Ashwagandha는 여성의 건강을 위해 무엇을 합니까?

Ashwagandha는 여성의 웰빙에 다양한 이점을 제공하는 인기 있는 적응성 허브입니다. 에너지를 강화하는 동시에 평온함을 촉진하여 맑은 마음과 긍정적인 전망으로 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

인도 인삼 및 겨울 체리로도 알려진 Ashwagandha(Withania somnifera)는 다양한 치료 특성과 건강상의 이점을 지닌 아유르베다 허브입니다.

인도가 원산지이며 북부 아프리카와 지중해를 포함한 건조하고 더운 기후에서 번성합니다.

일반적으로 아슈와간다 식물의 뿌리는 건조 및 분쇄 과정을 거쳐 분말 형태로 만들어 음료에 적합합니다. 캡슐, 정제 및 액체 추출물로도 제공됩니다.

사람들은 수천 년 동안 이를 사용해 왔지만 현대 연구에서는 그 잠재력이 밝혀지기 시작했습니다. 소규모 인간 연구와 시험관 연구는 가능성을 보여줍니다.

그러나 이러한 이점을 확인하려면 더 큰 규모의 임상 시험이 필요합니다.

균형 호르몬 수치

Ashwagandha의 호르몬 균형 능력은 월경 주기, 생식 및 폐경과 같은 측면에 영향을 미쳐 여성의 건강에 특히 유익할 수 있습니다.

2019년 연구 Ashwagandha는 기분, 스트레스 반응 및 생식을 관장하는 내분비 시스템에 영향을 미친다고 제안합니다. 이 영향은 불안, 우울증, 수면 문제를 포함한 호르몬 불균형에 도움이 될 수 있습니다.

Ashwagandha는 스트레스, 염증 및 호르몬 변동과 같이 월경 주기에 영향을 미치는 주요 요인에 유익한 효과를 줍니다.

주기를 조절하는 데 도움이 됩니다. 생식 호르몬의 균형을 맞추다 혈청 난포 자극 호르몬(FSH), 황체 형성 호르몬(LH), 성선 자극 호르몬 호르몬과 같습니다. 이 균형은 또한 스트레스 호르몬인 코르티솔의 균형이 더 좋아지는 것과 관련이 있을 수도 있습니다.

자궁내막증, 골반 염증성 질환(PID), 다낭성 난소 증후군(PCOS)과 같은 질환은 종종 불규칙한 월경 주기의 원인이 됩니다. Ashwagandha의 식물성 에스트로겐은 균형을 회복하고 주기 조절을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.

코티솔 수치를 줄임으로써 아슈와간다 월경전증후군(PMS) 증상을 악화시킬 수 있는 스트레스 증가를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 경련을 완화하고 피로를 줄이며 수면의 질을 향상시키는 데 유용할 수 있습니다.

Ashwagandha의 기분 향상 잠재력은 불안, 우울증 및 과민성을 완화하여 평온함을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 항염증 효과는 체액 저류, 유방 압통 및 요통을 감소시킬 수 있습니다.

Ashwagandha에는 성욕과 전반적인 성적 건강을 향상시킬 수 있는 최음제 특성이 있습니다. 이 효과는 부분적으로 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄이는 잠재력 때문일 수 있습니다.

ㅏ 2023년 검토 건강한 여성의 경우 ashwagandha 뿌리 추출물을 섭취하면 성기능에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

위약과 비교하여 ashwagandha를 복용하면 윤활, 오르가즘 및 성적 각성 점수가 크게 증가했습니다. 연구원들은 또한 호의적인 성적 만남의 빈도가 증가했다고 지적했습니다.

결과 2022년 연구 ashwagandha는 성욕 저하 장애(HSDD)가 있는 호르몬 균형이 잡힌 여성의 성 건강을 향상시킬 수 있음을 나타냅니다.

위약 그룹과 비교하여 아슈와간다를 복용한 여성은 여성 성기능 지수(FSFI) 및 여성 성적 스트레스 척도(FSDS) 점수가 크게 향상되었습니다.

연구자들은 또한 성적으로 활동적인 여성이 양질의 수면을 취할 가능성이 더 높다는 사실을 발견했으며, 이는 수면의 질을 향상시키는 것이 성기능 향상에 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

위 연구에서 여성은 8주 동안 매일 2회 300mg의 아슈와간다 뿌리 추출물을 섭취했습니다.

Ashwagandha는 긍정적인 영향을 미칩니다 비옥 호르몬 수치를 조절하고 난소 기능을 최적화하며 전반적인 웰빙을 향상시킵니다. 그것의 적응성 특성은 신체가 스트레스를 처리하고 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

에 따르면 2021년 리뷰ashwagandha의 이소플라본과 플라보노이드는 에스트로겐 활동을 모방하여 다산을 지원할 수 있습니다.

또한 ashwagandha의 항균 및 항염증 특성은 자궁 감염 및 불규칙한 질 분비물을 치료하여 건강한 생식 환경을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

ashwagandha의 잠재적인 이점은 호르몬 수치를 조절하고 폐경기 증상을 완화하는 능력입니다.

ㅏ 2021년 연구 폐경 전후 여성의 경우 위약과 비교하여 아슈와간다 뿌리 추출물을 복용하면 폐경과 관련된 삶의 질이 크게 향상되고 신체적, 정신적, 비뇨생식기 증상이 감소하는 것으로 나타났습니다.

Ashwagandha 섭취는 혈청 에스트라디올을 증가시키고 혈청 FSH와 LH를 크게 감소시켰습니다. 그러나 혈청 테스토스테론 수치에는 유의미한 영향이 없었습니다.

이 연구에 참여한 여성들은 8주 동안 매일 2회 아슈와간다 뿌리 추출물 300mg을 섭취했습니다.

Ashwagandha는 몸과 마음의 균형을 맞출 수 있는 잠재력을 가지고 있어 치료법, 생활 방식 조정 및 기타 약초 요법과 함께 웰니스 툴킷에 귀중한 추가 기능을 제공합니다.

허브 보충제의 효과는 부드럽고 점진적으로 나타납니다. ashwagandha에 대한 개인의 반응은 다양할 수 있으므로 반응을 주의 깊게 관찰하고 그에 따라 조정하십시오. 이상적인 결과를 얻는 데 도움이 되는 최선의 양을 결정하기 위해 다양한 복용량을 실험해 보십시오.

ashwagandha는 특히 중요하고 지속적인 문제에 대한 신속한 해결책이 아니라는 점을 기억하십시오. 특히 건강 문제가 있거나 다른 약을 복용하는 경우 ashwagandha를 사용하기 전에 의료 전문가와 상담하십시오.