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Khloe Kardashian이 무려 40파운드를 감량했습니다! 1세대 Kardashian 자매 중 막내인 키가 큰 Khloe는 어렸을 때 항상 통통했고 그녀의 라이프 스타일에 많은 관심을 기울이지 않았습니다. 그러나 위장된 축복처럼 그녀의 격동적인 사생활은 실제로 그녀의 눈을 뜨게 했고 그녀의 건강하지 못한 생활 방식을 바꾸는 데 도움이 되었습니다. 오늘날, Khloe는 전 세계의 많은 여성들에게 영감이 되었습니다. 그녀의 비밀은 무엇입니까? 그녀는 어떻게 그렇게 살이 쪘을까? Khloe Kardashian 체중 감량 이야기에 대한 모든 것을 알고 싶다면 계속 읽으십시오.

Khloe Kardashian이 체중 감량에 동기를 부여한 것은 무엇입니까?

약 3개의 돌을 잃는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 특히 나쁜 식습관과 생활 습관이 있는 경우에는 하룻밤 사이에 그런 일이 일어나지 않습니다. 인터뷰에서 클로이는 “나는 자라면서 항상 통통했고 사람들이 나를 정의하는 방식을 받아들이곤 했다. 사람들이 저를 뚱뚱한 누나라고 부를 때 저는 ‘예, 저는 뼈가 굵습니다.’라고 말했습니다. 우리가 무엇을 하든지 그것들이 당신을 다치게 하는 대신에 웃습니다. 그러다가 이혼이라는 스트레스를 받거나 인생에서 정말 나쁜 일을 천천히, 그리고 확실하게 받아들이고 긍정적으로 바꾸었습니다.”

그녀는 극심한 이혼 스트레스를 이겨내고 운동으로 부정적인 에너지를 발산했다. 그녀는 “치료의 한 형태이자 스트레스 해소 수단으로 피트니스로 눈을 돌리기로 했다”고 말했다. 그녀는 어떻게 그렇게 많은 체중을 감량할 수 있었습니까? 알아 보자.

Khloe Kardashian은 어떻게 체중을 줄였습니까?

Khloe는 체중 감량을 위해 라이프 스타일을 바꿨습니다. 그녀는 그것이 지속되지 않을 것이라는 것을 알고 있었기 때문에 빠른 체중 감소를 믿지 않았습니다. 그녀는 “나의 과정은 정말 느린 과정이었다. 하지만 나는 20일 동안 20파운드를 빼려고 하지 않았다. 그것은 내 목표가 아니 었습니다. 감정적으로는 더 강해지고 싶었습니다.” 그녀는 건강하게 먹고 운동하기로 결정했습니다. 다음은 그녀의 다이어트 계획입니다.

Khloe Kardashian 체중 감량 다이어트

클로이가 공개한 사람들 그녀가 유제품이 없는 저탄수화물 다이어트를 했다는 잡지. 다음은 Khloe Kardashian의 체중 감량 다이어트 차트와 그녀가 몸매를 유지하기 위해 매일 먹는 음식입니다.

이 다이어트가 효과가 있는 이유는 무엇입니까?

Khloe는 운동하기 전에 건강한 양의 단백질과 탄수화물을 섭취합니다. 사과와 아몬드 버터는 완벽한 조합이자 활력소입니다. 달걀 단백질, 지용성 및 수용성 비타민, 미네랄의 훌륭한 공급원입니다(1). 좋은 단백질 섭취로 하루를 시작하면 높은 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.

Khloe는 큰 조각을 먹습니다. 귀리 그녀가 얻을 수 있도록 더 많은 섬유, 이는 그녀가 오랫동안 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 섬유는 또한 지방 분자를 캡슐화하고 흡수를 방지합니다(2). 블루베리나 딸기 그녀의 아침 식사 그릇에 색과 단맛을 더하고 비타민과 미네랄을 추가로 제공하십시오.

점심에는 껍질을 벗긴 닭 가슴살 구이 제공 단백질 운동으로 찢어진 근육을 회복시키기 위해 채소는 식이섬유, 비타민, 미네랄을 공급하고 쌀과 고구마는 권장량을 섭취하도록 도와줍니다. 좋은 탄수화물.

Khloe는 다음을 통해 저녁 식사를 가볍게 유지합니다. 녹색 잎이 많은 채소 건강한 지방의 훌륭한 공급원인 해바라기 씨와 함께. 건강한 지방은 염증을 줄이고 염증과 관련된 체중 증가를 억제하기 때문에 신체에 중요합니다. 생선 근육을 만들고 유해한 자유 산소 라디칼을 제거하는 데 도움이 되는 희박한 단백질과 오메가-3 지방산의 좋은 공급원입니다(3).

Khloe의 스낵과 디저트에는 항상 혈당 수치를 높이지 않는 낮은 혈당 지수 과일이 포함됩니다.

Khloe Kardashian은 실행 가능하고 너무 과감하지 않은 식단을 따릅니다. 따라서 그녀는 그것에 집착하기 쉽습니다. Khloe는 또한 그녀가 체중이 다시 증가하는 것을 방지하는 데 도움이 되는 몇 가지 비밀 체중 감량 팁을 가지고 있습니다.

클로이 카다시안 다이어트 팁

• 물 마시기 – 물은 세포에 수분을 공급하여 신진대사를 유지하고 다른 신체 기능을 활성화합니다. 또한 내부 pH와 항상성을 유지하고 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다(4). Khloe는 체중 감량을 위해 매일 최소 4리터의 물을 마실 것을 권장합니다.

• 건강한 간식 먹기 – Khloe는 냉장고와 주방 캐비닛에 건강한 간식 옵션을 비축한 것이 트랜스 지방과 설탕을 줄이는 데 도움이 되었다고 말합니다. 이것은 그녀가 체육관에 가지 않고도 체중을 줄이는 데 도움이 되었습니다.

• 정크 푸드와 유제품 줄이기 – 정크 푸드와 유제품을 줄이면 Khloe가 체중을 많이 줄이는 데 도움이 됩니다. 감자튀김, 버거, 피자, 감자튀김, 치킨, 즉석식품, 가공식품, 케이크, 패스트리, 사탕 등은 모두 설탕, 나트륨, 트랜스 지방으로 가득 차 있습니다. 이들은 체중 증가를 일으키고 또한 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. 유제품을 줄이는 것이 Khloe에게는 효과가 있었지만 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아닙니다. 유제품을 완전히 피해야 하는지 의사와 상담하십시오.

• 건강한 음식을 제공하십시오 – 건강식에 둘러싸여 있으면 건강식 외에는 선택의 여지가 없습니다. 모든 정크 푸드를 버리거나 버리십시오. 냉장고와 주방에 건강한 음식을 채워보세요.

• 가끔 탐닉하다 – Khloe Kardashian은 자신을 박탈하는 것이 다이어트하는 사람이 할 수 있는 최악의 일이라고 말합니다. 정크와 건강에 해로운 음식 섭취를 자제하여 매주 치트 데이를 받으세요. 치팅데이에는 500칼로리를 추가로 소비하고 좋아하는 음식을 마음껏 즐길 수 있습니다. 그러나 500 칼로리 표시를 초과하지 마십시오.

• 간헐적 단식 시도 – 간헐적 단식은 칼로리 섭취를 조절하지 않고도 체중 감량에 도움이 됩니다. “잔치” 단계에서 원하는 것을 먹고 남은 날 동안 금식할 수 있습니다. 초보자를 위한 간헐적 단식 가이드 또는 16/8 간헐적 단식 다이어트 플랜을 확인하세요.

Khloe의 다이어트 팁이었습니다. 그러나 그녀는 또한 몸매를 만들기 위해 열심히 훈련했습니다. 그녀의 주간 운동 루틴을 살짝 엿볼 수 있습니다.

Khloe Kardashian 7일 운동 루틴

Khloe Kardashian은 식습관을 바꿨을 뿐만 아니라 유산소 운동과 근력 운동을 체중 감량 루틴에 통합하여 신체 구성을 개선했습니다.

그녀는 Gunner Peterson 밑에서 훈련을 받았고, 다른 날에 다른 신체 부위에 집중하는 그의 영리한 전략은 그녀에게 놀라운 일이었습니다. Khloe는 35분 이내에 500칼로리 이상을 소모합니다. 그녀는 이제 일주일 내내 체육관에 가고 훈련에 중독되었습니다. 다음은 그녀의 운동 루틴입니다.

가장 큰 질문은 삶을 변화시키는 식단과 운동 계획을 하고 난 후 Khloe의 체중이 얼마입니까? 다음에 알아보십시오.

Khloe의 무게는 얼마입니까?

Khloe의 무게는 163파운드(약 74kg)였습니다. 그러나 식단과 운동을 바꾼 후 그녀는 40파운드를 잃었고 현재 123파운드(55kg)가 되었습니다.

그녀의 운동 루틴이 당신에게 효과가 있습니까? 같은 결단력, 체형, 식습관 등이 있다면 그럴 수 있습니다. 비결은 유산소 운동, HIIT, 근력 운동을 혼합하여 지방을 동원하고 근육을 만드는 것입니다.

그러나 스스로 훈련을 시작하기 전에 트레이너와 상담하고 특정 문제 영역에서 체지방을 줄이고 허물을 빼기 위해 어떤 운동을 해야 하는지에 대한 아이디어를 얻으십시오.

결론

Khloe Kardashian의 체중 감량 여정은 영감을 주고 인상적입니다. 예, 그녀는 피트니스 코치와 영양사부터 체중 감량 보조제/약 및 성형 외과 의사에 이르기까지 많은 사람들이 그녀가 가진 몸매를 갖도록 도왔을지 모르지만 그녀 역시 그녀의 의지가 없었다면 그렇게 할 수 없었을 것입니다.

테이크 아웃 메시지는 자신을 밀어서 기준을 높이고 건강한 루틴을 따르도록 자신을 훈련하면 너무 열심히 노력하지 않고도 체중을 줄일 수 있다는 것입니다. 당신의 목표를 설정하고 당신의 모든 결단력과 에너지를 가지고 그것을 향해 노력하십시오. 건배!