Maarten Vasbinder는 Isaan에 산다. 그의 직업은 일반 개업의로 그가 주로 스페인에서 일한 직업입니다. 태국 블로그에서 그는 태국에 사는 독자들의 질문에 답합니다.
Maarten에 대한 질문이 있으며 태국에 살고 있습니까? 편집자에게 보내기 : www.thailandblog.nl/contact/ 다음과 같은 올바른 정보를 제공하는 것이 중요합니다.
- 나이
- 불만)
- 역사
- 약물 사용, 또한 보충제 등
- 흡연, 알코올
- 초과 중량
- 가능 : 실험실 결과 및 기타 연구
- 아마도 혈압
모든 것이 익명으로 가능하며 개인 정보가 보장되는 info@thailandblog.nl로 사진을 보낼 수 있습니다.
Maarten에게,
나는 태국에서 몇 년 동안 살고 있었고 57 세, 20 킬로의 과체중이지만 그렇지 않으면 건강하며 역사도 없습니다.
내 질문 :
- 야채를 너무 적게 먹기 때문에 어떤 비타민 제제를 섭취 할 수 있는지 주당 500 그램에 도달하지 마십시오!
- 내 발에는 MYK1을 사용했는데 태국 요법으로 사용할 수 있습니다.
- 저는 3 주부터 크로스 트레이너를 가지고 있었고 격일로 10 분으로 시작했습니다. 마지막 2 번, 15 분 동안 5 분 사이클링을 시작하고 종료합니다. 스포츠를 한 적이 없는데주의해야 할 점이 있습니까? 1 개월 동안 2 일마다 보관하고 매일 1 시간 동안 보관하고 싶습니다.
귀하의 답변에 미리 감사드립니다.
인사,
에스.
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친애하는 S,
비타민에 관한 한 더 많은 야채를 먹는 것이 가장 쉬운 것 같습니다. 그들은 시장에서 널리 구할 수 있습니다. 일년 내내 환상적인 과일을 구할 수 있으며 때로는 손가락을 핥을 수 있습니다.
이 모든 것이 너무 많은 문제라면 Vit C 하루 500-1000mg과 Vit D3 1000 UI (25 마이크로 그램)를 고수하십시오.
건강한 식습관이 건강의 기초임을 기억하십시오. 비타민은 우주 비행사에서도 그것을 대체 할 수 없습니다.
MYK 1은 항진균제가 들어있는 부츠에서 발 파우더를 구입할 수 있습니다. Mycoderma C 및 Mycozole도 여기에서 사용할 수 있습니다. 크림은 더위에 적합하지 않습니다.
당신의 운동에 관해서. 이를 위해 먼저 테스트 할 스포츠 의사와 상담해야합니다.
나는 거의 조언을 할 수 없다. 첫째, 나는 이것을 전문으로하지 않기 때문에, 둘째, 나는 당신의 과체중과 나이 외에는 당신에 대해 아무것도 모르기 때문입니다.
훌륭한 운동은 하루에 5km 씩 빠르게 걷는 것입니다. 그렇게 덥지 않은 아침에 천천히 이런 것을 쌓을 수 있습니다. 물을 가져 오십시오. 그것은 안전하고 건강합니다. 더욱이, 당신은 또한 환경의 무언가를 봅니다.
진정으로,
Dr. Maarten
