ADHD가 있는 경우 멜라토닌을 복용할 수 있습니까?

ADHD로 멜라토닌을 복용하는 것이 안전한가요?

여러 연구에서 멜라토닌이 ADHD 환자가 더 일찍 잠들 수 있도록 도와주는 안전하고 효과적인 보충제라는 사실이 밝혀졌습니다. 그러나 멜라토닌은 호르몬이며 일부 사람들에게는 부작용을 일으킬 수 있습니다.

특히 기존 질병이 있는 경우 멜라토닌이나 다른 보조제를 복용하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

멜라토닌이 ADHD를 악화시킬 수 있습니까?

멜라토닌 보충이 ADHD 증상을 악화시킬 수 있다는 명확한 증거는 없습니다.

일부 연구 멜라토닌이 건강한 성인 남성의 반응성 공격성을 악화시킬 수 있지만 이것이 반드시 ADHD로 해석되는 것은 아닙니다.

모든 약물이나 보충제와 마찬가지로 개인의 반응은 다를 수 있으며 개인화된 조언과 모니터링을 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 필수적입니다.

ADHD 성인을 위한 멜라토닌 복용량

ADHD가 있는 성인의 일반적인 멜라토닌 용량은 일반적으로 ADHD가 없는 성인과 동일합니다. 권장 시작 용량은 일반적으로 1~3밀리그램이며 취침 1~2시간 전에 복용합니다.

그러나 최적의 복용량은 특정 ADHD 관련 수면 장애에 따라 달라질 수 있습니다.

ADHD 약으로 아이에게 멜라토닌을 줄 수 있습니까?

멜라토닌은 메틸페니데이트(리탈린)를 복용하는 ADHD 어린이의 수면 장애를 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났으며 이러한 목적으로 임상에서 일반적으로 사용됩니다.

메틸페니데이트의 일반적인 부작용 중 하나는 낮잠뿐 아니라 잠들고 깨기 어려움을 포함하는 수면 패턴 방해입니다. 이러한 효과는 일반적으로 일시적이지만 일부 어린이에게는 지속될 수 있으며 이로 인해 ADHD 증상에 대한 효과적인 치료가 중단될 수 있습니다.

관찰 연구 멜라토닌이 수면 잠복기(잠드는 데 걸리는 시간)와 메틸페니데이트를 복용하는 ADHD 어린이의 전반적인 수면 장애를 줄이는 데 효과적일 수 있음을 보여주었습니다.

작은 2019 연구 메틸페니데이트를 복용하고 있는 74명의 ADHD 어린이 중 연구자들은 멜라토닌이 참가자의 60.8%에서 수면 문제를 개선하는 데 효과적이라는 것을 발견했습니다. 효과는 남성과 여성뿐만 아니라 어린이와 청소년에서도 비슷했습니다.

그러나 ADHD를 가진 사람은 모두 다릅니다. 멜라토닌을 시도하기 전에 자녀의 주치의와 멜라토닌에 대해 상의하는 것이 중요합니다.

어린이 멜라토닌의 잠재적 부작용

어린이에게 보고된 가능한 멜라토닌 보충제 부작용은 다음과 같습니다.

• 졸음
• 동요
• 야뇨증 또는 저녁에 배뇨 증가
• 두통
• 현기증
• 우울증

그만큼 보완 및 통합 건강을 위한 국립 센터 멜라토닌은 호르몬이기 때문에 멜라토닌 보충제를 사용하면 사춘기, 월경, 프로락틴(유방 발달 및 수유를 담당하는 호르몬) 생산과 같은 호르몬 발달 측면에 잠재적으로 영향을 미칠 수 있다고 경고합니다. 그러나 증거는 여전히 불분명하다.

ADHD 환자의 뇌에서 멜라토닌이 적게 생성됩니까?

ADHD와 멜라토닌 생산 ​​사이의 관계는 복잡하고 완전히 이해되지 않았습니다. 다양한 연구에서 멜라토닌 분비 패턴의 차이, 멜라토닌 방출의 지연된 시작 또는 ADHD가 있는 개인의 일주기 리듬 이상을 보고했습니다.

연구에 따르면 최대 75% 어린 시절부터 ADHD를 앓았던 성인의 24%는 일주기 리듬 단계의 지연을 경험합니다.

즉, ADHD가 없는 사람에 비해 ADHD가 있는 사람은 늦은 밤(약 1.5시간 후)에 다음과 같은 중요한 생물학적 지표가 나타납니다.

• 희미한 빛에 반응하여 멜라토닌 분비
• 심부 체온의 변화
• 수면 관련 움직임

안에 2009년 연구 ADHD가 있는 성인 182명과 ADHD가 없는 성인 117명이 포함된 연구에서 연구원들은 ADHD가 있는 사람들이 더 늦게 잠자리에 들고 잠드는 데 1시간 이상 걸릴 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. ADHD가 있는 사람들은 또한 주간 졸림을 경험할 가능성이 더 컸습니다.

ADHD에 가장 좋은 수면 보조제는 무엇입니까?

연구자들은 ADHD에 대해 다음과 같은 수면 보조제를 평가했습니다.

• 멜라토닌 보충제
• 밝은 빛 치료
• 행동 요법
• 가중 담요
• 연장 방출 자극제
• 이완 기술

멜라토닌과 밝은 광선 요법의 조합은 내부 일주기 리듬을 향상시키는 데 특히 효과적일 수 있습니다. 이것은 당신의 몸이 수면 준비를 시작하고 치료 전보다 더 일찍 일어나는 것을 의미합니다.

안에 2021 연구 ADHD 및 지연된 수면 위상 증후군이 있는 성인 51명을 대상으로 한 연구에서 내부 일주기 리듬이 멜라토닌 단독 투여군에서 약 1시간 28분, 멜라토닌과 밝은 광선 요법을 받은 환자에서 약 1시간 58분 증가했습니다.

멜라토닌 그룹은 또한 ADHD 증상이 14% 감소했다고 보고했지만 이러한 개선은 치료 후 2주 동안 지속되지 않았습니다.

결론

멜라토닌이 ADHD가 있는 성인과 어린이의 수면 장애를 개선하기 위한 안전하고 효과적인 보충제라는 증거가 점점 늘어나고 있습니다. 이 호르몬은 체내 일주기 리듬을 조절하는 데 도움을 주어 자연스럽고 이른 수면 시작을 촉진하는 것으로 여겨집니다.

ADHD가 있고 잠들기가 힘들다면 멜라토닌 복용에 대해 의료 전문가와 상담하고 싶을 수 있습니다.