아, 임신의 기쁨
임신의 마법 같은 시간을 즐기고 있을지 모르지만 이다 하루에 얼마나 많은 화장실 여행을 할 수 있는지 기적입니다. 달콤한 작은 묶음의 도착을 간절히 기대하면 많은 어머니들이 경험할 수있는 마법의 부작용보다 적습니다.
몸이 빠르게 변하고있어 약간 불편할 수 있습니다. 많은 여성들이 경험하는 불편한 점은 발이 부어 있다는 것입니다.
임신 중에 발이 부어 오르는 이유, 이런 일이 발생했을 때, 의사를 만나야 할 때, 그리고 무엇보다 신발 쇼핑을 갈 수있는 간단한 치료법에 대해 이야기합시다.
어쨌든 이런 일이 발생합니까?
발이 언제 퍼핑을 시작할 수 있습니까? 좋은 소식은 보통 나중에옵니다. 따라서 임신 전반기 동안 발을 인식 할 것입니다.
첫 임신
호르몬 프로게스테론 수치가 급격히 증가하면 (말 그대로“progestation”또는“pro 임신”) 소화 속도가 느려집니다. 아기가 눈에 띄기 전에 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다. 손, 발 또는 얼굴에 약간의 붓기가 있지만 많이는 없습니다.
조기에 붓기가 많이 보이면, 특히 현기증, 두통 또는 출혈과 같은 다른 증상이 동반되는 경우 의사에게 연락하는 것이 가장 좋습니다.
두 번째 임신
두 번째 임신은 임신 13 주 (대략 4 개월 째 시작)부터 시작됩니다. 임신 5 개월 동안 발이 부어 오르는 것을 시작하는 것은 드문 일이 아닙니다. 특히 발이 많거나 날씨가 더운 경우에 특히 그렇습니다.
이 붓기는 신체의 혈액 및 체액의 양이 증가하기 때문입니다. 혈액량이 약 증가합니다
반지와 신발을 약간 아늑하게 만들 수 있지만,이 여분의 액체는 몸을 부드럽게하고 출산 준비를하는 데 도움이됩니다. 바로 그것이 바로 당신이 원하는 것입니다. 아기가 태어난 날과 몇 주 안에 여분의 체액이 급격히 감소합니다.
3 분기
임신 28 주부터 시작하여 세 번째 삼 분기는 발이 부어 오는 가장 흔한시기입니다. 특히 주가 계속되고 40 주에 가까워지면 발가락이 다른 소시지보다 작은 소시지와 닮을 가능성이 높습니다 (예, 모성은 화려합니다).
당신의 몸은 혈액과 체액의 공급을 계속해서 증가시켜 붓기에 기여할 수 있습니다. 아기가 자라면서 자궁도 점점 무거워 져서 다리에서 심장으로의 혈류가 느려질 수 있습니다. 걱정하지 마세요. 위험하지 않습니다. 불편할뿐입니다.
발을 벌리는 데 기여할 수있는 다른 요인은 다음과 같습니다.
- 더운 날씨
- 식이 불균형
- 카페인 섭취
- 물을 충분히 마시지 않음
- 오랫동안 당신의 발에
의사를 만나야 할 때
부어 오른 발은 임신의 매우 정상적인 부분입니다. 많은 동료 엄마들이 대화를 나눌 수 있습니다! 대부분의 경우, 부은 발은 새로운 작은 삶을 키우기 위해 몸이하는 모든 노력의 또 다른 신호일뿐입니다.
그러나 부은 발이 더 심각한 문제의 징후 일 수 있습니다. 이러한 문제 중 하나를 자간전증이라고합니다. 이것은 임신 중에 발생할 수 있으며 위험한 고혈압을 유발하는 상태입니다.
다음과 같은 경우 의사에게 연락하십시오 :
- 갑자기 손, 발, 얼굴 또는 눈 주위의 붓기
- 극적으로 악화되는 붓기
- 현기증 또는 시력
- 심한 두통
- 혼동
- 호흡 곤란
한쪽 다리에 통증, 발적 또는 열이 동반되는 부종이 보이면 깊은 정맥 혈전증 또는 DVT가 있음을 의미 할 수 있습니다. DVT는 일반적으로 다리에 혈액 응고입니다. 임산부는 보통 사람보다 혈전을 일으킬 가능성이 높기 때문에 (호르몬에게 다시 한번 감사드립니다) 이러한 증상이 나타나면 의사에게 연락하는 것이 중요합니다.
부기가 정상인지 확실하지 않거나 우려되는 점이 있으면 항상 의사 나 조산사에게 연락하는 것이 가장 좋습니다. 그들은 당신과 당신의 아기를 안전하고 건강하게 유지하도록 도와 드리겠습니다!
안심하는 법
부은 발은 아프거나 아프지 않을 수 있지만 확실히 불편하거나 귀찮을 수 있습니다.
다행히 임신 중에 증상을 완화시키는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다. 더 나은가요? 간식, 차가운 음료수, 수영, 마사지 및 신발 쇼핑이 포함될 수 있습니다. 그렇게 나쁘지 않습니까?
1. 나트륨 섭취를 줄입니다
임신 중 붓기를 줄이는 한 가지 방법은 나트륨 (또는 소금) 섭취를 제한하는 것입니다. 소금은 몸을 여분의 물에 고정시킵니다.
통조림 또는 가공 식품은 특히 나트륨 함량이 높으므로 피하십시오. 또한 음식에 여분의 소금을 넣지 마십시오.
로즈마리, 타임, 오레가노와 같은 풍미있는 허브를 사용하면 소금을 사용하지 않고 레시피에 풍미를 더할 수 있습니다.
2. 칼륨 섭취량 증가
칼륨을 충분히 섭취하지 않으면 체내의 체액의 균형을 잡는 데 도움이되므로 부기가 악화 될 수 있습니다.
태아 비타민에는 여분의 칼륨이 있어야하지만식이 칼륨을 섭취하는 것도 중요합니다.
칼륨 함량이 높은 일부 음식은 다음과 같습니다.
- 피부에 감자
- 고구마 (피부와 함께)
- 바나나
- 시금치
- 콩, 과일 주스 (자두, 석류, 오렌지, 당근 및 passionfruit)
- 요거트
- 사탕무
- 연어
- 렌틸 콩
3. 카페인 섭취량 감소
임신 중 가끔 카페인이 해롭지는 않지만 (여러분은 깨어 있어야합니다!) 너무 많은 카페인을 마시는 것은 아기에게 좋지 않은 것으로 간주됩니다. 또한 붓기를 악화시킬 수 있습니다.
카페인은 이뇨제로 더 많은 소변을 보게되므로 몸에 수분을 유지해야한다고 생각하게됩니다.
우유 나 페퍼민트와 같은 허브 차를 곁들인 디 카페 커피를 마시면 약간의 에너지 향상 효과가 있습니다.
4. 더 많은 물을 마셔
마시는 소리처럼 이상합니다 더 붓기를 막기 위해 실제로 작동합니다. 몸이 탈수 상태라고 생각하면 더 많은 수분을 섭취하여 보충하려고 시도합니다.
따라서 매일 적어도 10 잔의 물을 마시면 신장이 나쁜 물질을 씻어 내고 몸이 행복하게 수분을 공급받을 수 있습니다.
많은 양의 물을 마시기가 어려우면 계속 채우고 싶은 귀여운 컵이나 하루에 몇 번만 채우면되는 거대한 물병을 사용해보십시오. 레몬, 민트 또는 딸기로 물을 맛볼 수 있습니다.
5. 발을 높이고 쉬십시오
아기가 오기 전에 백만 가지 일을하고 싶지만 가능하면 앉고 발을 올리십시오.
항상 앉아있는 것이 순환에 좋지 않지만 항상 서있는 것은 아름다운 임신 한 몸에 힘이 듭니다.
특히 하루가 끝날 때 발을 조금만 들어 올리면 하루 종일 다리에 고인 체액을 배출하는 데 도움이됩니다.
6. 느슨하고 편안한 옷을 입으십시오
특히 손목, 허리 및 발목 주위에 딱딱한 옷을 입으면 붓기가 악화 될 수 있습니다. 기본적으로 혈액이 쉽게 순환되지 않도록합니다.
헐렁하고 편안한 옷을 입거나 최소한 단단한 밴드는 피하십시오. 여름에는 임산부 맥시 드레스와 겨울에는 조깅하는 사람이있는 화려한 카디건 또는 스웨터는 귀엽고 편안합니다.
7. 시원하게
특히 더운 여름철에 임신 한 경우, 더운 날씨에 실내에 머무르고 격렬한 운동을 피하면 시원하게 유지하고 부기를 줄일 수 있습니다.
시원한 옷을 입거나 발에 냉찜질을하거나 근처에 선풍기를 둘 수도 있습니다.
8. 허리 높이 압축 스타킹을 착용
예, 이것들은 소리만큼이나 섹시합니다. 그러나 발이 계속 부어 오거나 대부분 발에 있어야하는 경우 허리 높이 압축 스타킹을 착용 할 수 있습니다.
이 스타킹은 발과 다리를 부드럽게 짜서 물을 순환시킵니다. 무릎 높이 압축 스타킹은 다리 중간에 너무 꽉 조여져 실제로 부기가 악화 될 수 있으므로 피하십시오.
9. 걷기
하루에 두 번이나 5 분에서 10 분 정도 걸 으면 순환이 개선되어 붓기를 줄일 수 있습니다.
이것은 또한 당신의 하루에 좋은 휴식이 될 수 있으며, 임신에 안전한 운동을하는 좋은 방법입니다.
10. 편안한 신발을 신으십시오
하이힐에서 귀엽게 보일지 모르지만 임신이 늦어지면 휴식을 취할 수있는 좋은시기입니다. 편안하고 (정형 적 일지라도) 잘 맞는 신발을 신는 것은 발의 붓기를 줄이고 체중 중심이 변하고 체중이 증가함에 따라 발생할 수있는 고관절 및 등의 문제를 예방하는 데 중요합니다.
부기 외에도 신체의 인대 (발 포함)는 실제로 임신 중에 늘어나므로 발의 크기가 변할 수 있습니다. 일부 여성의 발은 임신 전 크기로 돌아가지만 대부분의 여성은 발이 영구적으로 절반 크기 이상이라는 것을 알게됩니다.
하나 더 바뀌거나 사랑하는 신발 중 일부가 더 이상 적합하지 않다는 것이 성가신 일이지만, 이것은 새로운 즐겨 찾기에 화를내는 훌륭한 변명입니다.
11. 수영
임신 중 수압이 부기를 감소 시킨다는 연구는 없지만 많은 여성들이 수영장에서 시간을 보낼 때 부기가 완화되는 것을 발견합니다.
수심이 목에 가까운 수영장에서 서거나 수영을 시도하십시오. 최소한, 당신은 더 가볍고 시원하며 약간의 운동을 할 것입니다. 발과 다리가 덜 부어있는 것을 볼 수도 있습니다.
12. 마사지 받기
파트너는 임신 과정에 참여할 방법을 찾고있을 수 있으며 이는 완벽한 기회입니다.
마사지는 발에 쌓이는 체액을 순환시켜 붓기를 감소시킵니다.
따라서 물병을 잡고 발을 올리고 파트너가 발과 다리를 부드럽게 마사지하도록하십시오. 박하 또는 라벤더 에센셜 오일을 첨가하면 더욱 편안해집니다.
마감일이 얼마 남지 않은 경우 안전을 위해 파트너가 자궁 수축과 관련된 지압점을 강하게 압박하지 않도록해야합니다.
이 임신을 독려하거나 파트너가 촉박 한 유형이 아닌 경우 많은 마사지 스튜디오에서 전문적인 태아 마사지를 제공합니다. 이들은 붓기를 도울 수있을뿐만 아니라 임신에 수반되는 스트레스를 덜어줍니다.
13. 왼쪽에서 자
가능하면 왼쪽에서 자면 혈류가 개선되어 발의 붓기가 줄어 듭니다. 왼쪽에 누워 열등한 대정맥에서 자궁 압력을 빼앗아 혈액을 심장으로 보내는 큰 혈관입니다.
테이크 아웃
부은 발은 임신의 가장 흔한 부작용입니다. 부기는 신체의 체액 증가와 순환 감소로 인해 발생합니다.
갑작 스럽거나 심한 붓기를 경험하는 경우 의사에게 연락하는 것이 중요합니다. 더 심각한 증상 일 수 있습니다. 그러나 약간의 붓기는 분명히 정상입니다.
규칙적으로 부드러운 운동을하고 물을 많이 마시고 휴식을 취하고 균형 잡힌 식단을 먹으면 발이 붓는 것을 예방할 수 있습니다.
당신이 그것을 알기 전에, 당신의 신발은 다시 맞을 것이고 당신이 집중할 유일한 발은 작은 아기 발톱 일 것입니다!
