쉰 목소리와 숙취 : 술 후 목이 아프다

음주 후 목을 달래는 방법

다양한 일반 의약품 (OTC) 옵션과 가정 요법은 술을 마신 후 목과 성대를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 집에 이러한 대부분의 치료법에 필요한 모든 것이 이미있을 것입니다.

수분 유지

물이나 기타 수분을 충분히 마시면 알코올의 탈수 효과를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.

음주는 또한 다음을 유발할 수 있습니다. 전해질 불균형 배뇨 증가에서. 나트륨, 칼륨 및 기타 필수 미네랄이 포함 된 음식이나 음료를 섭취하는 것도 이러한 전해질을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.

짙은 잎이 많은 채소, 아보카도, 브로콜리와 같은 영양이 풍부한 전체 식품이 최고의 전해질 공급원이지만 숙취로 인해 고형 음식을 먹기 힘들다면 저당 분 스포츠 음료 인 전해질 보충제를 섭취 할 수도 있습니다. , 또는 수프 국물.

쉬다

충분한 휴식을 취하면 목과 성대가 치유 될 수 있습니다. 전날 밤 늦게 일어났다면 평소보다 수면 시간이 더 적을 수 있고 수면 부족이 피로를 유발할 수 있습니다.

밤에 잠을 잤더라도 연구 과음은 수면 후기 단계에서 수면의 질을 떨어 뜨린다는 사실을 발견했습니다.

바닷물 헹굼

많은 사람들이 양치질하는 바닷물이 도움이된다고 생각합니다. 인후통을 달래다.

소금물로 헹구려면 소금 1/4 티스푼과 따뜻한 물 8 온스를 섞어보세요.

물을 한 모금 마시고 목 뒤의 물을 약 30 초 동안 가글하십시오. 필요에 따라 반복하십시오.

스팀 샤워

증기가 나는 공기에서 수분을 흡입하면 목의 자극과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 싱크대에 뜨거운 물을 채우고 따뜻한 공기를 마실 때 수건으로 머리를 가리는 것도 좋습니다.

목 마름모꼴

마름모꼴, 사탕 또는 기침 방울을 빨면 타액 생성을 자극하여 목에 수분을 공급할 수 있습니다.

많은 OTC 로젠 지에는 다음과 같은 성분도 포함되어 있습니다. 헥실 레조 르시 놀, 인후염을 완화하는 것으로 밝혀졌습니다.

꿀이 든 따뜻한 음료

많은 사람들이 따뜻한 차가 자극받은 목을 진정시키는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다. 다음과 같은 많은 종류의 차 녹차 또는 생강차는 또한 자극을 관리하는 데 도움이 될 수있는 항염 작용을합니다.

카페인은 탈수 효과를 가질 수 있으므로 녹차를 마시고 싶다면 카페인이없는 품종을 사용하는 것이 좋습니다.

꿀은 수 세대 동안 인후통과 기침에 대한 가정 요법이었습니다. 대부분의 증거는 일화이지만, 2013 년 연구에 따르면 편도 절제술 수술.

비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)

이부프로펜이나 나프록센 나트륨과 같은 일반 의약품 NSAID는 목의 부기와 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. NSAID는 또한 음주로 인한 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

인후염 및 기타 숙취 증상 예방하는 방법

숙취 나 그 증상을 피할 수있는 유일한 방법은 술을 마시지 않는 것입니다. 술과 함께 밤을 보내는 것이 다음날 소파에서 보낼 운명을 의미하지는 않습니다.

다음 팁을 따르면 숙취가 발생할 가능성을 줄일 수 있습니다.

• 적당히 마시십시오. 질병 통제 및 예방 센터 중재를 정의 여성은 한 잔, 남성은 하루에 두 잔을 마실 수 있습니다.
• 동족이 높은 음료를 피하십시오. 동족체는 더 심각한 숙취 증상과 관련된 발효 과정의 부산물입니다. 위스키, 데킬라 및 코냑은 모두 동질성이 높고 보드카, 진 및 럼은 낮은 수준을 포함합니다.
• 밤새 물을 마신다. 물병을 손에두면 밤새 목을 촉촉하게 유지하고 탈수 위험을 줄일 수 있습니다. 일반적으로 술을 마실 때마다 물 한 잔을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 시끄러운 클럽이나 바를 피하십시오. 시끄러운 음악을 들으며 말을하면 성대가 긴장되고 다음날 아침 목이 아프고 긁힐 수 있습니다.
• 전날 밤에 충분한 수면을 취하십시오. 수면 부족으로 인한 피로는 숙취 증상을 유발할 수 있습니다. 외출 전날 밤에 충분한 수면을 취하면 사전에 충분한 휴식을 취할 수 있습니다.

기타 가능한 요인

술을 제공하는 많은 클럽과 기타 장소에서도 시끄러운 음악을 연주합니다. 소리를 지르거나, 노래하거나, 큰 소리로 말하면 성대에 부담을주고 다음날 쉰 목소리를 낼 수 있습니다.

특히 더운 곳이나 물을 충분히 마시지 않으면 술을 마시지 않아도 입과 목이 건조해질 수 있습니다.

성대는 일반적으로 보호 점액그러나이 점액이 마르면 성대가 손상 될 위험이 있습니다.

알코올은 또한 면역 체계를 약화시켜 인후염을 유발하는 바이러스 감염에 더 취약해질 수 있습니다.

감기와 대부분의 인플루엔자는 일반적으로 감염 후 증상을 일으키는 데 최소 24 시간이 걸립니다. 이미 몸에 바이러스가있는 경우가 아니라면 음주 후 아침에 증상이 나타날 가능성은 거의 없습니다.

음주는 또한 위식도 역류 질환 (GERD). GERD의 일반적인 증상은 인후염입니다.

테이크 아웃

많은 사람들이 숙취로 깨어날 때 인후통과 쉰 목소리를 경험합니다.

휴식을 취하거나 차를 마시거나 마름모꼴을 복용하는 등 인후통을 완화 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 수분을 유지하고 충분한 휴식을 취하는 것이 숙취 증상을 줄이는 가장 좋은 방법입니다.

적당히 술을 마시고 밤에 수분을 유지하면 숙취가 시작되기 전에 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.