통풍은 다음과 같은 갑작스럽고 강렬한 발작을 일으키는 일반적인 유형의 관절염입니다.
- 염증
- 고통
- 발적
- 관절의 붓기와 불편
통풍은 몸에 요산이 축적되어 관절에 작은 결정이 형성됩니다. 몸은 자연적으로 요산을 만들지 만 퓨린이라는 화학 물질이 많이 함유 된 음식과 음료를 섭취하면 더 많은 양을 생산합니다.
일반적으로 통풍은 엄지 발가락이 발을 만나는 관절에 영향을줍니다. 증상이 갑자기 터지고 갑자기 쳐서 일상 활동 수행 능력이 줄어 듭니다.
의사는 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID), 코르티코 스테로이드 및 요산 생성을 차단하는 약물을 처방 할 수 있습니다. 그러나 파인애플을 먹으면 통풍 플레어의 고통스러운 염증 증상을 줄일 수 있습니다.
파인애플은 통풍에 좋은가요?
파인애플은 건강을 증진시키는 것으로 알려진 비타민, 효소 및 항산화 제로 가득합니다. 이러한 영양소 및 화합물 중 일부는 통풍 증상을 감소시킬 수도 있습니다.
브로 멜라 인
파인애플에는 염증을 줄이고 소화를 돕는 것으로 알려진 브로 멜라 인이라는 효소가 들어 있습니다. 브로 멜라 인과 통풍을 직접 연결하는 연구는 없지만
섬유
파인애플은 섬유질이 풍부하여 소화관을 건강하게 유지시켜줍니다. 생쥐에 대한 연구에서 과학자들은 섬유질이 많은 음식이 통풍으로 인한 염증을 줄일 수 있음을 발견했습니다. 고 섬유질 식품은 또한 식물 기반이며 퓨린 함량이 낮기 때문에 통풍 환자가 플레어를 피할 수 있습니다.
엽산
파인애플 청크 한 컵에는 일일 엽산 요구량의 7 %가 들어 있습니다. 엽산 소비와 통풍 증상의 감소 사이에는 입증 된 연관성이 없지만,
비타민 C
파인애플 청크 한 잔에 권장 일일 비타민 C 섭취량의 131 %가 포함되어 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 비타민 C를 함유 한 보충제는 신체의 요산 수치를 낮출 수 있습니다.
그러나 통풍 환자에 대한 비타민 C의 영향에 대한 연구에 따르면 여분의 비타민 C 섭취와 통풍 플레어 수와 강도의 감소 사이에 명확한 연관성이 없습니다. 2013 년의 한 연구에 따르면 비타민 C 보충제를 섭취해도 통풍 환자의 요산 수치를 낮추는 데 큰 도움이되지 않습니다.
그러나식이 요법에 충분한 비타민 C를 함유하면 통풍을 예방할 수 있습니다.
통풍을 위해 파인애플을 사용하는 방법
매일 식단에 파인애플을 첨가하면 통풍 발적을 예방하고 통풍 증상의 강도를 줄일 수 있습니다. 신선한 파인애플 덩어리 한 컵과 같은 파인애플 1 인분을 목표로합니다. 파인애플 또는 파인애플 디저트가 포함 된 단 음료를 피하십시오.
파인애플은 신선하게 먹을 때 맛있습니다. 다른 요리 중에서도 샐러드와 스무디에 첨가 할 수 있습니다.
통풍에 좋은 다른 음식
통풍 증상을 줄이기 위해 식단을 설계 할 때 퓨린이 적고 항 염증성 영양소가 많은 음식과 음료를 섭취하는 데 집중해야합니다. 파인애플 외에도 통풍이 있으면 먹을 수있는 다른 음식은 다음과 같습니다.
- 유제품, 특히 저지방 유제품
- 달걀
- 과일, 특히 체리
- 허브와 향신료
- 렌즈 콩 및 콩과 같은 콩류
- 견과류
- 올리브 및 아마와 같은 식물 기반 오일
- 야채
- 통 곡물
항상 물을 충분히 마시면 요산이 체내에 쌓이는 것을 방지 할 수 있습니다. 전문가들은 이것이 통풍 증상을 줄일 수도 있다고 말하면서 매일 소량의 커피 나 녹차를 마시고 싶을 수도 있습니다.
통풍이있는 경우 피해야 할 음식
통풍이있는 경우 퓨린이 많고 설탕이 첨가 된 음식과 영양분이 적은 음식을 피하고 싶을 것입니다. 이 음식들은 신체의 요산 수치를 높여 통풍을 유발할 수 있습니다.
- 꿀, 용설란 및 과당 옥수수 시럽과 같은 설탕 첨가
- 사탕과 디저트
- 생선과 해산물
- 게임 고기
- 장기 고기
- 붉은 고기
- 정제 탄수화물 (예 : 식빵 및 쿠키)
- 효모
의사를 만나야 할 때
통풍이 있다고 생각하거나 점점 빈번하거나 격렬한 발적을 경험하고 있다면 의사를 만나도록 예약해야합니다. 어떤 경우에는 다이어트만으로 통풍을 조절할 수 없습니다. 통풍을 조절하려면 약물이 필요할 수 있습니다.
또한 통풍을 치료하지 않으면 다음과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.
- 피부 아래에 덩어리 (토피)가 생기는 고급 통풍
- 신장 결석
- 관절 파괴를 일으키는 재발 통풍
테이크 아웃
통풍은 몸에 요산이 축적되어 생기는 흔하지 만 고통스러운 상태입니다. 통풍이있는 경우, 퓨린식이 요법을 포함한 처방 된 치료 계획을 고수하면 플레어 발생 빈도와 강도를 줄일 수 있습니다.
그러나 연구에 따르면 영양소가 풍부한 파인애플을 식단에 구체적으로 추가하면 부작용으로 인한 위험없이 통풍으로 인한 통증과 염증을 더 완화시킬 수 있다고합니다.
