1 월은 몇 달 간의 휴가에 빠진 후 건강한 선택을 일상 생활에 다시 도입 할 수있는 완벽한 변명을 제공 할 수 있습니다. 일부의 경우 알코올을 자르는 것이 포함될 수 있습니다.
다른 사람들에게는 음주를 중단하기로 한 결정이 Dry January 이니셔티브를 넘어선 것입니다.
알코올을 끊는 이유는 단순히 전반적인 건강을 개선하는 방법으로 체력과 체중 감량 목표를 달성하는 것입니다. 이유가 무엇이든, 알코올을 자르는 각 사람의 여정은 독특합니다.
우리는 Shona Vertue와 그녀가 마시는 양을 조절 한 이유와 술을 끊거나 술을 마시지 않으려는 사람들을위한 팁에 대해 이야기했습니다.
Shona의 이야기는 또한 Healthline과 American Liver Foundation 사이의 더 큰 협력의 일부입니다. 미국의 주류와의 관계에 대한 자세한 내용과 이야기를 보려면 여기를 클릭하십시오.
건강과 건강은 우리 각자를 다르게 만집니다. 이것은 한 사람의 이야기입니다.
왜 당신이 마시는 양의 알코올을 의식하고 염두에 두어야합니까?
나는 우리가“소비하는”모든 것이 우리 몸과 마음이 반응하고 수행하는 방식에 영향을 미치기 때문에 조심해야한다고 믿습니다.
특히 알코올은 독약이며, 적당히 즐길 수 있지만 많은 사람들이 적당량을 알지 못합니다.
특히 마약에 관해서는, 너무 많은 양에 대해 종종 선이 흐려집니다. 이런 이유로 알코올이나 정신적, 육체적 건강에 심각한 해를 끼칠 수있는 경우에는주의와 인식의 중요성을 믿습니다.
알코올에 문제가 있는지 여부에 관계없이 소셜 환경에서 술을 마시라고 압력을받은 적이 있습니까?
청소년기의 많은 부분이“청소년”술의 압력을 탐색하고 있다고 말해야 할 것입니다. 성인 으로서는 또래의 압력이 많지 않더라도 문화적 규범이기 때문에 술을 마시지 않은 이유를 자세히 설명해야 할 상황에 처해 있습니다.
많은 사람들이 술을 마시지 않는 산업에서 일할 수있어서 운이 좋기 때문에 피하는 것이 더 쉽습니다. 나이가 들어감에 따라 술을 마시는 압력이 점점 줄어들고 술을 마시지 말아야한다는 압박감이 생겼습니다.
다른 사람들도 술을 마시지 않고 나갈 수있는 것처럼 느끼도록 도울 수 있기를 바라며 나의 정체성의 일부로 만들었습니다.
알코올 섭취를 줄이거 나 술을 완전히 끊고 싶은 사람에게 어떤 조언이 있습니까?
첫째, 잘했다! 간에 끊임없이 긴장을 풀지 않으면 서 신체가 얼마나 잘 기능 할 수 있는지에 놀랄 것입니다.
당신을 추적하는 데 도움을 줄 수있는 최선의 조언은 당신이 다른 더 건강하고 활동적인 취미와 함께 당신의 음주에 동조하는 것을 목표로한다는 것입니다. 하이킹 그룹에 참여하거나 댄스 수업을들 수 있습니다. 그것이 무엇이든간에, 당신은 (축소 또는 종료의) 초기 단계 동안 뇌와 몸을 계속 차지할 무언가를 원할 것입니다.
알코올을 포기하면 만족스러운 이점을 얻을 수 있습니다. 처음 3 개월이 지나면 놀라 울 것 같으며 계속할만큼 동기를 부여 할 것입니다.
알코올 (또는 음주 압력)이 널리 퍼져있는 사회 활동에 대한 팁은 무엇입니까?
알코올이있는 사회적 상황을 통해 도움을 줄 수있는 여러 가지 팁이 있습니다.
- 대화를 조금 더 열심히해야하는 어색한 순간에 대비하십시오. 알코올은 우리가 가질 수있는 미묘한 사회적 불안감을 매우 빨리 가려줍니다. 알코올은 대화 중반에 일어날 수 있음을 아는 것이 중요합니다. 추적하고 어색함을 포용하십시오.
- 라임이 든 손에 버블 링 음료를 마신다. 특히 그들이 술에 취하면 아무도 그 차이를 알 수 없습니다.
- 다음 날 아침 친구와 운동을 예약하십시오. 이것은 두 가지 목적으로 사용됩니다.
- 운동은 숙취로 끔찍하기 때문에 냉정하게 유지하는 데 큰 동기가 될 것입니다.
- 그것은 당신의 음주에 대해 당신을 성가신 사람에게 빠른 응답과 유효한 변명을 제공 할 것입니다. 제가하는 줄은 "아침 6시에 일어나서 달리지 못합니다"입니다.
쇼나 베르 투에 Instagram에서 300 만 명이 넘는 팔로워와 YouTube에서 영국에서 세 번째로 인기있는 요가 채널을 보유한 호주 개인 트레이너 및 요가 교사입니다. Vertue의 방법은 10 년 동안 가르쳤으며 가중 저항 운동과 유산소 운동에 평생 요가에 대한 열정을 결합시켜 체육관에서 피트니스를 추구하는 시간만큼 휴식과 회복을 중요하게 생각합니다. Vertue는 또한 2017 년 Yellow Kite에 의해 출판 된“Vertue Method”의 저자이며, Vertue의 3 가지 주요 기둥 (리프트, 연장 및 영양분)에 기초한 28 일 재설정 계획을 포함합니다. 이 책은 사람들에게 강해지는 방법, 스트레칭 방법, 자세 개선, 이동성 증가, 아름답고 운동적인 신체를 조각하는 방법을 교육합니다. Vertue를 찾을 수 있습니다 트위터 과 인스 타 그램.
