임신은 의심할 여지 없이 여성의 삶에서 가장 놀라운 단계 중 하나입니다. 내면에서 자라나는 아이를 키울 준비를 하다보면 몸은 다양한 변화를 겪게 됩니다. 이 기간 동안 경험하는 이러한 변화의 대부분은 내부에서 일어나는 호르몬 변화 때문입니다. 신체의 이러한 여분의 호르몬은 규칙적인 모발 주기에 변화를 일으킬 수 있습니다(1), (2).
머리카락이 더 두꺼워 보이고 바운스하거나 지나치게 곱슬거리거나 건조하거나 곱슬해질 수 있습니다. 일부 여성은 또한 많은 양의 탈모를 경험할 수 있습니다.
대부분의 경우 적절한 관리와 좋은 식단으로 모발은 출산 후 6개월 이내에 자연 상태로 회복됩니다. 이 특별한 9개월 동안 건강을 돌보는 것은 모발과 피부의 건강과 전반적인 웰빙에 매우 중요합니다. 다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁입니다.
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임신 중 모발 관리 방법
1. 헤어 마사지 받기
임신 중에 모발을 관리하고 동시에 긴장을 푸는 가장 좋은 방법은 좋은 헤어 마사지를 받는 것입니다. 오일로 두피를 마사지하면 모발 굵기가 증가하고 혈액 순환이 개선되어 모발 성장을 유발할 수 있습니다(3).
일주일에 적어도 3~4회 머리에 기름을 바르십시오. 천연 헤어 오일을 사용하는 것은 모발에 영양을 공급하는 좋은 방법입니다(4). 올리브, 코코넛, 아몬드 오일과 같은 건강한 성분이 함유된 오일을 선택하십시오. 기름을 약간 가열하여 너무 뜨겁지 않고 따뜻하게 유지하십시오. 두피와 모발을 통해 마사지하십시오.
이것은 뿌리를 강화하고 탈모를 예방하는 데 도움이 됩니다. 머리에 따뜻한 수건을 두르면 추가적인 이점을 얻을 수 있습니다.
2. 샴푸와 컨디션
적어도 일주일에 한 번에서 두 번 샴푸를 사용하십시오. 순한 샴푸를 사용하십시오. 머리를 감을 때마다 컨디셔너를 바르십시오. 모발 끝이 건조하거나 갈라지지 않도록 특히 주의하십시오.
임신이 진행됨에 따라 머리를 감는 것이 점점 더 어려워집니다. 파트너에게 도움을 요청하십시오.
3. 머리를 염색하지 마십시오
임신 중에는 머리를 염색하지 않는 것이 가장 좋습니다. 연구에 따르면 염모제를 사용하면 자손의 저체중아, 신경모세포종 및 백혈병의 위험이 증가할 수 있습니다(5), (6), (7). 그러나 또 다른 연구에서는 임신 중 3~4회 헤어 제품을 사용하는 것이 우려의 원인이 아니며 아기에게 악영향을 미칠 위험을 증가시키지 않는다고 말합니다(8).
그러나 특정 머리 색깔과 염료는 알레르기나 감염을 유발할 수 있으므로 임신 중에는 피하는 것이 좋습니다.
4. 젖은 머리를 빗지 마십시오
머리가 젖었을 때 빗질하지 마십시오. 머리카락을 자연적으로 말리거나 중간 열의 헤어 드라이어를 사용하십시오. 마른 상태에서는 톱니가 넓은 빗을 사용하여 빗질하십시오. 이것은 머리카락이 빠지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
5. 일반 헤어 트리밍을 위해 이동
모발은 임신 중에 다양한 변화를 겪으며 모발의 질감과 굵기의 차이를 유발합니다. 갈라진 끝이나 거친 끝을 방지하는 데 도움이 되는 정기적인 머리 손질을 하는 것이 좋습니다. 새로운 스타일은 또한 기분을 좋게 만드는 훌륭한 도구입니다!
6. 모발 유형 이해하기
호르몬 변화는 모발 유형을 엉망으로 만들 수 있습니다. 이 단계에서 변화하는 모발 유형을 이해하는 것이 가장 좋습니다.
이 특정 모발 유형을 위해 특별히 제작된 제품을 사용하십시오. 이렇게 하면 모발에 필요한 영양을 공급하여 모발 손상과 넘어짐을 줄일 수 있습니다.
변화하는 머리 스타일을 스타일링하는 데 도움이 되는 멋진 이발을 하거나 기분 전환을 해보세요!
7. 균형 잡힌 식단 따르기
지금 먹는 모든 음식은 아기를 양육하는 데 도움이 되고 몸이 변화를 겪는 데 필요한 힘을 줄 것입니다(9). 모발에 영양을 공급하기 위해서는 균형 잡힌 식단도 중요합니다.
우유, 과일, 야채, 고기, 생선, 렌즈콩, 곡물, 건조 과일 및 기타 이러한 재료를 매일 식단에 포함시키십시오. 임신 중에 피해야 할 특정 음식이 있는지 의사와 상의하십시오.
8. 휴식
스트레스는 임신 중 탈모의 주요 원인 중 하나입니다. 호르몬 변화와 기분 변화는 모발에 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.
긴장을 푸는 데 도움이 되는 활동을 하십시오. 긴 목욕을 하고, 향기로운 양초를 켜고, 잔잔한 음악을 들으며, 명상을 하고, 요가를 연습하고, 잠을 자고, 살롱에서 편안한 머리 마사지를 받거나, 소매 치료에 탐닉하십시오.
이 간단한 단계는 임신 기간을 단축하고 겪고 있는 변화에 더 잘 대처하는 데 큰 역할을 할 수 있습니다. 특별한 시간이니 마음껏 즐기시기 바랍니다.
출처
- Gizlenti, S 및 TR Ekmekci. “임신 기간과 산후 기간 동안의 모발 주기의 변화.” 유럽 피부과 및 성병 학회지 : JEADV vol. 28,7 (2014): 878-81.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23682615/
- Nissimov, J 및 U Elchalal. “임신 중 두피 모발 직경이 증가합니다.” 임상 및 실험 피부과 vol. 28,5(2003): 525-30.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12950345/
- Koyama, Taro et al. “표준화된 두피 마사지는 피하 조직의 진피 유두 세포에 스트레칭 힘을 유도하여 모발 굵기를 증가시킵니다.” 성형 vol. 16 e8. 2016년 1월 25일https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/
- Keis, Ket al. “다양한 오일이 사람의 모발 섬유에 침투하는 능력 조사.” 화장품 과학 저널 vol. 56,5(2005): 283-95.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16258695/
- Jiang, Chao et al. “임신 전 염색약 노출이 유아 출생 체중에 미치는 영향: 중첩 사례 대조 연구.” BMC 임신과 출산 vol. 18,1 144.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29743046/
- McCall, Erin E et al. “모성 염색약 사용과 자손의 신경모세포종의 위험.” 암의 원인과 조절 : CCC vol. 16,6(2005): 743-8.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16049813/
- Couto, Arnaldo C et al. “임신, 모발 염색 및 모발 교정 화장품에 대한 산모의 노출, 조기 백혈병.” 화학-생물학적 상호작용 vol. 205,1 (2013): 46-52.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23747844/
- Chua-Gocheco, Angela et al. “임신 중 헤어 제품의 안전: 개인 사용 및 직업적 노출.” 캐나다 가정의 Medecin de famille canadien vol. 54,10(2008): 1386-8.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2567273/
- Danielewicz, H et al. “임신 중 다이어트 – 음식보다.” 유럽 소아과 저널 vol. 176,12 (2017): 1573-1579.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5682869/
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