통풍은 혈액에 너무 많은 요산이 축적 될 때 발생하는 염증성 관절염의 한 형태입니다. 엄지 발가락에 갑작스럽고 심한 통증이 느껴질 수 있으며 심한 만성 질환의 경우 관절 주위에 덩어리가 보일 수 있습니다.
의사들은식이 요법이 통풍 위험과 관련이 있다는 것을 알고 있습니다. 퓨린이 많은 통풍을 유발하는 음식을 피하면이 상태의 재발을 줄일 수 있습니다.
아침 일과의 일부로 오트밀을 먹는 습관이 있다면 통풍 공격의 위험이 도움이되는지 아프게 될지 궁금 할 것입니다. 답을 찾으려면 계속 읽으십시오.
통풍이 있으면 오트밀을 먹어야합니까?
오트밀은 과일, 견과류 및 꿀과 같은 건강한 옵션을 추가하기에 좋은 섬유질 식품입니다. 그러나 통풍에 관해서는 일주일에 며칠로 제한해야하는 아침 식사 음식입니다.
오트밀에는 적당한 양의 퓨린이 있습니다
오트밀은 음식 100 그램 당 약 50-150 밀리그램의 퓨린을 가지고 있습니다. 이것은 퓨린 함유 식품에 대한 밀리그램 범위의 중간에 오트밀을 넣습니다.
장기 고기, 가리비 또는 일부 생선만큼 퓨린이 높지는 않지만 과잉 섭취시 통풍 위험이 높아질 정도로 여전히 높습니다.
서빙을 일주일에 2 번으로 제한
피츠버그 대학교 메디컬 센터 (Pittsburgh Medical Center)는 가족 병력으로 인해 통풍이 있거나 통풍 위험이 높은 경우 오트밀 서빙을 주당 2 회로 제한 할 것을 권장합니다.
그러나 다른 건강상의 이점이 있으므로 오트밀을 완전히 제거하지 마십시오. 섬유질 함량은 충만감과 정기적 인 배변을 촉진하는 데 도움이됩니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면 고혈압 위험을 줄일 수도 있다고합니다.
음식이 통풍에 미치는 영향
통풍은 과도한 요산 결정이 체내에 형성 될 때 발생합니다. 관절염 재단에 따르면 미국 성인의 약 4 %가 통풍을 앓고 있다고합니다.
일부 음식에는 퓨린이 포함되어 있기 때문에 다이어트는 통풍 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이들은 신체가 요산으로 분해되는 화합물이며, 과도한 요산은 통풍을 유발할 수 있습니다.
높은 퓨린 식품은 과량의 요산을 유발할 수 있습니다
사람의 식단에서 특정 음식과 음료는 요산을 줄이거 나 증가시킬 수 있습니다. 요산을 증가시키는 가장 일반적인 음식 및 음료는 다음과 같습니다.
- 붉은 고기
- 알코올
- 소다
- 조개
적당한 퓨린 함유 식품은 적당히 먹을 수 있습니다
그러나 통풍이있는 경우 약간 삭감하고 싶을 수있는 퓨린이 적당한 다른 음식이 있습니다.
전에 통풍이 있었다면 다시는 다른 통풍 공격을받지 않을 수 있습니다. 그러나 한 번 통풍을 경험 한 사람의 약 60 %가 다시 복용합니다.
결과적으로 의사는 고순도 음식을 피하고 중순도 음식을 제한하여 통풍이 다시 발생하지 않도록 할 것을 권장합니다.
약물은 또한 요산을 줄일 수 있습니다
다이어트가 통풍이 재발 할 가능성을 줄이는 유일한 해결책은 아닙니다. 의사는 신체의 요산의 양을 줄이는 데 도움이되는 약물을 처방 할 수도 있습니다.
약물은 생산을 줄이거 나 요산의 배설을 증가시키는 예방 조치로 사용될 수 있습니다. 일반적으로 사용되는 약물은 알로퓨리놀 (Zyloprim, Lopurin) 및 프로 베네 시드 (Benemid, Probalan)입니다.
콜히친 (Colcrys, Mitigare)은 일반적으로 급성 통풍 발작 중 통증을 줄이는 데 사용되는 약물입니다. 또한 통풍 약을 줄이기 위해 예방 약물과 함께 사용할 수 있습니다.
통풍이 좋은 음식
다행히도 통풍이 잘되는 대부분의 음식은 규칙적인 식단에 좋은 건강한 음식입니다. 푸린이 적은 음식의 예는 다음과 같습니다.
- 치즈
- 커피
- 달걀
- 과일
- 녹색 채소
- 저지방 유제품 (예 : 요구르트 또는 우유)
- 견과류
- 땅콩 버터
오트밀을 정기적으로 섭취하는 경우 퓨린 함량이 낮은 음식과 균형을 유지하는 것이 좋습니다. 여기에는 저지방 우유 한 잔과 풍미와 영양분을 첨가 할 수있는 과일이 포함됩니다.
매일 많은 양의 물을 마시면 통풍 공격의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 여분의 물은 시스템에서 요산을 씻어내는 데 도움이 될 수 있습니다.
통풍이있는 경우 피해야 할 음식
일부 음식은 퓨린이 매우 높으며 신체의 요산 수치가 높아질 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
- 알코올, 특히 맥주와 주류
- 과당 함유 식품 및 음료
- 랍스터
- 신장, 간, 푸 아그라 또는 스위트 빵과 같은 장기 육류
- 가리비
- 멸치 또는 태국 생선 소스와 같은 작은 물고기
- 과일 주스 또는 소다와 같은 설탕이 첨가 된 청량 음료
- 꿩, 토끼 또는 사슴 고기와 같은 야생 게임
이 음식을 좋아한다면 아주 적은 양으로 먹어야합니다. 규칙이 아니라 식단에서 예외가되어야합니다.
퓨린이 풍부한 음식은 통풍 공격의 위험을 증가시킵니다
고순도 음식을 섭취하는 것이 일반적으로 통풍 발작을 일으키는 데 오래 걸리지 않습니다.
이 저널에 발표 된 2012 년 연구에 따르면
테이크 아웃
통풍이 있으면 오트밀이 최고의 음식은 아니지만 확실히 최악은 아닙니다. 통풍 병력이있는 경우 일주일에 몇 번으로 제한하십시오.
낮은 퓨린식이 요법을 따르면 재발 성 통풍 발작의 위험을 줄일 수 있습니다. 통풍이 계속되면 약물과 같은 다른 해결책에 대해 의사와 상담하십시오.
