당신은 무엇에 대해 걱정합니까?
전립선 암 및 낮은 테스토스테론과 같이 남성에게 영향을 미치는 여러 가지 건강 상태가 있으며, 여성보다 남성에게 더 많은 영향을 미치는 몇 가지가 있습니다. 이를 염두에두고 남성이 가장 걱정하는 건강 문제를 찾아 내고 싶었습니다.
“무엇에 대해 걱정하십니까?”“무엇을 다르게하고 싶습니까?”또는“Netflix에서 무엇을보고 있습니까?”와 같은 질문에 접근 할 때 — 방법론이 중요합니다. 예를 들어, 하원 의원에게 물어 보는 것보다 마지막 질문 인 고등학교 교실에 문의하면 매우 다른 답변을 얻을 수 있습니다.
이 목록을 컴파일하기 위해 두 가지 방법을 사용했습니다.
- 남성 건강 저널, 웹 사이트 및 간행물에서 온라인으로 기사 및 설문 조사를 검토하여 남성이 가장 큰 건강 문제로보고 한 내용에 대해 검토합니다.
- 비공식 소셜 미디어 설문 조사는 약 2,000 명의 남성에게 전달됩니다.
이들 사이에서, 우리는 남성이 나이가 들면서 걱정하는 5 가지 건강 문제와 이러한 상태에 영향을 줄 수있는 2 가지 다른 범주를 나타내는 경향을 발견 할 수있었습니다. 관련자들이 말한 내용은 다음과 같습니다.
전립선 문제
"전립선 건강이라고 말하고 싶습니다."
"전립선 암은 느리게 성장하지만 당신을 죽일 수는 없지만"
그들은 틀리지 않습니다. 현재의 추정에 따르면 9 명 중 1 명은 일생 동안 전립선 암이 발병 할 것이며, 51 세에서 60 세 사이의 남성의 약 50 %가 동일한 전립선 비대증 인 양성 전립선 비대증 (BPH)을 가질 것이라고합니다.
전립선 암 치료는 다양 할 수 있습니다. 일부 의료 서비스 제공 업체는 매우 느리게 성장하는 경향이 있으므로 신중한 대기 접근 방식을 권장 할 수 있습니다. 전립선 암에 걸린 많은 남성들이 암에서 생존합니다.
할 수있는 일
전립선 암에 대한 여러 가지 선별 검사가 있습니다. 많은 의료 서비스 제공 업체는 귀하가 할 수있는 최선의 방법 중 하나가 45 세에서 50 세 사이의 생일부터 매년 전립선 특정 항원 (PSA)에 대한 정기적 인 혈액 검사를받는 것입니다.
이 검사는 전립선 암이 생명을 위협하는 것을 예방하는 데 필요한 조기 발견을 제공 할 수 있습니다.
전립선 암 가족력이 있거나 질병의 하나 이상의 위험 요인이있는 경우, 선별 검사 옵션에 대해 의사와 상담하십시오.
관절염 및 관절 문제
"지금 당장 다루고있는 것을 근거로 관절염으로 인해 이동성이 제한적이라고 말해야 할 것입니다."
"삶의 질을 높이기 위해 손의 관절염이나 어깨와 무릎이 부어 질까 걱정하고 있습니다."
이러한 문제는 이동성과 독립성을 유지하려는 남성, 특히 운동 선수이거나 매우 활동적인 라이프 스타일을 가진 남성과 관련이 있습니다.
아이러니하게도, 일부 남성들은 십대에서 추구하는 극심한 운동 노력과 20 대 후반에 관절 통증에 기여합니다. 손이나 몸으로 일하는 남성도 은퇴 연령이되기 전에 수십 년 동안 생계에 위험을 인식 할 수 있습니다.
할 수있는 일
일부 연령 관련 관절 악화는 피할 수 없지만 생활 습관 과식이 요법을 통해 관절 건강을 개선하기 위해 많은 것을 할 수 있습니다.
관절 통증에 대해 의사에게 일찍 그리고 자주 가서 상태가 만성화되기 전에 치료를 시작할 수 있도록하십시오.
40 세에 가까워 질수록 규칙적인 운동을 완화하거나 완화하는 것을 고려할 수도 있습니다. 이것은 당신이 익숙 할 수있는 좀 더 엄격한 활동보다 관절에 더 좋습니다.
성기능
"성욕이 예전과 다르다는 것을 알았습니다."
"내 나이의 남성들이 정말로 걱정하는 것이 아니라 테스토스테론입니다."
발기 부전 치료에 생명을 위협하는 상태가 아니라는 사실에도 불구하고 발기 부전 치료에 더 많은 돈을 씁니다.
많은 남자 처럼 성관계를 유지하고 가능한 오랫동안 계속하고 싶습니다. 그러나 연령 관련 테스토스테론 손실은 나이가 들어감에 따라 자연스럽게 발생하며, 이는 성욕뿐만 아니라 동기 부여와 전반적인 복지를 감소시킬 수 있습니다.
할 수있는 일
당신은 약물없이 그것을 강화하여 테스토스테론 손실을 싸울 수 있습니다. 단백질과 아연이 풍부한 음식 섭취와 같은 식단의 변화는 기본 빌딩 블록을 제공함으로써 신체가 더 많은 테스토스테론을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
생활 습관의 변화는 특히 운동을 더 많이하고, 야외에서 시간을 보내며 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있습니다.
테스토스테론 수치가 걱정된다면 의사와 상담하십시오.
치매 및 관련인지 장애
"알츠하이머 병은 밤새 크게 머무르는 두려움입니다."
“스트로크와 알츠하이머. F * & $
"내 가장 큰 두려움은 치매이며 기억 병동에 끝나는 것입니다."
많은 남성들에게인지 기능을 상실한다는 생각은 무섭습니다. 그들은 종종 자신의 장로 나 가까운 친구의 부모, 치매, 뇌졸중, 알츠하이머 병 또는 기억이나인지 상실을 유발하는 다른 문제를 겪고있는 것을보고이 걱정을 발전시킵니다.
할 수있는 일
뇌졸중을 제외하고 이러한 문제의 메커니즘은 아직 잘 이해되지 않았지만 연구에 따르면 "사용하거나 잃는"원리가 뇌 기능에 적용된다고합니다.
게임, 퍼즐 맞추기, 사회적 연결 유지를 통해 마음을 활발하게 유지할 수 있습니다. 그것은 당신의 신경계의 경로가 수년간 더 매끄럽게 진행되도록합니다.
순환 건강
"일반적으로 제가 생각하는 것은 혈압입니다."
“혈압. 광산은 당연히 매우 높습니다. "
"심장 마비와 혈압이 걱정됩니다."
순환계 문제는 미국 남성의 10 대 사망 원인 중 2 가지를 포함한다고한다.
할 수있는 일
정기적 인 심혈관 운동과 빈번한 모니터링 : 순환 건강을 개선하는 데 도움이되는 두 가지가 있습니다.
이것은 매년 의사에게 가서 콜레스테롤, 혈압 및 기타 활력 징후를 확인하고 이전 수치와 비교하는 것을 의미합니다. 또한 매주 3 ~ 4 회 정도의 유산소 운동을하는 것이 포함되며, 각 운동은 20 ~ 40 분입니다.
나이와 유전자
이 5 가지 특정 건강 문제 외에도 많은 남성들이 건강에 큰 영향을 미치지 만 나이와 유전에 대해서는 아무것도 할 수 없다고 2 가지 걱정하고 있습니다.
"나이가 들어감에 따라 체중이 걱정됩니다…"
"아빠는 대장 암 45 세로 사망했습니다."
"남자가 나이가 들수록 전립선이 더 귀찮게합니다."
"내 유전으로 인해 혈압이 매우 높습니다."
"가족 양쪽에 심장 및 혈압 문제가 있으므로 항상 걱정이됩니다."
나이와 유전은 남성의 마음에 많은 것 같습니다. 왜냐하면 그들이 할 수있는 일이 없기 때문입니다. 미래에 대한 끊임없는 접근 방식과 변하지 않는 과거의 유전 적 유산에 직면하여 사람들이 그러한 것들에 대해 어떻게 걱정할 수 있는지 이해하고 있습니다.
나쁜 소식은 네 말이 맞아 노화를 멈추거나 유전자를 바꿀 수 없습니다.
그렇다고해서 그 힘 중 하나에 대항하여 무력하다는 의미는 아닙니다.
체육관에서 2 명 정도를 생각해보십시오. 하나는 24 살이고 프로페셔널 라인 백의 아들이며 프레임이 어울립니다. 다른 하나는 50을 밀고 있으며 프레임이 훨씬 작습니다. 두 운동이 모두 같은 운동을한다면 1 년 후에는 더 젊고 큰 운동이 더 강해질 것입니다. 그러나 나이가 많고 작은 운동이 훨씬 더 효과적인 운동을 더 자주한다면, 그는 가장 강한 운동을 할 가능성이 높습니다.
그리고 그것은 체육관에서 일어나는 일입니다. 하루의 다른 23 시간 동안 두 가지 모두 결과에 더 영향을 미칩니다.
건강한 생활 양식, 특히 장로들이 건강으로 저지른 실수를 피하기 위해 생활하는 경우 나이와 유전 고유의 많은 어려움을 극복 할 수 있습니다.
영원히 살 수는 없지만 시간을 더 잘 즐길 수 있습니다.
Jason Brick은 10 년 넘게 건강 및 웰니스 산업에서 경력을 쌓은 프리랜서 작가이자 기자입니다. 글을 쓰지 않을 때는 요리를하고 무술을 연습하며 아내와 두 명의 훌륭한 아들을 망칩니다. 그는 오리건에 산다.
