AEDP 대 EMDR: 어느 것이 더 적합할까요?

가속 경험적 동적 심리 치료(AEDP)란 무엇입니까?

AEDP는 심리학자 Diana Fosha 박사가 개발한 정신 요법에 대한 접근 방식입니다. AEDP는 사람들이 감정이 신체에 미치는 영향에 세심한 주의를 기울일 것을 권장합니다. 신체적 감각을 알아차림으로써 사람들은 자신의 감정에 이름을 붙이고 충분히 경험할 수 있습니다.

AEDP에서 귀하와 귀하의 치료사는 치유와 변화를 촉진하는 안전하고 비판단적인 관계를 만들기 위해 협력합니다. 치료사의 역할은 연민을 보여주고 탐색을 유도하는 것입니다.

AEDP를 고용하는 치료사는 치료사와 안전하고 건강한 애착을 형성하면 삶의 풍경 전반에 걸쳐 경험한 다른 애착에 대해 생각하게 될 수 있다고 믿습니다.

지지자들은 그러한 환경에서 방어적인 감정을 더 잘 극복하고 두려움, 분노, 슬픔, 기쁨과 같은 더 깊고 “핵심적인” 감정을 경험할 수 있다고 말합니다. 이러한 핵심 감정을 처리하면 새로운 이해와 더 큰 자기 수용에 도달할 수 있습니다. 목표는, 다음과 같이 연구원 1명 “번영의 상향 나선”이라고 표현했습니다.

AEDP는 직접 방문하거나 원격 치료를 통해 실시할 수 있습니다.

EMDR(안구 운동 둔감화 및 재처리)이란 무엇입니까?

EMDR은 안구 운동, 소리 또는 촉각을 사용하여 외상성 기억을 파괴하고 사람들이 자신의 경험에 대해 새로운 방식으로 생각하도록 돕는 8단계 정신 건강 치료입니다. EMDR의 초기 단계에서 귀하와 귀하의 치료사는 많은 부정적인 감정을 유발할 수 있는 과거의 사건을 식별하기 위해 협력합니다.

그런 다음 치료사는 몸의 양쪽 감각을 활성화하면서 경험의 기억을 통해 안내할 수 있습니다.

예를 들어 치료사는 손을 왼쪽에서 오른쪽으로 움직일 때 손을 지켜보라고 요청할 수 있습니다. 또는 소리가 들리거나 왼쪽에서 먼저 빛이 난 다음 오른쪽에서 빛을 볼 수 있습니다. 일부 치료사는 접촉을 사용하여 먼저 몸의 한쪽을 두드린 다음 환자가 그 접근 방식에 편안함을 느끼면 다른 쪽을 두드립니다.

연구자들은 감각 정보가 마음이 트라우마 기억을 처리하는 기존 방식을 방해하여 새로운 연관성을 만든다고 생각합니다. 그 후 지지자들은 트라우마 기억이 심각한 감정과 부정적인 믿음을 유발할 가능성이 적다고 말합니다.

EMDR은 원래 심리학자 Francine Shapiro 박사에 의해 고안되었으며, 안구 운동이 속상한 기억을 회상할 때 경험한 감정을 둔감하게 만드는 데 도움이 된다는 사실을 깨닫고 처음 이 방법을 사용했습니다.

AEDP와 EMDR은 어떻게 비슷합니까?

AEDP와 EMDR 모두 연구에 의해 뒷받침되며 사람들의 삶에 긍정적인 변화를 가져오는 것으로 나타났습니다. ~ 안에 연구AEDP는 사람들이 부정적인 감정과 경험에 대처하고 웰빙을 개선하도록 도왔습니다.

마찬가지로 수십 년 동안 연구 EMDR은 사람들이 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 및 기타 외상 관련 정신 건강 상태에서 회복하는 데 도움이 된다는 것을 보여주었습니다.

AEDP와 EMDR은 어떻게 다릅니까?

AEDP는 심리 치료에 대한 접근 방식인 통합 치료 모델입니다. 반면에 EMDR은 특정 치료법입니다. EMDR에서는 변화의 주요 수단으로 감정에 대해 이야기하는 데 집중하지 않습니다. AEDP에서 치료사와 감정을 논의하는 것은 감정을 변화시키는 수단입니다.

AEDP는 외상을 포함한 다양한 정신 건강 상태에 사용되며 사람들이 관계에서 애착에 어려움을 겪을 때 특히 유용할 수 있습니다.

성장하는 동안 증거 EMDR이 중독, 불안 및 기분 장애를 포함한 상태에 도움이 될 수 있다는 점에서 외상 관련 정신 건강 상태를 치료하는 데 가장 자주 사용됩니다. 연구원들은 외상에서 비롯되지 않은 상태를 치료하는 데 효과가 있는지 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요하다고 말합니다.

AEDP는 언제 권장됩니까?

AEDP 연구소는 다음을 치료하기 위해 이 치료 모델을 권장합니다.

• 외상
• 우울증
• 감정 조절 장애
• 부정적인 생각
• 경험적 회피
• 대인 관계의 문제

AEDP Institute는 다음과 같은 경우에는 적합하지 않을 수 있다고 제안합니다.

• 적극적인 자살

• 중독 및 물질 남용

• 정신병 및 심각한 충동 장애

• 양극성 장애
• 중등도 내지 중증 자폐 스펙트럼 진단
• 즉각적인 위기 개입이 필요한 현재의 위기 상황

EMDR은 언제 권장됩니까?

미국 심리학회는 PTSD의 치료 방법으로 EMDR을 조건부로 권장합니다. 점점 더 많은 연구자들이 다른 정신 건강 상태에 권장합니다.

자격을 갖춘 정신 건강 전문가를 찾을 수 있는 곳

EMDR 전문 치료사를 찾으려면 EMDR Institute에서 제공하는 검색 도구를 사용할 수 있습니다. AEDP Institute는 또한 AEDP 방법론에 대해 교육을 받은 심리 치료사 목록을 제공합니다.

자신에게 맞는 치료사를 찾는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 원하십니까? 여기에서 자세히 알아보세요.

자주 묻는 질문

EMDR 또는 AEDP를 스스로 할 수 있습니까?

아니요. EMDR과 AEDP 모두 이러한 치료법에 대해 특별히 교육을 받은 전문가와의 파트너십에 의존합니다.

원격 치료를 통해 EMDR 및 AEDP를 할 수 있습니까?

예, 두 치료법 모두 원격 의료 환경에서 사용할 수 있습니다. 지원 환경이 있는지 확인하기 위해 사전에 치료사와 이야기하는 것이 중요합니다. 또한 강력한 인터넷 연결 및 기타 기술에 액세스할 수 있는지 확인하고 싶을 것입니다.

EMDR에 부작용이 있습니까?

EMDR 연구소에 따르면 일부 사람들은 EMDR 세션 중이나 후에 고통스러운 감정이나 기억을 경험할 수 있습니다. 당신의 치료사는 당신이 “통제력과 권한이 부여된” 기분으로 세션을 떠날 수 있도록 안내와 지원을 제공할 것입니다. 대부분의 사람들에게 이러한 감정과 기억은 치료가 계속됨에 따라 덜 강렬해집니다.

테이크아웃

AEDP와 EMDR은 두 가지 유형의 심리 요법입니다. AEDP는 핵심 감정을 완전히 경험하는 데 중점을 두어 성장하고 번영할 수 있도록 하는 치료 모델입니다. EMDR은 안구 운동 또는 다른 종류의 감각 자극을 사용하여 외상 기억을 재처리하도록 돕는 치료법입니다.

AEDP와 EMDR은 모두 연구에 의해 뒷받침되며 둘 다 귀하와 귀하의 치료사 간의 강력한 파트너십을 포함합니다. 각각은 특정 종류의 정신 건강 문제를 치료하는 데 효과적입니다. 어느 것이 당신에게 가장 좋은지는 당신의 치료사와 상의할 문제입니다.