개요
본인이나 아는 사람이 고혈압 경험이있을 가능성이 높습니다. 혈압은 수도꼭지를 켤 때 파이프의 물처럼 일종의 동맥 벽에 혈액이 밀어주는 힘입니다. 혈액은 심장에서 신체의 다른 부분으로 밀려납니다. 그만큼
- 미국 성인 3 명 중 1 명, 즉 약 7 천 5 백만 명이 고혈압을 앓고 있습니다.
- 고혈압 환자의 약 절반은 통제 할 수 없습니다.
- 2014 년에는 고혈압으로 인한 사망자 수가 400,000 명을 넘었거나 고혈압이 원인이었습니다.
애플 사이다 식초는 많은 질병과 상태에서 인기있는“모두 치료”로 여겨집니다. 여기에는 위장 장애, 고 콜레스테롤 및 인후염이 포함됩니다. 이 치료는 수천 년 전으로 거슬러 올라갑니다. 고대 그리스의 의사 히포크라테스는 상처 치료를 위해 사과 식초를 사용했으며 10 세기에는 감염을 예방하기 위해 부검 중에 손 씻기로 유황을 사용했습니다.
연구에 따르면 사과 사이다 식초는 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 그러나 다른 치료법 및 생활 습관 변화와 함께 사용해야합니다. “완전한 치료법”은 아니지만 도움이 될 수 있습니다.
고혈압의 잠재적 이점
연구원들은 식초가 어떻게 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있는지 조사하기 시작했습니다. 대부분의 연구는 사람이 아닌 동물에 대해 수행되었습니다. 더 많은 연구가 필요하지만 일부 연구에 따르면 사과 사이다 식초가 유용 할 수 있습니다.
레닌 활동 감소
사과 식초는 주로 아세트산을 함유하고 있습니다. 한 연구에서, 고혈압 쥐에게 식초를 장기간 투여했습니다. 연구 결과 쥐의 혈압과 레닌이라는 효소가 감소한 것으로 나타났습니다. 연구자들은 레닌 활동이 감소하면 혈압이 낮아 졌다고 생각합니다. 비슷한 연구 결과에 따르면 아세트산은
혈당 감소
혈당을 낮추면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 최근 연구에서 당뇨병 환자의 포도당을 낮추는 데 사용되는 처방약 인 Metformin은 혈압을 낮추었습니다. 식초는 다른 쥐의 혈당을 낮추는 데 도움이 되었기 때문에
체중 감소
고혈압과 비만
콜레스테롤 저하
참가자 19 명을 대상으로 한 2012 년 연구에 따르면 사과 식초를 8 주 이상 섭취하면 콜레스테롤 수치가 낮아지는 것으로 나타났습니다. 고혈압 콜레스테롤과 고혈압은 종종 심장 질환을 가속화하기 위해 함께 작용합니다. 혈관과 심장을 더 빨리 손상시킬 수 있습니다. 사과 식초를 섭취하면 콜레스테롤과 혈압을 동시에 낮출 수 있습니다.
고혈압에 사과 식초를 사용하는 방법
그렇다면 사과 식초를식이의 일부로 만드는 방법은 무엇입니까? 하루에 약 3 티스푼을 목표로하고 3 ~ 9 %의 농도를 목표로 할 수 있습니다. 식초는 자체적으로 처리하기가 매우 어려울 수 있지만 다른 맛과 혼합하여 쉽게 내려갈 수 있습니다. 다음은 몇 가지 아이디어입니다.
- 요리 한 팝콘에 추가하십시오.
- 고기 나 야채에 뿌려주세요.
- 스무디에 추가하십시오.
- 샐러드 드레싱을 위해 올리브 오일과 허브와 혼합하십시오.
- 물과 약간의 꿀이 섞인 차에서 맛보십시오.
- 물 한 컵에 사과 식초 1 큰술과 카이엔 고추 1/16 티스푼을 넣어 카이엔 고추 토닉을 만듭니다.
- 커피 대신 사과 사이다 식초를 마 십니다.
혈압을 돕기 위해 취해야 할 다른식이 요법이 있습니다. 이러한 많은 다른 조치들이 더 철저하게 연구되었습니다. 나트륨 수치가 너무 높지 않은지 라벨을 확인하십시오. 닭고기 국물이나 간장과 같이 가능하면 저 염소 옵션을 선택하십시오. 수프 및 햄버거 패티와 같이 소금이 얼마나 첨가되는지 제어하기 위해 처음부터 음식을 만드십시오.
테이크 아웃
혈압을 조절하기 위해 의사와 함께 일하는 경우 계속 조언을 따르는 것이 중요합니다. 처방약을 계속 복용하고 권장되는 루틴을 따르십시오. 사과 식초는 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을하지만 더 많은 연구가 필요합니다. 그러나 사과 사이다 식초를 적당히 사용하는 것과 관련된 위험은 없습니다.
