그들 모두를 다스리는 매트리스?
당신은 수면에 집착하고 있습니까? 나는. 사실, 우리 대부분은 — 그리고 정당한 이유가 있습니다. 연구 결과에 따르면 미국인들은 수면이 절실하게 자고 있습니다.
나와 같은 사람이라면 완벽한 매트리스를 구입하는 것이 모든 수면 문제를 해결하는 마법의 단계라고 생각합니다. 하지만 그럴까요?
빠른 입문서 : 수면 부족이 당신에게 어떤 영향을 미칩니 까?
충분한 수면이 없으면 모든 것이 악화됩니다. 뉴욕시의 물리 치료 및 면허 침술 전문의 인 LaC DPTLAC 인 Mark Thompson은“잠을 자지 않으면 하루 종일 몸에 가한 손상으로부터 회복되지 않습니다. “그것은 당신의 면역 체계에 영향을 미칩니다. 잠을 자지 않으면 통증 수준이 높아집니다. 잠을 자지 않으면 신경계가 다른 상태에 있습니다. 더 강렬한 경험을하고 있습니다. "
다시 말해, 중등도의 통증이 더 심해집니다.
매트리스가 이러한 문제를 해결할 수 있습니까?
왕실의 침대와 침구를 만드는 스웨덴의 고급 매트리스 회사 인 Hästens에 따르면 비용이 많이 들지만 비용이 많이 듭니다. 8,000 달러에서 150,000 달러 이상으로 운영되는 Hästens 매트리스는 최소 25 년 동안 보증되지만 평생 지속될 수 있습니다. 이 매트리스는 유연하고 탄력이 있습니다. 말 머리.
캘리포니아의 산타 모니카에있는 Hästens 수면 컨설턴트 인 Kristofer Eriksson은“모든 머리카락은 속이 빈 튜브와 같습니다. “자연 자체의 A / C 시스템입니다. 수분을 흘러 내리고 신선한 공기가 유입되므로 공기 쿠션에서 자고있는 것처럼 느껴집니다. "
침대에는 개별 포켓 코일이 있으며, Eriksson은 설명에 따라 신체 유형에 관계없이 신체에 맞게 조정합니다. "스프링이 서로 연결되어 있지 않기 때문에 중간에 떨어지기 시작하면 다른 스프링은 따르지 않습니다." 따라서 파트너가 침대에서 출입하는 경우 (또는 던지고 돌리는 경우) 아무 느낌이 없습니다.
매트리스 마케팅은 과대 광고입니까?
Thompson에 따르면, 대부분의 매트리스 마케팅은 가치가 떨어지지 않습니다. 특히 대부분의 사람들은 매트리스의 집에서 계약금을 지불 할 수 없기 때문입니다. 그는 캐스퍼 웨이브를 예로 사용하여 자신에게 맞는 커브를 자랑합니다. “어떻게 어울리는 매트리스를 만들 수 있습니까? 모두의 곡선?" 톰슨이 묻습니다. "정확하지는 않지만 사람들은 넘어 질 것입니다." 톰슨은 수면 침대와 동일하다고 말합니다. 그들은 어떤 사람들에게는 좋을 수 있지만 다른 사람들에게는 좋지 않을 수 있습니다.
연구는 이것에 동의합니다. 2011 년 한 보고서에 따르면 피실험자들에게 한 달 동안 시험해 보려고 다른 견고성을 가진 7 개의 침대가 주어 졌을 때 최고의 침대 인 컨센서스가 전혀 없었습니다.
톰슨은“환자가 들어 와서 메모리 폼 매트리스를 구입하여 모든 고통을 덜 었다고 말합니다. "그리고 또 다른 환자가 같은 날에 와서 같은 침대를 샀다고하는데 최악의 상황이며 싫어하는 것입니다."
매트리스에서 무엇을 찾아야합니까?
기준이 없으면 어디에서 시작합니까? 이 중 많은 부분이 해부학과 특정 요구에 달려 있습니다.
"만 20 세라면 무엇이든 잘 수 있습니다!" 톰슨이 말합니다. (이불을 잤는데 아침에 완전히 행복하다고 느꼈을 때 대학에서 그 모든 시간을 기억하십시오.)“그러나 나이가 들어감에 따라 덜 관대합니다. 다른 곳에서는 부드러움과 부드러움이 필요합니다.” 다음은 몇 가지 일반적인 지침입니다.
1. 침대를 잠시 동안 시험해보십시오
아마도 고통 스럽겠지만 분명히 쇼룸에서 매트리스가 5 분 동안 기분이 나쁘거나 온라인 상태가 좋아 보인다고해서 밤새 8 시간 동안 편안하게 지낼 수는 없습니다. 연령. 실제로 2011 년 연구에 따르면 테스트를 한 사람들은 쇼룸에서 매트리스를 빨리 운전 한 것으로 나타났습니다.“수면을 최적화하지 않는 매트리스를 선택하는 것 같습니다.”
대부분의 회사는 침대를 시험해 볼 수있는 일정 기간을 제공합니다. 그것을 써. 그들 모두. 마음에 들지 않으면 침대를 돌려주십시오.
2. 당신의 몸을 알고
당신은 초 유연합니까? 당신은 뻣뻣합니까? 어깨 또는 허리 부상이 있습니까? 엉덩이가 넓습니까? 이 모든 것이 당신이 자고있는 매트리스의 종류에 영향을 줄 것입니다.
톰슨은 예를 들어 어깨가 나쁘고 그 쪽에서 자고 싶다면 굳은 매트리스가 충분히 용서하지 못하고 어깨에 통증이 생길 수 있다고 설명합니다. 엉덩이가 매우 넓고 옆에서 자고 싶다면 매트리스가 딱딱하면 척추가 왜곡됩니다.
“매트리스는 척추가 똑바로 펴질만큼 충분한 양을 제공합니까? 톰슨이 묻습니다.
"또는 골반을 들어 올리나요?" 하이퍼 모빌이라면, 부드러운 매트리스는 충분한 지원을 제공하지 못할 것입니다. 아이러니는 뻣뻣한 사람은 대개 거의 모든 곳에서 잠을 잘 수 있다고 톰슨은 말한다.
노인을 대상으로 한 한 연구에 따르면 중간 정도의 매트리스가 근골격계 통증에 도움이되었으며 중간 정도의 매트리스가 요통에도 도움이된다는 증거가 있습니다.
3. 침대에서 어떻게 느끼고 싶습니까?
"당신이 매트리스에 깊이 있다고 느끼기를 원하십니까?" 에릭손이 물었다. “또는 침대 위에 떠 있습니까? 당신이 느끼고 싶어 에 침대?" 편안하고지지를 받아야하지만 사람들은 그 경험이 무엇인지에 대한 감각이 다릅니다.
4. 당신은 뜨겁습니까?
기억 거품 침대에서 자고있는 사람들의 가장 큰 불만 중 하나는 과열이라는 것입니다. 거품 구조가 너무 조밀하여 열이 빠져 나갈 곳이 없기 때문입니다. Eriksson은“체온이 떨어질수록 더 빨리 잠들 것”이라고 설명합니다. 이것이 Hästens의 말 머리가 너무 효과적이어서 고객의 시원함을 유지시켜줍니다.
침대에 관한 다른 모든 것을 좋아한다면이 작업을 할 수있는 방법이 있습니다 : 가벼운 잠옷을 입거나 차가운 샤워를하거나 가벼운 이불을 사용하거나 창문을여십시오. 그러나 모두 실패하면 다른 매트리스가 필요할 수 있습니다.
5. 전문가와 상담하십시오
고급 매트리스는 일반적으로 숙련 된 컨설턴트가 판매합니다. Hästens의 수면 컨설턴트는 학사 학위를 소지하고 있으며 해부학, 정렬 및 수면 중 신체 기능에 대해 최소 일주일 동안 교육을받습니다. 각 컨설턴트는 고객이 침대를 구매하기 전에 1 시간 이상을 보냅니다 (반환 할 수 없음).
Eriksson은“쇼룸에서 시행 착오를 겪고 있습니다. “문으로 걸어가는 것만으로 가장 마음에 드는 것을 말할 수 있습니다. 과학입니다. 몸무게는 어떻게 몸에 분포되어 있습니까? 당신은 무엇을 무게? 곡선을 가진 사람에게는 그 모양에 맞는 곡선이 필요합니다.”
매트리스는 영원하지 않습니다
Hästens 침대가 없다면 10 년마다 새로운 매트리스가 필요할 것입니다. 캐스퍼 (Casper)의 연구원에 따르면, 이는 천연 섬유가 매트리스에 축적되어 약해지기 때문입니다. 그들이 8-10 년 전에 처지는 경우, 엉터리 매트리스가 있습니다.
Eriksson은 대부분의 폼 또는 라텍스 매트리스에서자는 문제는 마치 울릴 수없는 스폰지에서자는 것과 같다고 덧붙입니다. Eriksson은“이것은 박테리아, 미생물, 먼지 진드기 및 곰팡이의 성장 근거가되고 파괴되기 시작합니다.”라고 말합니다.
수면 재검토
특정 매트리스 하나가 모든 사람의 수면 문제를 해결할 것이라는 과대 광고에 빠지지 않는 것이 현명하지만 완벽한 매트리스가 있습니다. 당신을 위해. 다시 말해, 시간을 투자하고 돈을 투자하여 시간을 투자하는 경우에만 찾을 수 있습니다. 이것은 많은 시험 운전 (또는 수면)을하고 수면 가치가 무엇인지 다시 생각하는 것을 의미합니다.
스웨덴에서 자란 에릭손은 대부분의 미국인과는 다른 수면 접근 방식을 가지고 있습니다. “대부분의 스웨덴 인들은 첫 차보다 첫 침대에 더 많은 돈을 쓰고, 나는 여전히 밤 9-10 시간을 자고 있습니다. 우선 순위를 정합니다. 나는 자랑하지 않습니다 아니 자요.”
아마도 우리는 모두 똑같이해야합니까?
