적절한 혀 자세에 대해 알아야 할 사항

올바른 혀 자세는 무엇입니까?

올바른 혀 자세는 입에 혀의 배치 및 휴식 위치와 관련이 있습니다. 그리고, 알다시피, 올바른 혀 자세가 생각보다 중요 할 수 있습니다.

혀의 이상적인 위치는 입의 바닥에서 "고정"되지 않도록 입의 지붕에 대고 눌려 있습니다. 시간이 지남에 따라 치아 정렬에 문제가 발생할 수 있으므로 혀를 치아 뒤쪽으로 누르는 것을 원하지 않습니다.

런던의 92 Dental 치과 의사 인 Ron Baise 박사는“휴식시 혀가 입의 지붕에 닿아 있어야합니다. “입의 바닥에 닿아서는 안됩니다. 혀의 앞쪽 끝은 앞니보다 약 0.5 인치 높아야합니다.”

또한, 앞니 뒤에있는 입의 지붕 인 딱딱한 구개에 혀를 대면 잠재적으로 몇 가지 이점이 있습니다.

혀 자세가 전반적인 건강 및 복지와 관련이없는 것처럼 보일 수 있지만 올바른 혀 휴식 위치를 배우면 몇 가지 이점이 있습니다.

Baise는“좋은 혀 자세의 잠재적 인 이점은 혀 자세가 좋지 않으면 혀가 치아를 자라게 할 수 있기 때문에 더 잘 정렬 된 치아를 가질 가능성이 있다는 것입니다. "이것은 그들이 자라는 공간을 막음으로써 그들이 자라는 방식에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다."

또한, 혀 자세가 부적절하면 시간이 지남에 따라 입이 좁아 질 수 있습니다. 연구에 따르면 구개를 넓히는 것은 특히 어린이와 젊은 성인의 경우기도 위쪽에 긍정적 인 영향을 미치며, 혀 자세가 개선되며, 수면 무호흡증이있는 어린이의 코 막힘이 줄어든다고합니다.

혀 자세는 광대뼈와 얼굴 구조에 영향을 줄 수 있지만, 예방 조치에 더 가깝습니다.

어떻게 작동합니까? Baise는 부적절한 혀 자세로 인한 구개 협착이 턱과 광대뼈에 대한지지 량을 줄일 수 있다고 설명합니다. 결과적으로, 턱과 광대뼈는 시간이 지남에 따라 덜 두드러 질 수 있습니다.

적절한 혀 자세가 역효과를 유발할 수 있는지에 대한 연구는 많지 않습니다. 입천장을 넓히거나 성인의 얼굴 구조를 바꾸는 것입니다.

어떤 사람들은 더 넓은 구개를 만들기 위해 적절한 혀 자세를 유지하는 연습 인 mewing을 옹호 할 수 있습니다. 이 관행을 뒷받침하는 연구는 없습니다.

적절한 혀 자세가 광대뼈 또는 얼굴 모양에 영향을 미치는지 여부에 관계없이, 부적절한 혀 자세가 몇 가지 문제를 일으킬 가능성이 있음이 분명합니다.

Baise는“이것은 그들이 자라는 공간을 막음으로써 성장하는 방식에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. “이들 중 가장 흔한 것은 앞니가 휴식 중에 제대로 닫히지 않는 열린 물린 것입니다. 이것은 혀로 앞니 뒷면에 일정한 압력이 가해져 발생합니다.”

혀 자세가 좋지 않으면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

혀 추진력과 구강 호흡 모두 다른 건강 문제를 일으킬 가능성이 있습니다. 혀 추력은 치아가 잘못 정렬되고 언어와 관련된 문제로 이어질 수 있습니다.

반면에 구강 호흡은 구취를 유발할 수 있으며, 수면 장애 및 ADHD (주의력 결핍 과잉 행동 장애)가 발생할 가능성이 높습니다.

혀 자세를 개선하고 싶다면 집에서 연습하기가 쉽습니다. 하루 종일 혀가 어디에서 쉬는 지 더 잘 알고, 올바른 혀 자세로 연습하십시오.

올바른 혀 자세를 배우기위한 간단한 연습은 다음과 같습니다.

하루 종일이 과정을 여러 번 반복하십시오. 특히 입에서 혀가 어떻게 쉬고 있는지 더 잘 알고있을 때 더욱 그렇습니다.

적절한 혀 자세는 더 넓은 구개를 유지하는 데 도움이됩니다. 성인이 할 수있는 것을 제안하는 연구는 거의 또는 전혀 없습니다적절한 혀 자세를 사용하여 구개를 넓히거나 얼굴 구조를 변경하십시오. 그러나 이것이 유익하지 않다는 것을 의미하지는 않습니다.

예방 조치로, 올바른 혀 자세는 치아의 정렬 불량, 호흡 습관 저하 및 혀 추력을 포함한 여러 건강 문제를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

혀 배치, 치아 정렬 또는 호흡이 걱정되는 경우 질문이나 우려 사항에 대해 의사와 상담하십시오.