베르가못 에센셜 오일은 치료 효과로 유명하며 전통적으로 민간 요법과 아유르베다에서 사용됩니다. 이 오일은 스트레스 해소 및 통증 완화 효과로 인해 스파 업계에서 흔히 볼 수 있는 광경이 되었습니다. 게다가, 베르가못 오일은 수면을 촉진하고 불안을 치료할 수 있는 잠재력을 감안할 때 아로마테라피에도 흔히 사용됩니다. 캐리어 오일과 함께 국소적으로 피부에 바를 수도 있습니다.

이 기사에서는 베르가못 에센셜 오일의 중요한 이점, 사용 방법 및 잠재적인 부작용에 대해 설명합니다. 계속 읽으세요.

베르가못 에센셜 오일이란?

이 에센셜 오일은 에스페리데아 (일명 루타세아). 과일은 레몬을 닮았고 학명은 시트러스 베르가미아. 오일은 껍질(껍질)에서 추출됩니다. 이 과일의 이름은 널리 재배되는 남부 이탈리아의 베르가못(Bergamot)이라는 곳의 이름을 따서 명명되었습니다. 그러나 베르가못 오일의 원산지는 아시아입니다.

레몬과 오렌지 나무를 교배하여 만든 시트러스 베르가못 나무는 레몬 나무와 비슷한 큰 타원형의 잎을 가지고 있습니다. 베르가못 오일의 특성은 치료 효과도 있는 오렌지 오일의 특성과 매우 유사합니다. 독특한 향으로 유명한 오일은 화장품, 천연 탈취제, 마사지 제품을 만드는 데 사용됩니다. 또한 여러 질병의 치료제로 사용될 수 있습니다.

베르가못 오일은 다양한 건강상의 이점을 제공한다고 합니다. 정확히 무엇입니까? 과학은 무엇을 말합니까? 다음 섹션에서 알아보겠습니다.

베르가못 에센셜 오일의 장점

1. 건강한 모발 촉진

베르가못 에센셜 오일은 높은 항산화 성분으로 인해 피부의 콜라겐 수치를 높이고 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 베르가못 추출물을 42일 동안 국소 적용하면 쥐의 모발 성장이 크게 개선되는 것으로 나타났습니다. 그러나 인간에서 베르가못 오일의 효과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다(1).

2. 염증을 감소시킬 수 있습니다

베르가못 에센셜 오일에는 linalool과 carvacrol이 포함되어 있으며 항염 및 진통(진통) 특성이 있습니다(2),(3). 연구에 따르면 베르가못 오일과 주요 활성 성분인 리모넨, 리날릴 아세테이트, 리날룰은 항염, 면역 조절 및 상처 치유 특성을 가지고 있습니다(1). 이 오일은 만성 근육통 치료에 좋은 선택이 될 수 있습니다.

3. 수면 촉진

연구에 따르면 수면의 질이 좋지 않은 경우 고혈압과 관련이 있습니다(4). 베르가못 에센셜 오일을 사용한 아로마테라피 또는 국소 적용은 혈압을 낮추고 정신 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다(1). 또한 연구에 따르면 라반딘 슈퍼, 베르가못, 일랑일랑 오일을 혼합한 아로마테라피가 심장 재활 환자의 수면 질을 크게 향상시키는 것으로 나타났습니다. 그러나 베르가못 오일 단독으로 수면을 촉진할 수 있는지 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다(5).

4. 불안을 감소시킬 수 있음

연구에 따르면 베르가못 에센셜 오일은 신경 보호 및 불안 완화 효과가 있으며 아로마테라피를 통해 스트레스 유발 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 불안과 기분 장애를 치료하기 위해 처방된 약물이 종종 심각한 부작용과 관련이 있기 때문에 특히 중요합니다. 그러나 인간에서 베르가못 오일의 이점을 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다(6).

일화적인 증거는 또한 이 오일을 사용한 머리 마사지가 스트레스를 완화하고 뇌에서 독소를 제거하며 기억력 및 집중력과 같은 인지 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 이러한 특성은 두통 치료에도 도움이 될 수 있습니다.

5. 스트레스 감소

베르가못 에센셜 오일은 스트레스를 줄이고 긍정적인 감정을 개선할 수 있습니다. 한 연구에서 정신 건강 치료 센터의 참가자 57명이 이 오일에 단 15분 동안 노출(흡입)한 후 긍정적인 감정을 보고했습니다. 결과는 베르가못 에센셜 오일을 사용한 아로마테라피가 정신 건강 문제(스트레스, 우울증 등)를 치료하고 웰빙을 증진하는 효과적인 보조 치료법이 될 수 있음을 시사합니다(7).

6. 식중독 예방에 도움이 될 수 있습니다.

베르가못에서 발견되는 화합물인 리날룰은 식중독을 일으키는 박테리아를 효과적으로 죽일 수 있습니다. 베르가못의 다양한 제형은 이러한 질병을 일으키는 수많은 박테리아의 성장을 방해하는 것으로 밝혀졌습니다. 테스트한 에센셜 오일 중에서 베르가못 오일이 가장 효과적인 것으로 밝혀졌으며 리날로올은 가장 효과적인 항균 성분인 것으로 나타났습니다. 따라서 베르가못 오일은 식중독의 일반적인 원인의 성장을 효과적으로 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다(8).

베르가못 에센셜 오일은 식품 및 음료의 향료로 사용할 수 있습니다. 다른 용도는 무엇입니까? 계속 읽으십시오.

베르가못 오일 사용법

1. 바닐라와 블렌드

베르가못 오일과 바닐라는 아래와 같이 다양하게 사용할 수 있는 인기 있는 조합입니다. (바닐라 앱솔루트 오일의 농도가 짙어서 아로마 테라피에 적합하지 않습니다. 대신 가열하여 부드럽게 하고 액체로 만듭니다.)

• 조합에는 베이킹에 적합한 스모키한 향이 있습니다.
• 혼합물을 사용하여 향수, 비누 막대 및 기타 다양한 세면도구를 만드십시오.
• 희석하여 공기 청정기로 사용하십시오.

2. 에센셜 오일과 혼합

베르가못 오일을 다른 에센셜 오일과 함께 사용하면 기분이 고양되고 이완되며 자신감이 생길 수 있습니다. 당신이 선호하는 에센셜 오일을 선택하면 독특한 진정 향기를 얻을 수 있습니다. 다음은 베르가못 오일과 함께 사용할 수 있는 몇 가지 인기 있는 에센셜 오일입니다.

• 라벤더 오일: 라벤더와 베르가못 오일이 함유된 디퓨전으로 차분하고 클래식한 향을 선사합니다. 헤어 및 스킨 케어 제품에는 종종 이러한 조합이 있습니다.
• 티 트리 오일: 베르가못과 티트리 오일 블렌드가 진정 효과를 줍니다. 피부 염증을 진정시키는 데 도움이 될 수 있으며 여드름 퇴치에 사용됩니다.
• 카모마일 오일: 베르가못 에센셜 오일이 주입된 카모마일 오일은 아로마테라피에 널리 사용됩니다. 차로 진정시키거나 희석한 후 피부에 바를 수도 있습니다.

메모: 베르가못을 피부에 직접 바르지 마십시오. 캐리어 오일과 섞는다.

베르가못 에센셜 오일은 단독으로 사용하든 조합하여 사용하든 매우 효과적입니다. 그러나 사용자는 경미하거나 중간 정도의 특정 부작용에 노출될 수 있습니다. 다음 섹션에서 이에 대해 설명합니다.

베르가못 에센셜 오일의 부작용

피부 자극은 베르가못 오일의 가장 흔한 부작용 중 하나입니다. 캐리어 오일과 함께 사용하지 않을 경우 알레르기성 피부염을 유발할 수 있습니다. 또한, 국소 적용 시 피부를 태양에 더욱 민감하게 만들어 일광화상을 유발할 수 있습니다. 이 오일에서 발견되는 화합물인 Bergapten은 이 광독성 효과를 일으키는 것으로 밝혀졌습니다(9),(10).

약물을 복용 중인 경우 베르가못 오일을 사용해도 안전합니까? 그것은 어떤 약물을 방해합니까? 다음 섹션에서 자세히 알아보세요.

베르가못은 약물을 방해합니까?

메모: 베르가못 오일과의 다음 약물 상호 작용은 일화적인 증거를 기반으로 하며 과학적 증거에 의해 뒷받침되지 않습니다.

마취

수술을 받은 환자는 베르가못 에센셜 오일 사용으로 인해 합병증이 증가할 수 있습니다. 진정 효과가 있는 오일과 마취제의 상호 작용이 안전하지 않을 수 있기 때문입니다. 그러나 이러한 우려는 연구에 의해 뒷받침되지 않으며 양질의 연구가 보증됩니다.

항우울제

일화적인 증거는 베르가못 에센셜 오일과 항우울제를 함께 사용하는 것에 대한 우려를 강조합니다. 정향 오일 또는 육두구 오일을 포함하는 베르가못 오일 혼합물은 혈압 변화, 떨림 및 혼란을 유발할 수 있습니다. MAOI(모노아민 산화효소 억제제) 또는 SSRI(선택적 세로토닌 재흡수 억제제)와 같은 항우울제를 복용하는 사람은 이 오일을 사용해서는 안 됩니다. 게다가, 이 오일에 존재하는 파르네센 및 알파-비사보롤과 같은 화합물은 항우울제의 효과를 크게 증가시킬 수 있습니다.

당뇨병 약

베르가못 에센셜 오일을 당뇨병 치료제와 함께 복용하면 혈당 수치가 너무 낮아질 수 있습니다. 따라서 혈당 수치를 모니터링하는 것이 좋습니다.

결론

과일 껍질에서 얻은 베르가못 오일은 요리 및 의약 용도로 널리 사용됩니다. 진통(진통), 항염, 항불안(항불안) 특성이 있습니다. 베르가못 오일을 사용한 아로마테라피 또는 국소 도포는 수면의 질을 개선하고 스트레스를 완화하며 불안과 같은 정신 건강 장애를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 이 오일은 식중독을 일으키는 박테리아를 죽이는 것 외에도 모발 성장을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오일은 또한 젤라틴과 푸딩의 감귤류 맛을 내는 성분으로 자주 사용됩니다.

그러나 소수의 사람들은 국소 도포 후 피부 자극과 광과민성을 경험할 수 있습니다. 바람직하지 않은 영향을 피하기 위해 항상 캐리어 오일로 희석한 베르가못 오일을 선택하십시오. 신선함, 기쁨 및 에너지의 느낌을 가져오기 위해 항상 그것을 요법이나 치료법에 통합할 수 있습니다.

독자의 질문에 대한 전문가의 답변

베르가못 오일의 맛은?

감귤류와 향신료는 베르가못 오일의 지배적인 풍미입니다. 껍질에서 기름을 추출하고 철저히 혼합하면 생기 있고 매혹적인 맛을 얻습니다.

베르가못 오일을 차에 넣어도 되나요?

예, 베르가못 오일을 차에 소량 첨가할 수 있습니다.

베르가못을 하루 중 몇 시에 복용해야 하나요?

베르가못 오일을 하루에 한두 번 섭취하는 것이 좋습니다. 하루 중 언제든지 사용할 수 있습니다.

베르가못은 식용 가능한가요?

네, 베르가못 오일은 식용 가능합니다. 식품 및 음료의 향료로 사용됩니다.

출처

스타일크레이즈

엑스