개요
가슴이 비뚤어 지거나 고르지 않거나 비대칭입니까? 고르지 않은 가슴은 생각보다 일반적입니다. 해결이 간단하거나 수술이나 치료가 필요한 의학적 상태의 결과 일 수있는 비교적 복잡하지 않은 원인의 결과 일 수 있습니다.
고르지 않은 가슴 근육의 원인
때로는 고르지 않은 가슴 근육이 신체 한쪽의 우세 또는 편애의 결과입니다. 오른 손잡이이고 오른쪽으로 대부분의 작업을 수행하면 가슴 오른쪽에 더 강하거나 더 큰 근육이 생길 가능성이 높습니다.
지배력이나 편애 때문에 가슴이 고르지 않으면 운동으로 가슴이 좋아질 수 있습니다. 많은 경우 가슴 근육 불균형을 치료하기 위해 가슴 근육 [흉근 및 소근]을 사용할 수 있습니다.
고르지 않은 흉부는 또한 치료 또는 수술이 필요한 상태의 결과 일 수 있습니다.
흉부 또는 갈비뼈가 고르지 않을 수있는 몇 가지 조건이 있습니다. 이들은 일반적으로 출생시 존재하거나 시간이 지남에 따라 발생하며 종종 수술 절차로 치료됩니다.
펙터 스 발굴
Pectus excavatum 또는 funnel chest는 가슴 뼈가 가슴에 침몰 한 상태입니다. 흉골에 영향을 미치는 가장 일반적인 발달 상태로
Pectus arcuatum
Pectus arcuatum 또는 wave chest은 오목한 흉골이 돌출 된 상부 흉골을 포함하는 드문 상태입니다.
폴란드 증후군
몸의 한쪽에 근육이없는 상태에서 태어났다면 폴란드 증후군이있을 수 있습니다. 폴란드 증후군은 영향을받는 쪽의 팔, 손 또는 손가락이 덜 발달 된 상태에서 흉부 불균일을 유발할 수 있습니다.
척추 측만증
척추 측만증은 척추의 비정상적인 만곡입니다. 이로 인해 신체의 다른 부분이 회전 및 보상되어 가슴과 어깨가 고르지 않을 수 있습니다. 치료는 사건의 심각성에 달려 있습니다. 물리 치료와 등 괄호는 종종 일차 치료로 권장됩니다. 더 심한 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다.
인간은 완전히 대칭 적이 지 않습니다. 흉부 불균형이 잘못된 운동 방법이나 다른 팔보다 한 팔의 선호로 인한 것일 경우,이를 해결하거나 개선하는 방법은 다음과 같습니다.
당신의 약한 쪽을 운동
물체를 들어 올리거나 일상적인 작업을 수행하기 위해 몸의 한쪽을 지속적으로 사용하면 가슴이 고르지 않을 수 있습니다.
덜 발달 된 쪽을 사용하여 물건을 들어 올리면 그 쪽의 힘과 근육 구성의 균형을 맞추기 위해 노력하십시오. 일상 생활에서 덜 지배적 인쪽에 팔과 어깨를 포함 시키십시오.
아령 사용
아령으로 운동하면 가슴의 약한 쪽을 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다. Dumbbells <를 사용하면 활성화해야하는 가슴 부분을 겨냥 할 수 있습니다. 약한 쪽의 담당자 수를 늘리면 고르지 않은 가슴을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적인 아령 가슴 운동에는 다음이 포함됩니다.
- 덤벨 가슴 프레스
- 거짓말 가슴 비행
- 서 가슴 비행
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경사 가슴 프레스
요가 연습
연구에 따르면 매일 하타 요가 루틴을 통해 폐의 호흡 능력을 향상시키고 가슴의 유연성을 향상 시키며 근력을 높일 수 있습니다. 규칙적인 요가 연습은 특정 근육 그룹에 대한 전신 운동과 집중 운동을 모두 허용합니다. 또한 자세를 개선하는 것으로 나타났습니다.
균형 잡힌 가슴 운동 루틴 만들기
체육관에가는 습관이 있다면 한 걸음 앞서 있습니다. 가슴 운동 루틴을 혼합하면 관심을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 가슴과 가슴 근육에 근육 정의를 더 많이 만들 수 있습니다.
체육관을 가지지 않는다면 집에서 최소한의 장비로 가슴 운동을함으로써 가슴을 고르게 도와 줄 수 있습니다.
- 팔 굽혀 펴기
- 팔 굽혀 펴기 거절
- 헤드 스탠드 프레스
- 풀 업
개인 트레이너와의 협력
체육관이나 집에서 어려움을 겪고 있다면 개인 트레이너를 만나거나 경험이있는 사람에게 도움을 요청해야 할 수도 있습니다. 운동 양식이 불량하면 고르지 않은 가슴에 도움이 될 수 있으며 트레이너 또는 피트니스 전문가가 기술 수정에 도움을 줄 수 있습니다.
테이크 아웃
가슴의 한 쪽이 다른 쪽보다 더 많이 사용되어 고르지 않은 가슴이 생길 수 있습니다. 올바른 운동 루틴과 노력으로 가슴이 좋아집니다.
문제가 pectus excavatum 또는 scoliosis와 같은 의학적인 문제인 경우 수술과 같은 치료에 대해 의사와 상담해야합니다.
가슴이 고르지 않아 심한 스트레스를받는 경우에는 다음 약속 때 의사에게 문의하십시오.
