당신의 작은 사람이 모두를 요구하는 날이있을 것입니다. 일. 긴. 그렇다고 배가 고프다는 의미는 아닙니다.
신생아를 착용 한 상태에서 요리하면 임신하는 동안 천재적인 생각처럼 들릴 수 있습니다. 그러나 실제로 작은 사람이 정면에 묶여 부엌에 들어 서면 화염, 뜨거운 기름 및 날카로운 물건에 가까이 있으면 재난의 요리법이 될 수 있습니다.
문제는, 대부분의 새로운 영아들이 껴안고 싶어한다는 것입니다 모든 시간. 즉, 착용하는 것이 무엇이든 할 수있는 유일한 방법 일 수 있습니다. 그렇다면 PB & J보다 더 만족스럽게 관리하면서 안전하게 무엇을 할 수 있습니까?
생각보다 많은 옵션이 있습니다. 여기, 아기가 기본적으로 캐리어, 랩 또는 슬링에 살고있을 때 영양을 유지하기위한 간단한 전략이 있습니다.
과일과 채소 자르기
예, 예리한 칼로 자르는 것은 아기를 입지 않을 때 가장 잘하는 일입니다. 그러나 우리는 어쨌든 여기에 언급하고 있습니다. 생일을 먹을 수있는 몇 가지 다른 유형의 과일과 채소를 미리 자르기 위해 단 10 분을 개량 할 수 있다면 건강한 식사 옵션의 세계가 열립니다. ).
시험:
- 미리 씻은 양상추 나 채소를 찢다
- 피망, 애호박, 오이 또는 여름 스쿼시 슬라이스
- 체리 토마토 반으로
- 사탕무 분쇄
- 망고 또는 키위 껍질을 벗기고 자르기
- 사과 또는 배 슬라이스
노 컷 야채 트레이 구이
모든 단일 채소를 칼로 분해 할 필요는 없습니다. 브로콜리와 콜리 플라워 작은 꽃을 손으로 완전히 찢거나 우디 바닥을 아스파라거스 줄기에서 깰 수 있습니다.
또한 입방체 버터 넛 스쿼시 또는 손질 된 녹두와 같은 상점에서 구입 한 옵션을 이용하십시오. 베이킹 시트에 이러한 옵션을 던져 올리브 오일을 뿌린 다음 좋아하는 조미료를 뿌린 다음 캐러멜이 될 때까지 구울 수 있습니다.
요리되면 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 샌드위치 나 포장에 넣습니다.
- 현미 위에 쌓아 놓고 (슈퍼마켓에서 미리 익힌 전자 레인지 종류를 받거나 다음 테이크 아웃 주문에서 남은 음식을 구하십시오) 병아리 콩이나 통조림 참치로 덮어 그릇을 빠르게 만듭니다.
- frittata를 만들기 위해 구타 계란에 접어.
요구르트 보울로 창의력을 발휘하십시오
고단백 그리스 요거트 또는 코티지 치즈는 달콤하거나 풍미가 좋은 식사를 만족시키는 기초가 될 수 있다고 RDN의 스무디 주스 (Smoothies and Juices : Prevention Healing Kitchen)의 저자이자 3 세의 엄마는 말한다.
미리 준비된 과일이나 채소를 몇 개 가지고 있다면이 그릇을 더 쉽게 만들 수 있습니다. 시도 할 맛있는 콤보 :
- 망고, 호두, 꿀이 이슬 맺힌 치아 씨
- 사과, 말린 버찌, 말린 귀리, 계피
- 체리 토마토, 오이, 올리브, 자 타르
- 병아리 콩,났습니다 사탕무, 모든 베이글 양념
후 머스의 큰 배치를 만들
식품 가공기에 재료를 버리고“켜기”버튼을 누르기 만하면됩니다. (소음으로 아기가 낮잠을 자고 있다고 생각되면 이미 깨어있을 때 이렇게하십시오.)
후 머스가 준비되면 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 아기 시금치, 미리 잘게 썬 채소, 아보카도 및 치즈로 포장하십시오.
- 크래커, 올리브, 통조림 참치 및 치즈로 지중해 식 스낵 플레이트를 만듭니다.
- 드레싱 대신 샐러드 위에 뿌린다.
- 상점에서 구입 한 채식 버거를위한 고단백 토퍼로 사용하십시오.
- 올리브 오일로 얇게 썰어 단백질 포장 파스타 소스로 사용하십시오.
박제 구운 고구마에 큰 이동
고구마는 10 분 이내에 전자 레인지에서 요리하며 추가 도구가 필요하지 않습니다. 무엇보다도, 그들을 위로하고 완전한 식사로 바꾸는 끝없는 쉬운 방법이 있습니다.
시도 할 맛있는 콤보 :
- 검은 콩, 반으로 자른 체리 토마토, 그리스 요구르트 특종
- 후 머스, 통조림 참치, 소수의 아기 시금치
- 났습니다 로티 세리 치킨, 가게에서 구입 한 BBQ 소스,났습니다 치즈
- 땅콩 버터, 바나나, 계피
- 타 히니, 블루 베리, 꿀
건강한 나쵸의 트레이 만들기
토스터 오븐 있어요? 그러면 아기를 입고있는 동안 충분히 좋은 나쵸를 만들 수 있습니다.
옥수수 토르티야 칩을 베이킹 시트 위에 쌓아 올린 다음 잘게 썰은 치즈, 얇게 썬 올리브 통조림, 잘게 썬 체리 토마토, 구운 채소 등을 넣습니다. (쉬운 청소를 위해 베이킹 시트에 붙지 않는 호일을 줄이십시오.)
치즈가 거품이 날 때까지 굽습니다. 잘게 썬 아보카도를 추가 할 수 있다면 더욱 좋습니다.
느린 밥솥을 꺼내십시오
며칠 분의 남은 음식을 생산하는 소란없는 식사를위한 가장 쉬운 길입니다. "일부 야채와 감자를 자르고 고기 한 조각과 함께 그릇에 넣을 수있는 10 분을 찾을 수 있다면, 몇 시간 안에 저녁 식사를 할 수 있습니다." 도중에 다른 사람과.
시도해 볼만한 쉬운 아이디어 :
- 닭 허벅지, 브로콜리 작은 꽃, 데리야끼 소스
- 입방체 뼈없는 척 로스트, 베이비 감자, 베이비 당근, 완두콩, 쇠고기 국물, 토마토 페이스트
- 등분 된 소시지 링크, 얇게 썬 피망, 양파
- 렌즈 콩, 다진 아로마 채소, 불에 구운 통조림 토마토, 야채 국물
- 닭 가슴살, 자레드 살사, 검은 콩, 옥수수
Marygrace Taylor는 건강 및 육아 작가, 전 KIWI 잡지 편집자 및 Eli의 엄마입니다. 그녀를 방문 marygracetaylor.com.
