루틴을 만드는 것은 숙면을 취하기위한 열쇠가 될 수 있습니다. Google 시계 앱은 일련의 ‘취침 시간’도구를 사용하여이를 쉽게 수행합니다. 이를 설정하고 Z를 잡는 방법을 보여 드리겠습니다.
취침 시간 도구는 많은 Android 휴대 전화에서 표준으로 제공되는 Google의 시계 앱에서 사용할 수 있습니다. 시계 앱은 또한 Google의 디지털 웰빙 제품군이있는 휴대폰에서 취침 모드를 제공합니다. 설정도 도와 드리겠습니다!
취침 시간표 설정 방법
Google 시계 앱을 통해 취침 시간 설정에 액세스 할 수 있습니다. Android 기기에 아직없는 경우 Google Play 스토어에서 앱을 다운로드합니다.
앱을 열고 하단 도구 모음에서 “취침 시간”을 탭합니다.
“시작하기”를 탭하십시오.
먼저 기상 알람을 생성합니다 (설정하지 않으려면 “건너 뛰기”를 탭하십시오). 빼기 (-) 및 더하기 (+) 기호를 탭하여 시간을 선택하십시오. 알람을 사용하려는 요일을 탭합니다.
시간 및 날짜 옵션에서 “일출 알람”옵션 옆에있는 확인란을 눌러 활성화 할 수도 있습니다. 이 설정은 알람이 울리기 전에 전화기 화면을 천천히 밝게하여 태양을 모방합니다.
그런 다음 “사운드”를 탭하여 알람에 대해 원하는 것을 선택합니다.
“소리”설정을 처음 열면 음악 알람을 설정하는 데 사용할 수있는 모든 앱이 포함 된 팝업이 표시됩니다. 다른 옵션으로 이동하려면 “해제”를 탭하십시오.
소리 목록을 스크롤하고 알람으로 설정할 소리를 탭합니다. 그런 다음 뒤로 화살표를 탭하여 이전 화면으로 돌아갑니다.
그런 다음 알람이 울릴 때 휴대 전화가 진동하도록하려면 “진동”옵션 옆에있는 확인란을 선택합니다.
Google 어시스턴트로 루틴을 설정하려면 더하기 기호 (+)를 탭하여 어시스턴트 설정을 엽니 다. 그렇지 않은 경우 “다음”을 탭하십시오.
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이제 취침 시간표를 설정할 수 있습니다. 빼기 (-) 및 더하기 (+) 기호를 사용하여 장치를 음소거 할 시간을 조정 한 다음이 작업을 수행 할 요일을 탭합니다.
취침 알림을 받으려면 “알림 알림”을 누르고 시간을 선택하십시오.
기기에 Google의 디지털 웰빙 제품군이 포함 된 경우 “취침 모드”라는 또 다른 옵션이 있습니다 (자세한 내용은 나중에 설명). 지금은 “완료”를 눌러 “취침 시간”개요 화면으로 이동합니다.
“취침 시간”개요 화면에는 “수면 소리 듣기”및 “예정된 이벤트보기”를 포함한 여러 추가 도구가 표시됩니다. 장치에 디지털 웰빙 제품군이있는 경우 “최근 취침 활동보기”옵션도 제공됩니다.
잠든 동안 앱에서 부드러운 음악이나 소리를 재생하려면 “잠자기 소리 듣기”를 살짝 누르십시오. 시작하려면 “사운드 선택”을 탭하십시오.
선택할 수있는 몇 가지 내장 사운드와 연결된 음악 앱이 표시됩니다. 선택한 후 뒤로 화살표를 탭합니다.
다음으로, 예약 된 이벤트 전에 항상 알람이 울리도록하려면 시계 앱에 캘린더에 대한 액세스 권한을 부여 할 수 있습니다. 설정하려면 “계속”을 탭하십시오.
캘린더에 액세스 할 수있는 권한을 시계 앱에 부여할지 묻는 메시지가 표시되면 “허용”을 탭하십시오.
이제 취침 일정이 완료되었습니다!
디지털 웰빙과 함께 취침 모드 사용
디지털 웰빙은 책임감있게 기기를 사용하는 데 도움이되는 Google의 도구 모음입니다. 그 임무의 일부는 취침 전에 더 나은 사용 습관을 만드는 것입니다.
관련 : Android에서 앱 시간 제한을 설정하고 앱을 차단하는 방법
Google Pixel 휴대 전화 나 상당히 새로운 Android 기기가 있다면 디지털 웰빙을 가질 가능성이 높습니다. 쉽게 확인할 수있는 방법은 화면 상단에서 아래로 스 와이프하는 것입니다 (핸드셋 제조업체에 따라 한 번 또는 두 번). 기어 아이콘을 탭하여 “설정”메뉴를 연 다음 “디지털 웰빙”을 찾습니다.
디지털 웰빙에서 추가 취침 모드 기능을 사용하려면 위에서 설명한 단계에 따라 취침 일정을 만드세요. 그런 다음 “취침 시간”개요 화면에서 취침 시간으로 설정 한 시간을 탭합니다.
“취침 모드”를 탭하십시오.
여기에 취침 시간에 휴대 전화를 사용하지 않는 데 도움이되는 새로운 도구 세트가 표시됩니다.
이미 취침 시간표를 설정 했으므로 ‘취침 모드’가 해당 시간에 켜지고 꺼집니다. 또한 해당 기간 내에 기기가 충전 될 때마다 켜도록 선택할 수도 있습니다.
하단에서 “방해 금지”옵션을 토글하여 취침 모드가 활성화 될 때마다 알림을 차단할 수 있습니다.
취침 모드가 활성화 될 때마다 디스플레이를 흑백으로 전환하려면 “회색조”옵션을 켜십시오. 이는 휴대 전화를 덜 매력적으로 사용하기위한 것입니다.
이러한 설정 조정을 마쳤 으면 상단의 뒤로 화살표를 탭하여 이전 화면으로 돌아갑니다.
“취침 시간”일정 설정 상단에서 아래로 슬라이드합니다.
Digital Wellbeing이 “취침 시간”설정에 추가하는 또 다른 도구는 “최근 취침 활동보기”입니다. 이렇게하면 취침 시간에 휴대 전화를 어떻게 사용하는지 추적 할 수 있습니다. 이 도구를 설정하려면 “계속”을 탭하십시오.
Digital Wellbeing은 앱 사용 및 센서 데이터에 액세스하도록 요청합니다. 취침 시간 동안 움직임 및 빛 감지를 사용하여 침대에서 휴대 전화를 사용하는 시간을 추정합니다.
“예약 된 취침 시간 동안 움직임 및 빛 감지”옵션을 켜고 “허용”을 탭합니다.
그게 다야! 이제 “취침 시간”개요 화면에서 취침 활동을 볼 수 있습니다.
