개요
상부 교차 증후군 (UCS)은 일반적으로 자세가 좋지 않아 목, 어깨 및 가슴의 근육이 변형 될 때 발생합니다.
일반적으로 가장 큰 영향을받는 근육은 어깨와 목의 등 근육 인 상완골과 견갑골입니다. 첫째, 그들은 극도로 긴장하고 지나치게 활동적입니다. 그런 다음 가슴 앞쪽의 주요 근육과 경미한 가슴 근육이 단단 해지고 단축됩니다.
이 근육이 과도하게 활동하면 주변의 반대 근육이 약해집니다. 과잉 근육과 과잉 근육은 겹쳐서 X 모양이 생길 수 있습니다.
원인은 무엇입니까?
UCS의 대부분의 경우 자세가 계속 좋지 않아 발생합니다. 특히 머리를 앞으로 밀면서 장시간 서 있거나 앉아 있습니다.
사람들은 종종 다음과 같은 경우에이 직책을 채택합니다.
- 독서
- TV 시청
- 자전거 타기
- 운전
- 랩톱, 컴퓨터 또는 스마트 폰 사용
소수의 경우, UCS는 선천적 결함이나 부상의 결과로 발전 할 수 있습니다.
증상은 무엇입니까?
UCS 디스플레이를 가진 사람들은 구부러지고 어깨가 둥글고 목이 구부러졌습니다. 변형 된 근육은 주변 관절, 뼈, 근육 및 힘줄에 부담을줍니다. 이로 인해 대부분의 사람들은 다음과 같은 증상을 경험하게됩니다.
- 목 통증
- 두통
- 목 앞의 약점
- 목 뒤의 긴장
- 허리와 어깨의 통증
- 가슴의 압박감과 고통
- 턱 통증
- 피로
- 허리 통증
- TV를 읽거나 볼 때 앉는 데 어려움
- 장시간 운전 문제
- 목과 어깨의 움직임 제한
- 갈비뼈의 통증과 움직임 감소
- 팔뚝의 통증, 마비 및 따끔 거림
치료 옵션
UCS의 치료 옵션은 카이로 프랙틱 치료, 물리 치료 및 운동입니다. 일반적으로 세 가지를 모두 사용하는 것이 좋습니다.
척추 교정 지압 요법 치료
UCS를 생성하는 근육이 타이트하고 자세가 좋지 않으면 관절이 정렬되지 않을 수 있습니다. 면허가있는 의사의 카이로 프랙틱 조정은 이러한 관절을 재정렬하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이로 인해 영향을받는 영역의 동작 범위가 증가 할 수 있습니다. 조절은 또한 보통 단축 된 근육을 스트레칭하고 이완시킵니다.
물리 치료
물리 치료사는 여러 가지 접근법을 사용합니다. 먼저, 귀하의 상태와 관련된 이유 및 향후 예방 방법과 같은 귀하의 상태와 관련된 교육 및 조언을 제공합니다. 그들은 집에서 계속해야 할 연습을 보여주고 연습 할 것입니다. 또한 수동 요법을 사용하는데, 손과 손을 사용하여 통증과 뻣뻣함을 완화하고 신체의 더 나은 움직임을 권장합니다.
식
운동하기
- 척추와 나란히 등받이 위로 3 분의 1을 두껍게 배치 한 두꺼운 베개로 바닥에 평평하게 놓으십시오.
- 팔과 어깨가 구부러지고 다리가 자연스럽게 열립니다.
- 머리는 중립적이어야하며 늘어나거나 긴장된 느낌이 없어야합니다. 그렇다면 베개를 사용하여지지하십시오.
- 이 자세를 10-15 분 동안 유지하고이 운동을 하루에 여러 번 반복하십시오.
앉아 운동
- 등을 똑바로 앉고 발을 바닥에 평평하게 놓고 무릎을 구부리십시오.
- 손바닥을 엉덩이 뒤의 바닥에 평평하게 놓고 어깨를 앞뒤로 돌리십시오.
- 이 자세를 3 ~ 5 분 동안 유지하고 하루 종일 운동을 여러 번 반복하십시오.
어떻게 진단 되나요?
UCS에는 의사가 인식 할 수있는 여러 가지 식별 특성이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 머리는 종종 앞으로 위치
- 목에서 안쪽으로 휘는 척추
- 등 위쪽과 어깨에서 바깥쪽으로 휘는 척추
- 둥글거나, 길거나, 어깨가 높음
- 평평하게 놓지 않고 앉아있는 어깨 날의 보이는 영역
이러한 신체적 특성이 있고 UCS 증상이 나타나면 의사가 상태를 진단합니다.
시야
UCS는 일반적으로 예방 가능한 상태입니다. 적절한 자세를 유지하는 것은 상태를 예방하고 치료하는 데 매우 중요합니다. 자신의 자세를 알고 틀린 자세를 취한 경우 수정하십시오.
UCS의 증상은 종종 치료로 완화되거나 완전히 근절 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 평생 동안이 상태로 반복적으로 고통을 겪지 만, 일반적으로 운동 계획을 따르지 않거나 매일 자세에주의를 기울이지 않기 때문입니다.
UCS에 대한 개별화 된 치료 계획을 정확하게 준수하면 완전히 관리 가능한 상태입니다.
