이제 당신은 당신의 손을 시도했습니다 저널링, 기술에 대해 이야기합시다. 오늘날과 같이 빠르게 변화하는 세상에서 장치에 "안녕"이라고 말하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그러나 몇 시간 동안이라도 기술 혁신을 취하겠다고 결심하면 두뇌를 재설정하고 건강을 증진시킬 수 있습니다. 실제로, 연구는 소셜 미디어의 과용과 우울증과 외로움 사이의 연관성을 발견했습니다.
화면 시간을 제한하는 방법
하루에 한 번, 단 몇 시간 만 기술 휴식을 취하십시오. 대신 다음과 같은 다른 활동에이 시간을 사용하십시오.
- 명상
- 산책하러 가다
- 저널링
휴식 시간이 어떻게 느끼는지주의하십시오.
통화 및 이메일 작업 후 스마트 폰을 사용해야하는 경우 개인용 장치에 잠시 휴식을 취하십시오.
다른 팁은 저녁 식사 중이나 친구 나 가족과 외출 할 때 휴대 전화를 끄는 것입니다.
“실시간”으로 사랑하는 사람들과 연결하는 것이 외로움을 극복하고 더 친밀한 관계를 조성하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
내일: 자신과 동정심을 가지십시오.
Juli Fraga는 캘리포니아 샌프란시스코에 기반을 둔 면허 심리학자입니다. 그녀는 University of Northern Colorado에서 PsyD를 졸업하고 UC Berkeley에서 박사후 과정에 참석했습니다. 여성의 건강에 대한 열정으로 그녀는 따뜻하고 정직하며 동정심으로 모든 세션에 접근합니다. 그녀의 최신 소식보기 트위터.
