개요
알몸으로 자고있는 것이 건강을 개선 할 때 가장 먼저 생각할 수있는 것은 아니지만 무시하기에는 너무 좋은 몇 가지 이점이 있습니다. 알몸으로자는 것은 스스로 시도하기가 매우 쉬우므로 시간을내어 다시 알림을받을 시간이 될 수 있습니다. 당신의 건강을 위해서입니다.
알몸으로 자면 많은 이점이 있습니다. 이 중 일부에 대해 들어봤을 수도 있지만 다른 사람들이 당신을 놀라게 할 수도 있습니다.
1. 더 빨리 잠들다
National Sleep Foundation에 따르면 체온은 어떻게 잠이 드는지 결정하는 핵심 요소입니다. 실제로 신체의 수면을위한“시계”역할을하는 생물학적 리듬 인 일주기 리듬의 일부입니다.
몸을 식히면 잠을 잘 시간이되므로 알몸으로 자고 체온이 내려 가게하면 실제로 더 빨리 잠들 수 있습니다.
2. 더 나은 수면 품질
몸을 식히면 잠을 더 빨리자는 데 도움이 될뿐만 아니라 전반적인 수면 품질도 향상됩니다. 전문가들은 침실의 이상적인 온도는 60 ~ 67 ° F (15 ~ 19 ° C) 사이라고 제안합니다.
너무 차갑거나 너무 뜨거우면 빠른 안구 운동 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 이는 뇌와 몸을 상쾌하게하는 꿈의 수면 단계입니다. 알몸으로 자면 덮개 아래에서 시원하게 유지할 수 있습니다.
알고 계십니까?
에 따르면
질병 통제 예방 센터 만성 수면 부족은 제 2 형 당뇨병, 심장 및 혈관 질환, 비만 및 우울증을 포함한 많은 건강 상태와 관련이 있습니다.
3. 피부 건강 유지
알몸으로 수면을하면 전반적인 수면의 질이 높아지고 피부가 좋아질 수 있습니다. 한 작은 연구에 따르면 수면 상태가 좋지 않아 피부가 작은 상처로 치료할 수있는 능력이 제한되는지 여부가 조사되었습니다.
그들은“적절한”수면을받은 그룹과 수면이 부족한 그룹, 수면이 부족하지만 여분의 영양소를 섭취 한 그룹의 세 그룹으로 나 split습니다. 그들이 찾은 것은 다른 두 그룹보다 잘 잤던 그룹이었다. 그리고 여분의 영양? 상처가 얼마나 빨리 치유되는지에 큰 차이는 없었습니다.
이것은 충분한 수면을 취하는 것이 피부를 회복하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며, 알몸으로 자면 더 잘 일어날 수 있음을 보여줍니다.
4. 스트레스와 불안을 줄입니다
알몸으로자는 것이 좋은 변화 일 수있는 또 다른 이유는 전반적인 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 수면 상태가 스트레스 수준에 큰 영향을 미친다는 것은 비밀이 아닙니다. 연구에 따르면 수면 부족은 우울증과 자살 위험 증가와 관련이 있습니다.
스트레스와 불안은 불면증을 유발할 수 있지만, 수면의 질을 높이고 충분한 수면을 취하는 것이 도움이 될 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다.
5. 체중 증가 방지
잠이 들지 않으면 여러 가지 방법으로 인생을 혼란스럽게 할 수 있습니다. 한 연구에서 3 년 동안 21,000 명이 넘는 사람들이 추적했고 부적절한 수면과 체중 증가 사이에 가능한 연관성을 발견했습니다. 보고 된 바에 따르면 밤에 5 시간 이하인 사람은 체중이 증가 할 가능성이 더 높습니다.
알몸으로 자고있는 다른 방법은 손질을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니까? 밤에 몸을 차갑게 유지하면 칼로리 소모 능력을 높일 수 있습니다. 다섯 명의 남성을 대상으로 한 작은 연구에 따르면 19 ° C 정도의 차가운 온도에 노출되면 몸이 갈색 지방 활동을 증가시키는 데 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다.
6. 심장 질환 및 제 2 형 당뇨병의 위험을 낮추십시오
밤에 충분한 수면을 취하지 않으면 당뇨병이나 심장병의 위험이 있습니다. 2010 년
알몸으로 잠을 자면 더 빨리 잠들고 잠을 자지 못하게되어 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
7. 질 건강 증진
알몸으로자는 것은 질 건강을 높이고 효모 감염을 피하는 좋은 방법입니다. 꽉 끼거나 땀을 흘리는 속옷은 효모가 따뜻하고 습한 곳에서 자라는 것을 좋아하기 때문에 질 효모 감염의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
하루 종일 입는 것에 관계없이 알몸으로 자고 있으면 질을 배출하고 건강을 유지할 수 있습니다.
8. 남성 생식력 증가
벌거 벗은 채로 혜택을 볼 수있는 것은 여성 만이 아닙니다. 최근 656 명의 남성을 대상으로 한 연구에 따르면 딱 맞는 속옷 착용과 정자 수 감소가 관련이 있다고합니다. 복서 착용을 신고 한 남성은 속옷이 타이트한 사람보다 정자 농도와 총 정자 수가 더 많았습니다.
알몸으로 잠자는 것은 고환을 시원하고 정자 건강을 위해 최적의 온도로 유지하는 좋은 방법입니다.
9. 자부심 강화
알몸으로자는 것도 몸과 접촉하고 자존감을 높이는 좋은 방법입니다. 한 연구에 따르면 알몸으로 시간을 보내는 것이 자존감과 전반적인 신체 이미지를 높이는 데 도움이되었으며, 이는 자기 사랑을 받아들이는 데있어 분명한 승리입니다.
10. 당신의 관계를 향상
섹스는 관계의 큰 부분이 될 수 있지만, 파트너와 알몸으로 자고있는 것만큼이나 훌륭 할 수 있습니다. 실제로, 한 연구에 따르면 성인 간의 피부 대 피부 접촉은 옥시토신의 방출을 자극하여 파트너 사이의 부착물을 만드는 데 중요한 역할을합니다.
더 나은가요? 파트너와의 만지는 것도 관계뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 그리고 알몸으로 자면 두 가지 이점을 모두 얻을 수있는 환상적인 방법입니다.
테이크 아웃
완전히 벗은 상태에서 편안하게 자지 않아도 밤에 착용하는 레이어 수를 줄이거 나 브래지어 나 속옷을 버리는 것만으로도 이러한 이점을 활용할 수 있습니다.
잠을 잘 때 중요한 것은 충분한 수면을 취하기위한 조치를 취하는 것입니다.
