예전에는 Facebook의 열렬한 팬이었습니다. 모든 친구들이 흥미로운 링크를 공유하고 사진을 게시 한 곳입니다. 불행히도, 지금은 더 오래된 친척들과 2011 년에 만난 이상한 사람으로 가득한 황무지입니다. 모두가 Instagram으로 이사했습니다.
문제는 기본 미루는 행동이 바뀌지 않았다는 것입니다. 기차를 기다리거나 죽일 시간이 3 분이면, 간신히 의식적으로 Facebook으로 이동하여 관심없는 과거 게시물을 마음없이 스크롤하기 시작합니다. 그것은 에너지를 담그는 것이었지만 깨기 힘든 습관이었습니다. 같은 상황에 처한 경우 iPhone에서 Facebook 중독을 시작하는 방법은 다음과 같습니다.
앱 제거
첫 번째 단계는 (그리고 그 자체로 먼 길을 간다) 휴대 전화에서 공식 Facebook 앱을 삭제하는 것입니다. Facebook에 액세스하려면 모바일 사이트를 사용할 수 있습니다. 이것은 Facebook을 열고 자동으로 스크롤을 시작하기가 조금 더 까다로워집니다.
많은 사람들에게 이것이 필요한 전부입니다. 그 하나의 작은 추가 단계는 그들이 원할 때만 Facebook을 사용하는 장애물로 충분합니다. 웹 사이트는 앱보다 약간 느리므로 경험이 덜 보람됩니다. 나처럼 이것으로 충분하지 않다면 계속 읽으십시오.
화면 시간 제한 설정
iOS 12에서 Apple은 다양한 앱 사용에 소요되는 시간을 추적하는 기능인 Screen Time을 추가했습니다. 또한 소셜 미디어 전체 또는 Facebook 사용 시간을 제한하는 데 사용할 수도 있습니다.
Facebook에서 조금만 시간을 보내고 앱과 웹 사이트 모두에서 작동하는 경우 화면 시간 제한을 설정할 수 있습니다. 제한 시간에 가까워지면 Screen Time에서 알림을 표시하며, 한 번 누르면 앱을 열거 나 웹 사이트를 방문하지 못하게 할 수 있습니다. 제한을 무시하면이 문제를 해결할 수 있습니다. 따라서 중독을 깰 수는 없지만 적어도 얼마나 많은 시간을 소비하는지 알 수 있습니다.
관련 : iPhone 또는 iPad에서 화면 시간을 사용하고 구성하는 방법
뉴스 피드 죽이기
마지막 단계는 뉴스 피드를 통해 무의식적으로 스크롤하는 것을 막으려면 완전히 삭제하는 것입니다. 무료 앱 Feedless는 iOS의 콘텐츠 차단 기능을 사용하여 Facebook 웹 사이트에서 뉴스 피드를 완전히 숨 깁니다. 여전히 상태를 게시하고 알림을 확인하고 다른 모든 작업을 수행 할 수 있습니다. 아무 생각없이 스크롤 할 수 없습니다. (참고 : Feedless는 Safari에서 Instagram 및 Twitter 피드를 $ 0.99 / 월로 차단할 수도 있습니다).
설정하려면 App Store에서 Feedless를 다운로드하십시오. 설정> Safari> 컨텐츠 차단기로 이동하여 피드리스를 활성화하십시오.
이제 Safari에서 Facebook을 방문하면 뉴스 피드에 게시물이 표시되지 않습니다. 원하는 경우 비활성화 할 수 있지만 포기하는 것을 의미합니다.
중독을 끊는 것은 어렵고 페이스 북은 예외가 아닙니다. 웹 사이트, 스크린 타임 및 피드리스의 조합을 사용하여 습관을 잃었습니다. 당신도 할 수 있습니다.
