속이 불편하셨나요? 산성도가 최근에 흔한 불만이 되었습니까? 그러면 소화불량의 피해자가 될 수 있습니다.
소화 불량은 보통 너무 빨리 너무 많이 먹거나 기름지고 매운 음식을 많이 먹었을 때 발생합니다. 흡연, 알코올 남용, 스트레스 및 불안은 이 문제의 몇 가지 주요 원인입니다. 소화불량은 소화불량이라고도 하며 일반적인 증상으로는 복통, 팽만감, 가스 및 트림, 구토, 으르렁거리는 위 등이 있습니다.
생활 방식을 바꾸는 것이 문제를 극복하는 좋은 방법일 수 있지만 보다 영구적인 해결책을 위해서는 요가를 고려해야 합니다. 소화 시스템 전체에 작용하여 소화 시스템에서 발생하는 모든 문제를 제거합니다. 더 나은 소화를 위한 상위 5가지 요가 운동을 살펴보십시오.
1. 해독과 소화를 위한 20분 요가 흐름 – Adriene
여기에서 시청
이 매우 쉬운 시청 및 학습 비디오는 땀을 흘릴 것입니다. 그러나 마지막에는 내장 기관을 강화하고 강화할 뿐만 아니라 전신 디톡스도 잘 할 수 있습니다. 이것은 소화를 더욱 도울 것이며 모든 소화 문제를 성공적으로 제거할 것입니다.
2. 팽만감, 소화, 궤양성 대장염, IBD 및 IBS를 위한 요가 – Sarah Beth
여기에서 시청
가스가 차든 IBD, 궤양성 대장염 또는 IBS가 있든 단 12분 만에 완전히 완화될 것입니다. 사라는 호흡과 함께 전통적인 요가 자세를 통합하여 소화에 놀라운 효과를 발휘합니다. 가벼운 움직임과 함께 느린 속도의 운동은 매우 위안이 됩니다.
3. 소화 흐름을 위한 요가 – 아드리엔
여기에서 시청
필요 이상으로 많이 먹고 소화기 건강을 회복하기 위해 약간의 넛지가 필요할 때 이 운동은 완벽합니다. 중급 수준의 운동이므로 이전에 요가를 한 적이 있는 경우에만 연습하십시오. 이것은 또한 추운 겨울에 아주 좋은 운동입니다. 호흡과 움직임을 연결하여 따뜻함을 불러일으킵니다. 이 신속하고 도전적인 순서는 당신을 접지시키고 당신의 뿌리에 연결하는 데 도움이 될 것입니다. 운동의 복부 초점은 규칙적인 연습으로 훌륭한 소화기 건강을 보장합니다. 할 수 있는 만큼만 하십시오.
4. 완벽한 전신 요가 ♥ 디톡스 & 소화의 흐름 – Boho Beautiful
여기에서 시청
소화기 계통에 집중하면서 전신운동을 목표로 하는 20분 수업입니다. 비틀림은 위장의 감도를 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 이러한 비틀림의 대부분은 흉곽 아래 영역에 영향을 미칩니다. 여기에서 대부분의 소화가 발생합니다. 이러한 비틀림은 또한 중요한 해독 역할을 하는 간을 압박합니다. 이 세션이 끝나면 젊어지고 깨끗해지는 것을 느낄 것입니다.
5. 소화를 위한 요가 | 명절음식 소화! – 아드리엔
여기에서 시청
이 운동을 통해 Adriene은 신체의 감각에 집중하도록 권장합니다. 이를 통해 요가의 치료적 특성을 더 깊이 탐구하고 혜택을 누릴 수 있습니다. 모든 아사나는 소화 시스템에 작용하여 이를 치유하고 정화합니다. 길고 깊게 호흡하고 항상 얼굴에 미소를 짓는 것을 기억하십시오. 당신은 좋은 느낌을 찾을 수 있습니다.
요가는 어떻게 소화를 돕습니까?
요가를 할 때 호흡과 움직임을 결합합니다. 호흡은 신체의 생명력을 강화하고 독소를 제거합니다. 이러한 독소의 대부분은 건강에 해로운 식단, 많은 스트레스, 잘못된 생활 방식 선택으로 인해 축적됩니다. 요가는 마사지와 토닝을 통해 균형을 회복하고 소화 시스템을 치유하는 데 도움이 됩니다. 또한 혈액 순환을 촉진하여 신선한 영양소를 보내며 신체의 해독과 보충에 도움이 됩니다.
비디오에서 테이크 아웃
위의 비디오를 보고 나면 이것이 소화에 가장 좋은 요가 자세라는 것이 분명합니다.
1. 파완묵타아사나 2. 숩타 맛셴드라사나 3. 아르다 맛셴드라사나 4. 트리코나사나 5. 비라바드라아사나 I 6. 비라바드라아사나 II 7. 우타나아사나 8. 파스치모타나아사나 9. 아도 무카 스바나아사나 10. 마자리아 . 부장가아사나 16. 우티타 파르스바코나아사나 17. 프라사리따 파도타나아사나
행복한 소화를 위해 요가를 즐겨보세요! 더 나은 소화를 위해 요가를 연습한 적이 있습니까? 그렇다면 아래에 댓글을 달아 귀하의 경험을 공유해 주십시오.
추천 기사
- 숙면을 위해 저녁 식사 후 요가 자세 7가지
- 변비 극복에 도움이 되는 7가지 기본 요가 아사나
- 더 나은 수면을 위한 10가지 요가 자세
- 역류성 식도염 치료에 효과적인 요가 아사나 5가지 – 보너스 비디오!
- Patanjali 암소의 버터 기름을 사용하는 방법?