이 피부와 마찬가지로 #WokeUp을위한 뷰티 수면을 극대화하는 6 가지 방법

우리는 아침에 피부가 멋지게 보이도록 많은 것을합니다. 우리의 욕실 카운터는 10 단계 스킨 케어에서 Fenty 파운데이션 또는 깨끗한 뷰티 브랜드의 최신 아마존 운송에 이르기까지 모든 것을 어수선합니다.

그러나 더 나은 피부를위한 가장 큰 비밀 중 하나가 누워서 낮잠을자는 것만 큼 간단하다면 어떨까요? 결국 우리 몸은 절대 멈추지 않습니다 – 특히 잠들 때.

미용 휴식의 개념 뒤에는 약간의 연구와 과학이 있습니다. 수면은 가장 중요한 내부 (표피) 회복이 일어날 때입니다!

더 많은 Zzz를 얻기 위해 주간 스킨 케어 루틴을 완전히 포기해서는 안되지만 아침 결과를 위해 피부와 수면 관계를 강화할 수있는 쉬운 방법이 있습니다.

수면이 피부에 미치는 영향

잠을 잘 자지 못한다고해서 얼굴에 이런 일이 일어나지 않는다는 것을 거의 즉시 알 수 있습니다. 연구에 따르면 밤에 잠을 잘 자지 못하면

• 교수형 눈꺼풀
• 부은 눈
• 어두운 언더 아이 서클
• 창백한 피부
• 더 많은 주름과 잔주름
• 입의 더 처진 구석

2017 년 연구에 따르면 이틀간의 수면 제한이 참가자의 인식 된 매력, 건강, 졸음 및 신뢰도에 부정적인 영향을 미쳤습니다.

따라서 야간 문제로 보이는 것이 더 영구적 인 것으로 변모 할 수 있습니다.

무엇보다도, 수면은 신체가 스스로 회복하는 시간이라는 것을 이해해야합니다. 이것은 뇌나 근육만큼이나 표피에도 마찬가지입니다. 수면 중에는 피부의 혈류가 증가하고 장기가 콜라겐을 재건하고 UV 노출로 인한 손상을 복구하여 주름과 나이 반점을 줄입니다.

둘째, 수면은 특히 매일 밤 7 시간에서 9 시간 동안 권장 된 시간을 보내고있는 경우, 얼굴이 필연적으로 주변의 요소와 직접 접촉하는 시간입니다.

생각해보십시오 : 얼굴의 3 분의 1 정도의 거친 마른면에 대고 얼굴에 2 시간 동안 햇볕에 노출되면 피부의 모양과 건강에 많은 영향을 줄 수 있습니다. 피부를 편안하게하는 데 도움이되는 방법은 다음과 같습니다.

1. 밤새 수면을 취하십시오

피부와 전반적인 건강을 위해 가장 좋은 곳은 매일 밤 권장 휴식을 취하는 것입니다.

피부에 대한 수면 부족의 결과는 다음을 포함하여 다양하고 중요합니다.

• 그 피부 더 빠른 연령
• 햇빛 노출과 같은 환경 스트레스 요인으로부터 회복되지 않는 피부
• 피부 품질에 대한 만족도 감소

때로는 쉬는 날이 있지만 평균 7-9 시간의 수면을 취해야합니다. 내부 시계를 재설정하고 휴식을 취하는 방법에 대해 궁금한 경우 3 일 수정 가이드에 따라 주말에 잠을 자십시오.

웨어러블 피트니스 트래커로 수면을 추적 할 수도 있습니다.

2. 켜기 전에 얼굴을 씻으십시오

우리는 수면이 어떻게 피부를 스스로 회복시키는 데 도움이되는 확실한 방법입니다. 혈류가 증가하고 콜라겐이 재건되며 하루 종일 얼굴의 근육이 이완됩니다.

그러나 더러운 얼굴로 잠을 자면 피부가 손상 될 수 있습니다.

매일 밤 얼굴을 깨끗하게하는 것이 아침보다 중요합니다. 멋진 제품을 사용하거나 너무 세게 문지르지 않아도됩니다. 먼지, 메이크업 및 여분의 기름을 제거하는 부드러운 클렌저가 트릭을 수행합니다.

하루의 모공 막힘 자극제에 밤새 가라 앉아 손상을 입히고 싶지는 않습니다. 이로 인해 다음이 발생할 수 있습니다.

• 큰 모공
• 건조한 피부
• 발진
• 감염
• 염증
• 여드름 발생

3. 하룻밤의 모이스처 라이저를 사용하고 침대 옆 탁자에 물 한잔

얼굴을 씻으면 얼굴이 마르고 수면은 피부를 탈수시킬 수 있으며, 특히 습도가 낮은 환경에서 잠을자는 경우 피부가 탈수 될 수 있습니다. 식수로 수분을 유지하는 동안 도움이 될 수 있습니다 어느 정도, 밤에 피부가 실제로 필요한 것은 국소 보습제입니다.

다시 말하지만, 시장에서 가장 멋진 제품이 필요하지 않습니다. 잠을 잘 때 피부를 도울 수있는 더 두꺼운 크림이나 오일이 필요합니다. 또 다른 옵션은 보습제를 잠그기 위해 하루 종일 로션을 사용하고 깨끗한 손을 사용하여 바셀린을 바르는 것입니다. 더 많은 수퍼 차지 제품을 위해 하룻밤의 수면 마스크를 사용해보십시오.

4. 등에서 자거나 특수 베갯잇을 사용하십시오

당신이 자고있는 동안 (하루의 3 분의 1 동안) 얼굴이 당신의 피부에 중요하다는 것이 합리적입니다.

거친면으로 자면 피부를 자극하고 한 번에 오랜 시간 얼굴을 압축하여 주름을 유발할 수 있습니다. 대부분의 주름은 깨어있는 동안 우리가하는 표현에 의해 발생하지만 얼굴과 가슴의 주름은 위나 옆에서 자면서 발생할 수 있습니다.

이것에 대한 쉬운 해결책은 시간이 지남에 따라 스스로를 훈련시켜야하더라도 등에서 자고 있습니다.

옆에서 자고 싶다면 피부 친화적 인 베개를 사용하십시오. 새틴 또는 실크 베개는 피부 자극 및 압축을 최소화하는 반면, 구리 산화물 베개는 까마귀 발 및 기타 잔주름을 줄일 수 있습니다.

5. 머리를 높이십시오

머리를 높이는 것은 코골이, 산성 역류 및 코 점적 액 (수면의 질, 따라서 피부를 방해 할 수있는 모든 문제)을 돕는 것으로 입증되었습니다. 또한 혈류를 개선하고 혈액이 모이는 것을 방지하여 눈 밑의 가방과 원을 줄일 수 있습니다.

잠자는 동안 머리를 높이는 것은 여분의 베개를 추가하거나 매트리스에 쐐기를 추가하거나 침대 머리를 몇 인치 정도 자르는 것만 큼 간단 할 수 있습니다.

6. 일시 중지하는 동안 태양에서 멀리 떨어져 있으십시오

우리가 어둠 속에서 자고있는 대부분의 시간 동안, 아침에 햇볕에 직접 노출되거나 낮잠을 자고있는 상태에서 자고 자면 피부의 건강과 외모에 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 수면과 수면 리듬을 방해합니다.

정전 커튼을 받거나 침대가 태양의 직사광선을 벗어나 있는지 확인하면 도움이됩니다.

건강한 피부를위한 방법으로 건강한 수면을 받아들이십시오

2019 년에 스킨 케어 산업은 로션, 필러, 세럼 및 스크럽 형태로 약 1,300 억 달러의 전 세계 판매가 예상됩니다. 그러나 우리는 종종 피부를 겹치고 레이저로 많은 시간을 소비하지만, 수면 시간 동안 피부를 치료하는 방법에주의를 기울이는 것을 간과해서는 안됩니다.

빛을 발하거나 젊어 보이기위한 것이 아니라 앞으로 몇 년 동안 몸, 마음, 피부에 건강을 유지하는 것입니다. 몇 번의 주름만으로도 누구에게도 해를 끼치 지 않습니다. 사실, 그들은 보통 행복한 해를 보냈습니다.

Sarah Aswell은 몬태나 주 미 줄라에서 남편과 두 딸과 함께 살고있는 프리랜서 작가입니다. 그녀의 글은 The New Yorker, McSweeney 's, National Lampoon 및 Reductress를 포함한 출판물에 실 렸습니다.