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ALT 란 무엇입니까?
알라닌 아미노 트랜스퍼 라제 (ALT)는 간 세포 내에서 발견되는 효소입니다. ALT를 포함한 간 효소는 간이 단백질을 분해하여 신체가 쉽게 흡수 할 수 있도록 도와줍니다.
간이 손상되거나 염증이 생기면 ALT를 혈류로 방출 할 수 있습니다. 이로 인해 ALT 레벨이 상승합니다. 높은 ALT 수치는 간 문제를 나타낼 수 있으므로 의사는 간 상태를 진단 할 때 종종 ALT 검사를 사용합니다.
다음을 포함하여 여러 가지 높은 ALT 수준이 발생할 수 있습니다.
- 비 알콜 성 지방간 질환 (NAFLD)
- 처방전없이 구입할 수있는 진통제, 특히 아세트 아미노펜
- 콜레스테롤 조절에 사용되는 처방약
- 알코올 소비
- 비만
-
A 형, B 형 또는 C 형 간염
- 심장 마비
ALT 수치가 상승한 원인에 관계없이 의사와 협력하여 근본 원인을 찾아 해결하는 것이 중요합니다. 그러나 그 동안 ALT 수준을 낮추는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다.
커피를 마시다
2013 년의 소규모 병원 기반 코호트 연구에 따르면 만성 C 형 간염 환자는 매일 여과 커피를 마시는 사람이 그렇지 않은 사람보다 ALT 수치가 정상보다 3 배 더 높았습니다.
ㅏ
다음은 커피를 마시는 13 가지 과학 지원 혜택입니다.
더 많은 엽산을 섭취하거나 엽산 섭취
더 많은 엽산이 풍부한 음식을 섭취하고 식단에 엽산 보충제를 첨가하면 ALT 수치가 낮아집니다.
엽산과 엽산이라는 용어는 종종 같은 의미로 사용되지만, 완전히 다릅니다. 그들은 두 가지 형태의 비타민 B-9입니다. 엽산은 특정 음식에서 자연적으로 발생하는 B-9입니다. 엽산은 보조 식품에 사용되며 일부 가공 식품에 첨가되는 합성 형태의 B-9입니다. 당신의 몸은 그것들을 다른 방식으로 처리합니다.
그것들이 완전히 동일하지는 않지만 엽산과 엽산은 간 건강과 ALT를 낮추는 데 도움이됩니다.
2011 년 단기 무작위 통제
2012 년 동물 연구에 따르면 엽산을 많이 섭취하면 ALT 수치가 낮아지고 간 손상의 위험이 줄어드는 것으로 나타났습니다. 결과는 엽산 수준이 증가함에 따라 ALT 수준이 감소 함을 보여 주었다.
ALT 수치를 낮추려면 다음과 같이 엽산이 풍부한 음식을 식단에 추가하십시오.
- 케일과 시금치를 포함한 잎이 많은 채소
- 아스파라거스
- 콩과 식물
- 브뤼셀 콩나물
- 사탕무
- 바나나
- 파파야
엽산 보충제를 복용 해 볼 수도 있습니다. 대부분의 엽산 보충제는 400 또는 800 마이크로 그램의 복용량을 포함합니다. 800 밀리그램의 일일 복용량을 목표로합니다. 이는 0.8 밀리그램에 해당합니다. 이것은 엽산과 ALT 수준 사이의 연결을보고 많은 연구에 관련된 복용량입니다.
식단 변경
저지방, 중간 탄수화물 다이어트를 채택하면 높은 ALT의 일반적인 원인 인 NAFLD를 치료하고 예방할 수 있습니다.
작은
간 건강을 개선하고 ALT를 낮추기 위해 식단을 급격히 변경할 필요는 없습니다. 하루에 최소한 5 인분의 신선한 과일과 채소를 먹으십시오.
또한 주간 식사 계획에이 팁을 포함시킬 수도 있습니다.
- 고 칼로리 소스 또는 설탕과 소금을 첨가 한 과일 및 채소 피하기
- 연어 또는 송어와 같은 오메가 -3 지방산이 많은 생선을 일주일에 두 번 이상 섭취하십시오.
- 무 지방 또는 저지방 우유 및 유제품을 선택하십시오
- 포화 지방과 트랜스 지방을 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방으로 대체
- 섬유질이 풍부한 통 곡물을 선택하십시오
- 껍질이없는 닭고기 나 생선과 같은 마른 동물성 단백질을 선택하십시오
- 구운 음식이나 구운 음식을 튀긴 음식으로 바꾸다
음식으로 지방간 질환 치료에 대해 자세히 알아보십시오.
결론
ALT 수치가 높으면 대개 간 문제가 발생합니다. 증상이 없더라도 ALT 상승의 근본 원인을 찾기 위해 의사와상의하는 것이 중요합니다. ALT를 낮추면 원인을 치료해야하지만 특정식이 변화가 도움이 될 수 있습니다.
