지압
근육 긴장과 등 긴장은 목 통증의 일반적인 원인입니다. 관절이 마모되고 연골이 부러지는 것도 요인이 될 수 있습니다. 목 통증은 대개 목의 한 위치에 집중되지만 분산 될 수도 있습니다. 이러한 종류의 통증은 뻣뻣함 또는 경련의 형태를 취할 수 있습니다.
수세기 동안 사람들은 목 통증을 완화하기 위해 반사 요법과 지압으로 전환 해 왔습니다. 지압은 건강 상태를 완화시키기 위해 마사지하고 자극 할 수있는 신체 부위를 식별합니다.
목의 통증을 반사 요법으로 치료하는 것은 여전히 임상 효과에 대해 평가되고 있지만 일화적인 증거는 그것이 일부 사람들에게 효과가 있음을 시사합니다. 목 통증을 완화시킬 수있는 압력에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
침술은
그러나 지압이 전체적인 목 통증 치료로 배제되어야한다는 것은 아닙니다. 압력 포인트를 자극하면 목의 통증이 완화되고 근육이 아프게됩니다. 에 따르면
목 통증의 압박 점
목 통증 완화를 위해 지압을 시도하려면 다음 단계를 따르십시오.
- 긴장을 풀고 심호흡하십시오. 지압 치료를 연습 할 수있는 편안하고 조용한 환경을 선택하십시오.
- 목 통증을 치료하기 위해 식별 한 압력 포인트를 마사지하려면 단단하고 깊은 압력을 사용하십시오. 한 번에 하나씩 초점을 맞추면서 각 지점에서 3 분에서 4 분 동안 손가락을 원형 또는 상하로 회전시키는 것이 가장 좋습니다. 치료 중 몸의 어느 곳에서나 통증이 급격히 증가하면 즉시 중단하십시오.
- 효과가 있다고 생각되면 하루 종일 마사지 치료를 반복하십시오. 하루에 몇 번이나 지압을 연습 할 수 있는가에는 제한이 없습니다.
다음은 여러 가지 종류의 목 통증에 대한 압력 포인트 목록입니다. 반사 요법에서 전신이 서로 연결되어 있음을 기억하십시오. 즉, 신체의 한 부분을 자극하여 다른 신체 부분을 활성화하거나 정렬하는 것은 드문 일이 아닙니다.
지안 징 (GB21)
지안 징 (Jian Jing)은 어깨 근육과 목의 중간 쯤, 팔의 시작 부분에 있습니다. 이 점은 두통과 침술의 성공적인 침술 연구에 사용되었습니다
허구 (L14)
He Gu 포인트는 엄지 손가락과 집게 손가락 사이의 "웹"주름 부분에 있습니다. 반사 요법 전문가들은이 점을 자극하면 목을 포함한 신체의 여러 부분에서 통증을 완화시킬 수 있다고 주장합니다. 참고 : 임신 한 경우이 시점을 자극하지 마십시오.
윈드 풀 (풍치 / GB20)
펑치 (Feng Chi)는 목 위쪽과 두개골 밑을 향해 lo 불 뒤에 있습니다. 마사지 사들은이 점을 이용하여 피로에서 두통까지 모든 것을 치료합니다. 이 압력 점을 자극하면 불편한 위치에서 수면으로 인한 뻣뻣한 목이 개선 될 수 있습니다.
중주 (TE3)
Zhong Zu 포인트는 새끼 손가락과 약지 위의 너클 사이에 있습니다. 이 압력 포인트는 뇌가 활성화 될 때 뇌의 다른 부분을 자극하여 순환과 긴장을 풀어줍니다. 이 점을 자극하여 긴장이나 스트레스로 인한 목 통증을 완화하십시오.
천국의 기둥
이 점은 목의 양쪽, 두개골의 밑면, 등뼈가 시작되는 곳의 상단에서 약 2 인치 떨어져 있습니다. (어깨 바로 위에 있습니다.)이 시점을 자극하면
목 통증의 압박 점
테이크 아웃
지압 및 반사 요법은 따뜻한 압박, 스트레칭 운동 및 처방전없이 구입할 수있는 진통제와 같은 다른 효과적인 목 통증 완화 요법을 보완 할 수 있습니다. 좋은 소식은 휴식과 자기 관리를 통해 대부분의 목 통증이 하루나 이틀 안에 스스로 해결된다는 것입니다.
목 통증이 재발되면 수면 준비 나 생활 스트레스의 양에 문제가 있거나 운동을 잘못한 결과 일 수 있습니다. 당신이 경험하는 모든 고통을 주시하고 지속적으로 타 오르거나 악화되면 의사에게 연락하십시오.
임신 중이고 목이 아프면 지압을 시도하기 전에 치료 옵션에 대해 의사와 상담하십시오.
목 통증이 부상이나 자동차 사고로 인한 것일 경우 반사 요법이나 다른 치료법으로 스스로 치료하려고하지 마십시오. 의사에게 문서와 치료를 받고 권장되는 검사 또는 물리 치료를 후속 조치하십시오.
