따끈따끈한 갓 끓인 차 한잔과 함께 몸을 웅크리고 있으면 기분이 좋고 따뜻하지 않나요? 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이 되는 무카페인 허브차를 찾고 있다면 목록에 린든 차를 추가할 수 있습니다. 린든 나무(다양한 라임 나무)의 말린 꽃, 잎, 껍질을 우려낸 허브차입니다. 린든 차는 훌륭한 맛과 훌륭한 향 외에도 수백 년 동안 의약 목적으로 사용되었습니다. 이점에 대해 더 알고 싶으십니까? 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요.

린든 차 란 무엇입니까?

린든은 유럽, 북미 및 아시아 북부의 온대 지역에서 널리 발견되는 다양한 종의 틸리아 또는 라임 나무에서 나오는 허브입니다. 그것은 다양한 건강 문제를 치료하기 위해 수세기 동안 민간 요법에서 사용되었습니다. 두 가지 특정 린든 종(Tilia cordata 및 Tilia platyphyllos)의 꽃은 신경을 진정시키고 불안, 불규칙한 심장 박동 및 위장 장애를 완화하는 데 사용됩니다. 오늘날 린든은 일반적으로 많은 기침 및 감기 치료제에도 사용됩니다(1).

린든 나무의 꽃, 나무 껍질 및 잎에서 발견되는 활성 성분은 많은 주요 건강상의 이점을 제공합니다. 이제 이러한 건강상의 이점에 대해 자세히 알아보겠습니다.

린든 차의 장점

• 수면과 이완을 촉진할 수 있음

린든 차 추출물은 신경을 진정시키고 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 활성 린든 성분은 두뇌에서 발견되는 화학 물질인 GABA를 모방하여 마음을 진정시키고 긴장을 푸는 데 도움이 된다고 합니다(2).

동물 연구에 따르면 린든 추출물의 진정 특성이 있어 취침 시간에 추가할 수 있습니다(3), (4).

• 염증 퇴치에 도움이 될 수 있음

염증은 암과 당뇨병을 포함한 많은 장기적인 건강 문제로 이어질 수 있습니다(5). 케르세틴, 캠페롤 및 틸리로사이드는 린든 나무의 꽃과 새싹에서 발견되는 강력한 항산화제로서 신체의 독성 자유 라디칼에 작용하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다(6), (7).

이러한 연구는 유망하지만 차의 다양한 블렌드에 있는 항산화제의 양은 주입된 시간과 느슨한 차와 티백의 사용에 따라 다를 수 있습니다(8). 따라서 그 효능을 입증하기 위해 추가 연구가 필요합니다.

• 경미한 통증을 감소시킬 수 있음

케르세틴과 틸리로사이드는 또한 경미한 통증과 부종을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다(7), (9). 한 연구에서 발이 부은 쥐에게 체중에 따라 틸리로사이드를 특정량으로 투여했습니다. 그 결과 붓기와 통증이 각각 27%와 31% 감소했습니다(6).

또 다른 연구에서 류마티스 관절염의 통증과 불편함을 겪고 있는 여성에게 퀘르세틴으로 식단을 보충하도록 요청했습니다. 그들은 증상, 통증 및 염증이 크게 개선되었다고 보고했습니다(10). 그러나 린든 차에서 발견되는 이러한 항산화제의 양은 브랜드와 블렌드에 따라 다르므로 동일하게 결정하려면 추가 연구가 필요합니다.

• 이뇨 효과가 있을 수 있음

린든 차 성분은 발한 및 이뇨 효과가 있을 수 있으므로 신체에서 과도한 체액을 배출하고 발한을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 린든 차 주입은 일반적으로 독일과 같은 곳에서 성인과 4세 이상의 어린이의 감기와 기침을 치료하는 데 사용됩니다(1). 이것은 kaempferol, quercetin 및 p-coumaric acid의 복합 효과 때문일 수 있습니다. 그러나 린든의 이러한 이뇨 효과를 입증하는 과학적 증거는 제한적입니다.

• 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있음

린든 차에는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 중요한 생리 활성 식물 화합물이 포함되어 있습니다(1),(6). 동물 연구에 따르면 린든 차에서 발견되는 항산화제 틸리로사이드는 심장의 근육 수축을 조절하고 수축기 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다(6), (11). 그러나 이 이면의 메커니즘은 아직 알려지지 않았으며 이 연결을 설정하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다. 또한 린든 차를 심장 약의 대용품으로 사용해서는 안됩니다.

• 소화관 진정

카페인이 없는 이 허브 차의 따뜻한 수분 공급은 음식이 장을 통과하는 데 도움이 되어 위장의 불편함을 덜어줍니다. 그러나 직접적인 연관성을 확립하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

이제 린든 차의 많은 이점을 알고 있으므로 이 따뜻한 위안 차 한 잔을 끓여야 합니다.

린든 차를 준비하는 방법?

긴장을 푸는 효과가 있는 린든 차는 하루 일과를 마치고 긴장을 푸는 일과에 추가할 수 있습니다. 자신을 위해 컵을 준비하는 방법을 살펴보겠습니다.

1. 인퓨저에 느슨한 린든차 1g 정도를 넣습니다.
2. 주전자에 물 150ml를 끓입니다.
3. 찻잎이 든 인퓨저를 컵에 넣습니다.
4. 컵에 갓 끓인 물을 넣으십시오.
5. 잎을 물에 5-10분 동안 담가 두십시오. 더 강한 맛을 내기 위해 더 오래 끓일 수 있습니다.
6. 기호에 따라 레몬이나 꿀을 조금 넣어도 좋다.

더운 여름에는 따뜻한 물에 린든 티백 몇 개를 적셔 식힌 다음 밤새 냉장고에 넣어두면 더운 오후에 상쾌한 아이스 티를 즐길 수 있습니다.

린든 차 한잔을 마시는 것이 진정되고 무해해 보일 수 있지만 쉽게 지나칠 수 있습니다. 따라서 가능한 위험도 알고 있어야 합니다.

주의사항 및 부작용

FDA와 European Medicines Agency는 린든 꽃을 적당한 소비를 위한 GRAS(일반적으로 안전한 것으로 인정됨)로 간주합니다(12, 13). 그러나 매일 식단에 린든을 추가하기 전에 염두에 두어야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

• 특정 약물과 상호 작용할 수 있음

린든 차는 신체에서 과도한 염분과 체액을 배출하는 이뇨제 역할을 할 수 있으므로 탈수를 방지하기 위해 다른 이뇨제 또는 음식과 함께 복용하는 것을 피해야 합니다(1).

• 보툴리누스 중독을 일으킬 수 있음

린든은 보툴리누스 중독(드물지만 마비되고 심지어 생명을 위협하는 질병)을 유발할 수 있는 어느 정도의 클로스트리디움 보툴리눔 포자를 보유할 수 있습니다. 많은 양이 포함되어 있지는 않지만 유아 보툴리누스 중독의 위험을 증가시키므로 유아와 유아에게 주는 것은 피해야 합니다(15).

• 임산부나 어린이에게는 안전하지 않을 수 있습니다.

모유 수유 및 임산부를 위한 린든 차의 안전성은 아직 알려지지 않았으며 아직 테스트되거나 어린이에게 안전한 것으로 간주되지 않습니다. 따라서 어린이에게 린든차를 주어서는 안 되며 수유부와 임산부도 피해야 합니다(1).

• 졸음을 유발할 수 있음

린든의 진정 특성이 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있지만, 운전, 중장비 작동 또는 일반적으로 작업하는 동안 졸음이 발생하는 것은 적합하지 않을 수 있습니다(1). 경계하고 주의를 기울여야 하는 상황에서는 린든 차를 피해야 합니다.

• 알레르기를 악화시킬 수 있음

꽃가루 알레르기가 있는 경우 린든차를 마실 때 알레르기 증상에 주의해야 합니다(1). 린든 꽃의 꽃가루는 알레르기를 악화시킬 수 있습니다.

요약하자면

린든 나무의 꽃, 나무 껍질, 잎을 물에 담가 다양한 향긋하고 맛있는 린든 차를 만들 수 있습니다. 린든 차를 마시면 긴장을 풀고 염증과 싸우며 소화관을 진정시키고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 임산부, 수유부, 어린이 및 특정 약물을 복용하는 사람은 린든 차 섭취를 피해야 합니다.

독자의 질문에 대한 전문가의 답변

린든 차에는 카페인이 포함되어 있습니까?

아니요, 린든 차는 허브 차이며 카페인이 없습니다.

린든 차는 어떤 맛인가요?

린든 차는 강하고 달콤하며 꽃향이 납니다. 침지 시간을 늘리면 맛을 더 강하게 만들 수 있습니다.

출처

스타일크레이즈

엑스