“Alia Bhatt”라고 말하면 방에있는 남자의 99 %가 버터처럼 녹을 것입니다! 알리아 바트(Alia Bhatt)는 카란 조하르(Karan Johar)의 영화로 데뷔했을 때 모두의 주목을 받았습니다. 올해의 학생 (2012). 그리고 수년에 걸쳐 우리는 그녀가 배우이자 협력자로 발전하는 것을 보았습니다. 로맨스 코미디든, 성인 영화든, YouTube 비디오든 Alia Bhatt는 모든 것을 동등한 우아함과 노력으로 해냈습니다. 그녀는 그녀가 또 다른 “유명한 아버지의 딸”이 아니며 각광받을 자격이 있음을 거듭거듭 입증했습니다.
그러나 그녀는 항상 우리가 알고 있는 알리아 바트(Alia Bhat)가 아니었습니다. 그녀는 영화에서 연기를 꿈꾸던 통통한 십대였습니다. 그리고 그녀의 꿈을 이루기 위해 그녀는 3개월 동안 16kg(35파운드)을 감량해야 했습니다. 그녀는 그것을 어떻게 했습니까? Alia Bhatt의 다이어트 및 운동 계획은 무엇입니까? 이 게시물에서 알아보고 건강한 삶을 살기 위한 영감을 얻으십시오. 위로 스와이프!
Alia Bhatt이 체중 감량을 하게 된 동기는 무엇입니까?
Alia는 큰 꿈과 목표를 가진 소녀였습니다. 그녀는 Karan Johar의 영화에서 여주인공으로 경력을 시작하려면 체중을 줄여야 한다는 것을 알고 있었습니다. 몸무게는 약 68kg, 키와 나이에 따라 20kg 과체중이었다.
그녀가 500명의 다른 오디션 참가자들과 함께 Shanaya의 세련된 캐릭터를 위해 오디션을 보았을 때 그녀는 자신의 게임을 강화해야 한다는 것을 알았습니다. 또한 Karan Johar는 체중에 대해 매우 솔직했으며 약 20kg 감량을 원했습니다.
인터뷰에서 Alia는 역할에 비해 너무 크다는 낙인이 찍힌 것이 그녀에게 큰 타격을 주었지만 그녀가 그 역할을 하는 것을 막지는 못했다고 밝혔습니다. 그녀는 “고통이었다. 미운 오리새끼가 된 기분이었다. 처음에는 부끄럽기도 했지만, 나중에는 제 모습 그대로의 감독님을 만나러 갔다는 사실에 화가 났습니다. 먼저 살을 빼고 만나서 역할을 하기로 했어요. 그래야만 내 자존심이 회복될 것입니다.”
Alia가 원하는 것을 얻는 것을 막을 수 있는 것은 아무것도 없었습니다. 다음은 그녀의 건강에 좋은 체중 감량 다이어트입니다.
Alia Bhatt의 체중 감량 다이어트
Alia Bhatt의 체중 감량 다이어트에는 대부분 유기농 및 건강 식품이 모두 포함됩니다. 그녀는 먹는 것을 좋아하고 단 음식을 먹을 기회를 절대 놓치지 않습니다. 그녀는 Pooja Dhingra의 Le 15 Patisserie와 Kelvin Cheung 셰프의 맛있는 케이크를 좋아합니다. 그녀는 “개인 피트니스 강사를 배정받아 다이어트를 시켰다. 그래서 야채와 닭고기만 먹고 먹고 싶은 걸 다 포기했다”고 말했다.
그러나 영화 배우들은 훈련된 삶을 살아야 하고 그녀는 곧 모든 것을 적당히 먹는 법을 배웠습니다. 그녀는 6-8끼의 식사를 하며 식단에 단백질, 건강한 지방, 채소, 과일 및 신선한 과일 주스를 포함합니다. 그녀는 인터뷰에서 “나는 하루에 여덟 끼를 먹는 것을 원칙으로 한다. 그렇게 하면 식사량을 제한할 수 있고 음식이 쉽게 소화됩니다. 이 다이어트는 저에게 효과가 있었습니다.”
다음은 Alia Bhatt의 다이어트 계획입니다.
- 아침밥: 따뜻한 허브티 또는 무설탕 커피 한 잔 + 야채 포하 한 그릇 또는 계란 흰자 샌드위치.
- 아침 나절: 과일 한 그릇(주로 파파야) 또는 삼바 한 그릇과 함께 하나의 idli.
- 점심: 버터기른 로티 1장 + 야채 듬뿍 + 다알 1컵 + 커드 또는 닭고기와 야채 퀴노아
- 저녁 간식: 무설탕 차 또는 커피 한 잔 + 삼바 한 그릇과 함께 한 잔의 idli
- 저녁: 버터 없는 로티 1개 + 야채 한 그릇 + 다알 1컵, 가끔 구운 닭 가슴살.
좋은 식단과 함께 Alia Bhatt도 운동합니다. 그녀는 유명 트레이너 Yasmin Karachiwala와 함께 훈련하며 자칭 필라테스 소녀입니다. 다음은 그녀에게 놀라운 효과를 주는 7일 운동 계획입니다.
알리아 바트 운동
1일차
- 워밍업 – 5분(스트레칭, 느린 조깅)
- 트레드밀에서 10분 동안 시속 6마일로 달리기
- 팔굽혀펴기 – 10회씩 3세트
- 랫 풀다운 – 15회씩 3세트
- 삼두근 푸시다운 – 12회 3세트
- 덤벨 레이즈 – 20회씩 3세트
- 바이셉 컬 – 20회씩 3세트
2일차
- 워밍업 – 5분(스트레칭, 느린 조깅)
- 요가
3일차
- 워밍업 – 5분(스트레칭, 느린 조깅)
- Ab Crunches – 15회 3세트
- 바이시클 크런치 – 20회씩 3세트
- 리버스 크런치 – 15회씩 3세트
- 백 익스텐션 – 15회 3세트
4일차
- 쉬다
5일차
- 워밍업 – 5분(스트레칭, 느린 조깅)
- 트레드밀에서 10분 동안 시속 6마일로 달리기
- 스쿼트 – 25회씩 3세트
- 포워드 런지 – 20회씩 3세트
- 백워드 런지 – 20회씩 3세트
- 웨이트 런지 – 15회씩 3세트
6일차
- 워밍업 – 5분(스트레칭, 느린 조깅)
- 요가
7일차
- 쉬다
Alia Bhat은 꽤 일상적인 삶을 살고 있으며 기분이 좋습니다. 체중 때문에 어려움을 겪고 있고 건강해지고 싶다면 여기 Alia의 발자취를 따라갈 수 있는 방법이 있습니다.
Alia Bhatt의 식단과 운동이 당신에게 도움이 되는 방법
Alia Bhatt의 식단과 운동은 생활 방식의 변화에 불과합니다. 당신도 현재의 생활 방식을 바꾸고 좋은 습관을 들이면 여분의 살을 빼고 더 건강해질 수 있습니다.
당신의 몸이 그녀의 식단과 운동에 반응할 수도 있고 반응하지 않을 수도 있기 때문에 Alia가 먹는 음식이나 운동 방법을 정확히 따르지 마십시오. 등록된 영양사로부터 맞춤형 식단표를 받아야 합니다.
하지만 노력하지 않으면 유명 영양사나 트레이너가 도와줄 수 없습니다. 생활 방식의 변화를 가져오려면 다음 사항을 따르십시오.
- 깨끗이 먹다. 당신이 따르는 모든 식단에는 영양이 풍부한 음식이 포함되어야 합니다.
- 칼로리 계산 그만! 네, 제대로 읽으셨습니다. 다이어트 탄산음료는 칼로리가 0이지만 영양가는 0입니다.
- 아침 식사를 건너 뛰지 마십시오.
- 모든 식사에 단백질 공급원을 포함하십시오.
- 견과류, 아보카도, 올리브 오일 및 아보카도 오일과 같은 건강한 지방을 섭취하십시오.
- 하고 싶은 일을 하고 스트레스를 날려버리세요.
- 항상 해독 음료로 하루를 시작하십시오.
- 야식을 피합니다.
- 갓 짜낸 과일/야채 주스를 섭취하십시오.
- 치트데이를 2주에 한 번 획득한 경우에만 즐기십시오.
- 일찍 자고 일찍 일어나십시오.
이러한 작은 변경을 수행하면 자신도 모르게 파운드를 떨어뜨릴 수 있습니다. Alia Bhatt의 식단과 생활 방식은 따르기 힘들지 않기 때문에 그녀는 쉽게 체중을 감량했습니다. 따라서 장기적인 이점을 위해 쉽게 따를 수 있는 식이 요법과 생활 방식을 수용하십시오. Alia Bhatt의 일관성에 동기를 부여하고 그녀처럼 인생을 바꾸십시오. 건배!
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