예비 엄마라면 혈당 수치를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 조절되지 않는 혈당(임신성 당뇨병 또는 임신 중 당뇨병이라고도 함)은 흔하지만 주요 합병증입니다(1). 고맙게도,식이 의존성 임신성 당뇨병은 영양 요법에 반응합니다. (2). 이 게시물은 잠재적으로 임신성 당뇨병을 역전시키는 영양 가이드입니다. 임신성 당뇨병에 권장되는 식품에 대해 배우고, 샘플 다이어트 계획을 얻고, 업계 전문가로부터 사후 관리 조언을 받을 수 있습니다. 읽어!

정의: 임신성 당뇨병이란 무엇입니까?

임신성 당뇨병은 혈당 수치가 비정상적으로 높은 임신 2기 또는 3기 동안의 상태입니다. 이전에 당뇨병 진단을 받지 않은 여성에서 발생할 수 있습니다(3). 그렇다면 임신성 당뇨병의 원인은 무엇일까요? 다음 섹션에서 알아보십시오.

메모: 임신성 당뇨병에는 A1GDM과 A2GDM의 두 가지 유형이 있습니다. A1GDM은 영양 요법에 반응하지만 A2GDM은 의학적 치료에만 반응합니다(2).

원인: 임신성 당뇨병은 왜 발생합니까?

인슐린 저항성은 임신성 당뇨병을 유발합니다. Diana Gariglio-Cellland(RD)는 “임신 호르몬은 산모 혈류의 당량을 증가시킬 수 있으며 임신은 인슐린 감수성을 감소시킬 수 있습니다. 인슐린은 혈당 수치를 낮추는 데 필요한 호르몬으로, 몸이 인슐린에 저항하면 혈당 수치를 상승시킵니다.”

그러나 모든 임산부가 임신성 당뇨병에 걸리는 것은 아닙니다. 과체중 또는 비만, 임신 중 체중 증가, PCOS, 고혈압, 가족 내 당뇨병 및 임신 후기는 임신성 당뇨병의 위험을 증가시킵니다(4),(5).

그렇다면 임신성 당뇨병이 있는지 어떻게 알 수 있을까요? 주의할 수 있는 증상이 있습니까? 그리고 임신성 당뇨병은 어떻게 진단하나요? 아래로 스크롤하여 알아보세요.

증상 및 진단: 임신성 당뇨병을 알리는 방법

임신성 당뇨병은 증상이 매우 경미합니다. 그 중 몇 가지는 다음과 같습니다.

• 이전보다 갈증을 느낀다.
• 소변이 자주 마렵습니다.

이러한 증상은 임신과 중복됩니다. 이것이 의사가 24주에서 28주 사이에 진단 검사를 하는 이유입니다.

진단 프로세스에는 두 단계가 있습니다. 먼저 포도당 챌린지 테스트를 해야 합니다. 설탕이 든 음료를 마시고 한 시간 후에 혈당을 측정합니다. 결과가 높은 혈당 수치를 나타내면 의사는 다음 단계인 경구 포도당 내성 검사(OGTT)를 진행합니다. 이 두 가지 검사를 통해 임신성 당뇨병이 있는지 확인할 수 있습니다.

임신한 경우 의사가 임신성 당뇨병에 대해 이야기할 것입니다. 진단이 빠르면 빠를수록 아래에 언급된 좋지 않은 결과가 있을 수 있으므로 더 좋습니다.

위험 요소: 임신성 당뇨병 관리가 왜 중요한가요?

CDC에 따르면 임신성 당뇨병은 산모와 아기 모두에게 좋지 않은 결과를 초래합니다(3). 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다.

• 어머니의 고혈압.
• 아기 체중이 9파운드 이상입니다.
• 제왕 절개 분만의 가능성이 높은 분만이 어렵습니다.
• 조산 및 호흡 곤란.
• 아기의 저혈당.
• 산모와 아기가 나중에 제2형 당뇨병에 걸릴 확률이 더 높아집니다.

이러한 모든 합병증을 피할 수 있습니다. 어떻게? 다음 섹션에서 알아보십시오.

치료: 임신성 당뇨병을 조절하는 방법?

CDC는 식이 의존성 임신성 당뇨병에 대한 가장 효과적인 치료법으로 생활 방식 개입을 권장합니다(3).

• 적절한 시간에 적절한 양의 건강 식품을 섭취하십시오.
• 활동을 유지하십시오.
• 혈당 수치를 모니터링하십시오.

목표는 체중을 줄이는 것뿐만 아니라 신체가 인슐린에 더 민감하게 만드는 것입니다. 고맙게도 식이 의존성 임신성 당뇨병은 영양 개입에 반응합니다. 즉, 다른 음식을 피하면서 특정 음식을 먹어야 합니다. 귀하의 편의를 위해 무엇을 먹고 무엇을 피해야 하는지 알려주는 임신성 당뇨병 식품 목록을 만들었습니다. 스크린샷을 찍거나 가족과 공유하여 필요한 최대한의 도움과 지원을 받으세요. 아래로 스크롤.

식품 목록: 먹고 피해야 할 것

임신성 당뇨병이 있는 경우 무엇을 먹고 피해야 하는지 아는 것이 그것을 되돌리기 위한 첫 번째 단계입니다. 다음 단계는 좋은 다이어트 계획을 고수하는 것입니다. 다운로드 가능한 임신성 당뇨병 다이어트 계획 샘플을 보려면 아래로 스크롤하십시오.

다이어트 계획: 임신성 당뇨병 샘플 메뉴 계획

혈당 수치를 조절하기 위해서는 매 식사 때 무엇을 섭취하는지 관리하는 것이 매우 중요합니다. 다음은 임신성 당뇨병 식단 계획의 예입니다. 를 클릭하여 저장하십시오. 다운로드

식단 관리 외에도 운동과 활동성을 유지하는 것도 중요합니다. 다음 섹션에서는 수행할 작업을 설명합니다. 아래로 스크롤.

운동: 활동적인 상태를 유지하는 것이 중요합니다

Gariglio-Celland는 “운동은 임신성 당뇨병을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 걷기와 수영은 매우 안전하고 충격이 덜한 임신에 좋은 운동이지만 다른 유형의 운동도 즐길 수 있습니다.” 그녀는 또한 “활동적인 생활을 하면 혈당을 낮추고 인슐린 감수성을 개선할 수 있으며 이는 임신성 당뇨병 관리의 궁극적인 목표입니다.”라고 덧붙였습니다. 그녀의 조언을 염두에 두고 다음과 같이 할 수 있습니다.

• 10분간 워밍업.
• 아침저녁으로 20분 정도 빠르게 걷기.
• 운동선수라면 조깅도 할 수 있습니다.
• 20~30분 동안 요가 스트레칭을 한다.
• 수영을 1~2바퀴 하거나 다른 수중 운동을 하십시오.
• 베개를 사용하여 허리를 지지하고 침대에서 운동을 할 수 있습니다.
• 1시간마다 일어나서 걷습니다.
• 출산 후 운동도 한다.

임신성 당뇨병은 출산 후 산모와 아기에게도 영향을 미칩니다. 따라서 임신 중 및 임신 후에 활동적인 생활을 유지하는 것과 함께 다른 산후 관리 프로토콜이 자신과 아기에게 매우 중요합니다. 다음은 배송 후 해야 할 일입니다.

사후 관리: 배달 후 무엇을 해야 합니까?

국립 당뇨병 및 소화기 및 신장 질환 연구소에서는 다음을 권장합니다(6).

• 모유 수유: 모유 수유는 아기에게 적절한 발달과 노년의 대사 장애 예방에 필요한 영양소를 제공합니다. 산모의 체중 감량에도 도움이 됩니다.
• 라이프스타일 변경: 건강하게 먹고 활동적인 생활을 하는 것이 새로운 라이프스타일이 되어야 합니다. 야채, 과일, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방을 섭취하십시오. 일주일에 최소 3-4시간 운동하십시오. 식이요법을 하고 즐거운 가족 활동을 하십시오.
• 혈당 모니터링: 간헐적으로 귀하와 자녀의 혈당 수치를 모니터링하여 당뇨병 발병을 예방하고 확인하십시오.
• 약물 치료: PCOS와 당뇨병을 약물로 치료하려면 의사와 상의하십시오.

테이크아웃

많은 여성들이 인슐린 저항성으로 인해 임신성 당뇨병에 걸립니다. 고맙게도식이 요법 의존성 임신성 당뇨병은식이 요법에 반응합니다 (7). 임신 24~28주차에 임신성 당뇨병이 있는지 확인하십시오. 특히 비만, 과체중, 고혈압 또는 PCOS가 있거나 가족 중에 당뇨병이 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 식단을 변경하고, 운동을 하고, 혈당 수치를 정기적으로 모니터링하여 혈당을 낮추고 임신성 당뇨병이 산모와 아기에게 좋지 않은 영향을 미칠 위험을 줄이십시오.

독자의 질문에 대한 전문가의 답변

임신성 당뇨병이 아기에게 영향을 미칩니까?

네, 임신성 당뇨병은 아기에게 영향을 줄 수 있습니다. 나중에 당뇨병이 발병할 위험이 높아집니다.

임신성 당뇨병에 바나나를 먹을 수 있습니까?

임신성 당뇨병이 있는 경우 바나나를 적당히 섭취할 수 있습니다.

임신 중에 임신성 당뇨병을 없앨 수 있습니까?

당뇨병을 앓은 적이 없거나 비만이나 과체중이 아니거나 당뇨병의 가족력이 없는 경우 임신 중 생활 습관의 변화를 통해 당뇨병을 없앨 수 있습니다.

출처