반 약물인 Epidiolex를 승인했습니다. -
불면증 완화: CBD
개선될 수도 있다 불면증과 같은 수면 장애가 있는 사람의 수면.
CBD와 ashwagandha는 모두 다른 용도로 보고되었습니다. 그러나 이러한 이점이 입증되기 전에 추가 연구가 필요합니다.
CBD와 ashwagandha를 함께 복용해도 괜찮습니까?
예. CBD와 ashwagandha를 결합해서는 안 된다는 연구는 없습니다.
그러나 CBD 및 ashwagandha를 포함한 건강 제품을 사용하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 두 가지를 동시에 사용할 계획이라면 먼저 전문가와 상의하세요.
CBD와 ashwagandha는 모두 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한 특정 약물과 상호 작용할 수도 있습니다. 즉, 특정 약물과 결합하면 부작용이 발생할 수 있습니다.
아슈와간다
- 면역억제제
- 진정제
- 항경련제(일종의 발작약)
- 갑상선호르몬제
- 당뇨병 약물
- 고혈압 약
일부 증거에 따르면 CBD는 라벨에 “자몽 경고”가 표시된 약물과 상호 작용합니다. 여기에는 항생제, 혈압약부터 항히스타민제까지 85개 이상의 약물이 포함될 수 있습니다.
어떤 약을 CBD와 함께 안전하게 복용할 수 있는지 이해하기 전에 추가 연구가 필요합니다. 하지만 지금은 복용하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 의료 전문가는 귀하에게 적합한 복용량을 결정하는 데 도움을 줄 수도 있습니다.
테이크아웃
웰빙의 세계에서 ashwagandha와 CBD는 모두 잘 알려져 있으며 다양한 건강 목적으로 사용됩니다. 연구에 따르면 두 가지 모두 여러 가지 이점이 있는 것으로 나타났습니다.
그러나 잠재적인 부작용이 있으며 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 새로운 보충제를 섭취하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하십시오. 모든 사람의 신체는 다르며 모든 보충제나 건강 제품이 귀하에게 효과가 있는 것은 아니라는 점을 기억하십시오.
